Massage kann eine hilfreiche Ergänzung zur konventionellen medizinischen Versorgung von Rückenschmerzen sein.

Bilder: Thinkstock

Published: February, 2015

Es kann reduzieren Beschwerden und erhalten Sie wieder auf Ihre Füße schneller.

Es kann Wochen bis Monate dauern, sich vollständig von einem Aufflammen von Rückenschmerzen zu erholen., In der Zwischenzeit bietet die Massage zusätzlich zur konventionellen Pflege Erleichterung, z. B. entzündungshemmende Schmerzmittel einnehmen, so aktiv wie möglich bleiben, Physiotherapie erhalten und darauf warten, dass der Körper heilt.

Wenn Sie der Mischung hinzugefügt werden, kann die Massage Schmerzen lindern und die Rückkehr zu normalen Aktivitäten beschleunigen. Auf der anderen Seite werden Sie wahrscheinlich am Ende die Kosten für die Massagetherapie bezahlen, und es ist unklar, welche Art von Massage am besten für Rückenschmerzen geeignet ist.,

„Basierend auf bisherigen Forschungen scheint die Massagetherapie im Allgemeinen hilfreich zu sein, verglichen mit nichts zu tun, und sie ist in der Regel sehr sicher“, sagt Peter Wayne, Forschungsdirektor des Osher Center for Integrative Medicine am Harvard-angeschlossenen Brigham and Women ‚ s Hospital. „Es ist einen Versuch wert.“

Die richtige Massage finden

Die richtige Massagetherapie für Sie zu finden, stellt einige Herausforderungen dar. Eine davon ist, dass Praktiker in ihrem Ausbildungsniveau und ihrer Erfahrung erheblich variieren. Es gibt auch große Unterschiede in den Arten der massage zur Verfügung.,

Schwedische Massage ist die häufigste Art von Massage angeboten. „Die meisten Menschen, die zur Massageschule gehen, werden mit einem Niveau der Kenntnisse in Schwedisch abschließen, das in erster Linie Entspannungsmassage ist“, sagt Arthur Madore, ein lizenzierter Massagetherapeut im Osher Center.

Die schwedische Massage beinhaltet lange, gleitende Striche und Kneten der wichtigsten Muskelgruppen sowie Reibung, sanftes rhythmisches Schlagen und Vibration. Zu den vielen anderen Techniken auf dem Markt gehören Tiefengewebe -, Druckpunkt -, Thai-und neuromuskuläre Massagen.

Was funktioniert?,

Die besten Studien haben bisher ergeben, dass Massage mehr Erleichterung brachte als übliche Pflegeschritte wie Physiotherapie oder Selbsthilfe zu Hause (wie Ruhe und
Vereisung oder Heizkissen) sowie
Akupunktur. Aufgrund der begrenzten Studiengröße ist es jedoch schwierig, genau zu sagen, welche Art von Massage für Rückenschmerzen am besten geeignet ist und wie hoch die optimale „Dosis“ und Häufigkeit der Behandlung ist.

Massage ist auch eine Option für Nackenschmerzen, Knie-oder Hüftschmerzen, Kopfschmerzen oder andere Beschwerden in Bezug auf Muskeln, Gelenke und Bindegewebe., Die Forschung für solche Anwendungen ist jedoch nicht so umfangreich wie für Rückenschmerzen.

Was zu tun ist

Um die besten Ergebnisse bei der Massage zu erzielen, gehen Sie wie folgt vor:

  • Wenn Sie Bedenken haben, dass eine Massage für Ihren Rücken schädlich sein könnte Zustand, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt.

  • Fragen Sie den Massagetherapeuten (oder einen Physiotherapeuten) nach Ratschlägen, wie Sie sitzen, gehen oder arbeiten können, um Ihren Schmerz zu lindern.

  • Finden Sie heraus, ob ein medizinisches Zentrum in Ihrer Nähe ein alternatives oder integratives Medizinprogramm hat., Solche Programme bieten in der Regel Massage durch qualifizierte Praktiker. Dort können Sie auch andere alternative Behandlungen wie Akupunktur und Chiropraktik erkunden.

  • Sprechen Sie mit Personen, die Sie kennen, um eine Empfehlung zu erhalten. „Sie finden einen guten Massagetherapeuten genauso wie Sie einen guten Arzt finden-fragen Sie nach“, schlägt Wayne vor. Gute Praktiker erzielen gute Ergebnisse und generieren positive Empfehlungen.

Stellen Sie sicher, dass der Massagepraktiker für die Praxis in Ihrem Bundesstaat zugelassen und von einer nationalen Organisation wie der American Massage Therapy Association (www.amtamassage.,Organisierungstafel).

Massagearten

Es gibt mehr zu massieren oder“ Körperarbeit “ als Kneten und Quetschen enger Muskeln. Einige Ansätze entsprangen der traditionellen Medizin, während andere in jüngerer Zeit entwickelt wurden. Hier sind einige gängige Optionen.

Type

Wie es funktioniert

die Akupressur (shiatsu)

Tiefe finger Druck entlang der „Energie-Kanäle im Körper, die Meridiane genannt werden.,

Kranial-sakrale Therapie

Behauptet, leichte Berührung zu verwenden, um das Gleichgewicht und den Fluss der Zerebrospinalflüssigkeit einzustellen.

Tiefenmassage

Aggressive Massage zur Linderung starker Verspannungen im Muskel und im Bindegewebe.

Neuromuskuläre Therapie

Massage zur Linderung akuter oder chronischer Schmerzen.

Myofasziale Freisetzung

Massage soll Verspannungen im die Muskeln umgebenden Bindegewebe lösen.,

Sportmassage

Massage zur Vorbereitung und Erholung von sportlichen Aktivitäten.

Schwedische Massage

Lange Schläge mit sanftem oder festem Druck sowie Kneten.

Quelle: American Massage Therapy Association

Haftungsausschluss:
Als Service für unsere Leser bietet Harvard Health Publishing Zugriff auf unsere Bibliothek archivierter Inhalte. Bitte beachten Sie das Datum der letzten Überprüfung oder Aktualisierung aller Artikel., Kein Inhalt auf dieser Website, unabhängig vom Datum, sollte jemals als Ersatz für direkte medizinische Beratung von Ihrem Arzt oder einem anderen qualifizierten Arzt verwendet werden.