Von Leo Babauta

Eines der häufigsten Dinge, die ich sehen, in die Menschen, die mir schreiben, ist etwas, das wir alle teilen: Enttäuschung in uns selbst.

Das spüren wir alle, weil wir unseren Standards ständig nicht gerecht werden:

  • Wir sind nicht so diszipliniert, wie wir es gerne hätten.
  • Wir halten uns nicht an Gewohnheiten, die wir zu schaffen versuchen.
  • Wir sind nicht so produktiv wie geplant.
  • Wir lassen kleine persönliche Aufgaben und große Arbeitsaufgaben rückgängig.,
  • Wir versagen, so viel zu trainieren, wie wir möchten, und so gesund zu essen, wie wir wollen.
  • Wir scheitern daran, der beste Elternteil, Partner, Freund zu sein, wie wir denken, dass wir es sein sollten.

Wir sollten, wir sollten, aber wir nicht. Und das ist frustrierend und enttäuschend. Wir alle fühlen es, so viel des Tages.

Eine Freundin von mir schrieb mir über ihre Enttäuschung in sich selbst, all die Dinge zu tun, die sie sich erhofft hatte, und ich sah mich in ihr: Ich bin nie alles, was ich hoffe zu sein. Ich scheitere ständig, wie alle anderen auch.

Also, was können wir dagegen tun?, Ich werde einige der Strategien teilen, die ich in letzter Zeit verwendet habe, um damit umzugehen, und hoffe, dass dieser Beitrag als Leitfaden für uns alle (einschließlich mich selbst) im Umgang mit diesen schwierigen Gefühlen dienen kann.

Schritt 1: Die Signale bemerken

Der erste Schritt ist wie immer das Bewusstsein: Halten Sie jetzt an und drehen Sie sich nach innen, um zu sehen, ob Sie frustriert oder enttäuscht von sich selbst sind.

Gibt es Ziele, die Sie nicht erreicht haben? Gewohnheiten, an denen Sie nicht festhalten? Essen haben Sie nicht perfekt gemacht? Beziehungen, in denen du nicht gut bist?, Fähigkeiten, die Sie lernen möchten, denen Sie keine Zeit gewidmet haben? Besorgungen oder Aufgaben, die nicht erledigt werden? Projekte, bei denen du aufgeschoben hast?

Welche Gefühle kommen für dich auf? Diese Gefühle sind Signale, dass Sie Erwartungen an sich selbst haben, die Sie nicht erfüllen. Wir haben sie alle, die ganze Zeit, und wir können nicht anders, als ständig zu hoffen, dass es uns besser geht. Diese Erwartungen sind nicht realistisch, aber wenn wir sie nicht erfüllen, neigen wir dazu, sie für realistisch zu halten, aber es ist unser eigentliches Selbst, das das Scheitern ist.,

Schritt 2: Geben Sie sich Raum

Nun, da wir die Signale sehen, wollen wir diesen Gefühlen ein wenig Raum geben. Erlaube ihnen, hier in uns zu sein, ohne zu versuchen, sie wegzuschieben, ohne zu wünschen, dass wir sie nicht hätten.

Gib den Gefühlen ein wenig Raum zum Atmen.

Wie fühlen sich diese Gefühle in Ihrem Körper an? Wo sind Sie? Welche Art von Energie haben Sie?

Sehen Sie, dass Sie sich schlecht fühlen („Leiden“, würden die Buddhisten sagen) und wissen Sie, dass dies normal und vollkommen in Ordnung ist.,

Schritt 3: Gib dir Mitgefühl

Wenn dein Freund so weh tun würde, wie würdest du diesen Freund trösten? Könntest du sie umarmen, ein paar Worte des Mitgefühls, etwas Liebe?

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und machen Sie dasselbe für sich. Du bist nicht weniger würdig einer Umarmung, etwas Liebe, einige freundliche Worte. So albern es auch scheinen mag, sagen Sie sich, dass Sie dieses Mitgefühl verdienen.

Schritt 4: Sehen Sie die Größe der Gegenwart

Nachdem wir uns ein wenig getröstet haben, ändern wir die Geschichte, die wir uns erzählen.

Die Geschichte war bisher: Du bist nicht gut in X. (Was auch immer X ist.,), Und so fühlen wir uns schlecht über nicht gut in x-Richtung.

Lassen Sie sich von den selbst wir noch nicht, auf die selbst wir waren. Dieses Selbst könnte bei X „gescheitert“ sein, aber es ist auch auf viele andere Arten gelungen. Dieses Selbst hat es versucht. Es wurde viel getan. Es ist nicht perfekt, aber es hat gute Absichten. Dieses Selbst war das Beste, was es sein kann, auch wenn das Unvollkommenheit bedeutet. Dieses Selbst hat sich gekümmert, hat geliebt, hat nach Besseren gesucht, hat sich bemüht, hat das Beste für andere gewollt. Nicht immer, aber es hat. Dieses Selbst verdient diese Art von Anerkennung und Liebe, das beste Selbst zu sein, das es sein kann.,

Wende dich nun dem gegenwärtigen Moment zu: Wie bist du in diesem Moment? Was ist mit dir selbst und in dem Moment, in dem du bist, kannst du dankbar sein? Was ist großartig an dir und dem gegenwärtigen Moment im Moment?

Schritt 5: Arbeiten Sie mit Neugier

Lassen Sie uns in Zukunft üben, unsere Erwartungen an das, was wir heute (und im Leben im Allgemeinen) tun werden, hinauszuwerfen und stattdessen eine Haltung der Neugier anzunehmen. Wir wissen nicht, wie wir bei der Arbeit, in unseren Beziehungen oder mit unseren persönlichen Gewohnheiten vorgehen werden. Wir können es nicht wissen. Also lasst uns herausfinden: Wie wird heute sein?, Wie wird es gehen?

Sei neugierig, in einer Haltung des Nichtwissens.

Es macht Spaß, Dinge herauszufinden!

Ja, Erwartungen werden für uns aufkommen, und wir werden ihnen nicht gerecht werden, und wir werden wieder Frustration und Enttäuschung verspüren. Dies wird passieren, und auch das wird etwas enttäuschend sein, denn wir wollen perfekt darin sein, neugierig und präsent zu sein. Wir müssen den Vorgang wiederholen, wenn wir dies bemerken. Das ist OK. So funktioniert es — ständig erneuern, nie gemacht.,

Aber wenn es uns besser geht, verspreche ich, werden wir lernen, Dinge mit einer neuen Neugier zu sehen, mit einer Dankbarkeit für jeden Moment, den wir treffen, und mit einer liebevolleren und freundlicheren Sicht auf ständig scheiterndes, aber ständig strebendes Selbst. Diese Selbst sind wunderbar, und diese Erkenntnis ist die ständige Reise wert.