Wenn Sie schwanger sind, haben Sie wahrscheinlich bereits erkannt, dass Ihr Körper in der Lage ist, alle Arten von schelmischen Tricks auf Sie zu spielen. Vielleicht haben Sie gegen die morgendliche Übelkeit gekämpft, oder Ihre Haut ist ausgebrochen und ähnelt einem Foto von sich selbst aus der achten Klasse, oder vielleicht sind Sie drei oder vier oder sogar fünf Mal in der Nacht aufgewacht, um das Badezimmer zu benutzen. Es gibt alle Arten von überraschungen für schwangere Frauen., Nicht zu übersehen ist der gefürchtete Hot Flash.

Hitzewallungen: Nicht nur für die Wechseljahre

Wir haben alle von Hitzewallungen gehört – diesen unangenehmen Episoden, bei denen Frauen mittleren Alters während der Wechseljahre gespült und geschwitzt werden. Nun, hier ist ein kleiner Leckerbissen: Sie können auch während der Schwangerschaft passieren. Der Grund, warum sie so viele von uns während unserer Schwangerschaft begleiten, ist auf schwankende Hormonspiegel zurückzuführen. Genau wie in den Wechseljahren verwüstet die Schwangerschaft unsere Hormone. Während unser Körper versucht, diese sich ändernden Ebenen auszugleichen und zu regulieren, erleben wir die Nebenwirkungen dieser Regulierung.,

Fakten über Hitzewallungen

  • Hitzewallungen sind ein normales Nebenprodukt der Schwangerschaft.
  • 1 von 3 Frauen erlebt irgendwann während ihrer Schwangerschaft Hitzewallungen.
  • Die Hitzewallungen nehmen bei schwangeren Frauen im Gegensatz zu nicht schwangeren Frauen um das 5-Fache zu.
  • Veränderte Hormonspiegel erhöhen den Blutfluss, was zu „Spülung“ oder einem Gefühl von Hitzestau führt, der über uns kommt.
  • Hitzewallungen können auch zu roter, fleckiger Haut führen, normalerweise im Nacken -, Brust-und Schulterbereich.,
  • Hitzewallungen dauern oft zwischen einigen Sekunden und einigen Minuten.
  • Während einige Frauen im ersten Trimester Hitzewallungen berichten, sind sie im zweiten und dritten Trimester am häufigsten.
  • 90% der Frauen berichten von Hitzewallungen nach der Entbindung, insbesondere bei stillenden Müttern, da ihr Körper weiterhin schwankende Hormonspiegel reguliert.

Während Hitzewallungen grundsätzlich unvermeidlich sind, können Sie einige Dinge tun, um ihre Beschwerden zu lindern.,

Möglichkeiten, sich während eines heißen Blitzes wohler zu machen

  • Kleiden Sie sich in dünne Schichten, die nach Bedarf entfernt werden können.
  • Tragen Sie Naturfasern wie Baumwolle, Leinen, und Wolle. Kunststoffe halten Wärme und können sogar jucken.
  • Halten Sie Ihre Schlafzimmertemperatur nachts kühl, während Sie schlafen.
  • Halten Sie eine Sprühflasche Wasser (vielleicht mit einem Spritzer Zitrone) in Ihrem Kühlschrank und besprühen Sie Ihr Gesicht mit dem gekühlten Wasser, wenn Sie einen Blitz spüren.
  • Bleiben Sie hydratisiert.,
  • Verwenden Sie tiefe Atemübungen, um Ihren Blutdruck zu kontrollieren und Ihre Körpertemperatur zu regulieren.
  • Senken Sie Ihren Stress.
  • Halten Sie ein gesundes Körpergewicht.
  • Verringern Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme – Kohlenhydrate erhöhen Ihre Körpertemperatur.
  • Essen Sie häufig saubere, gesunde Lebensmittel, um den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.

Während Hitzewallungen fast immer harmlos sind und keine sofortige ärztliche Behandlung erfordern, ist es dennoch eine gute Idee, sie Ihrem Arzt zu melden, um mögliche Grunderkrankungen auszuschließen., Wenn Sie der Meinung sind, dass die zusätzliche Hitze, die Sie verspüren, Fieber und kein heißer Blitz sein kann, wenden Sie sich so schnell wie möglich an Ihren Arzt. Für den wahrscheinlichen Fall, dass das, was Sie erleben, nur Ihr regelmäßiger, run-of-the-mill heißer Blitz ist, dann versuchen Sie einige der oben aufgeführten Vorschläge, um sich so bequem wie möglich zu machen und auf die helle Seite zu schauen – sie sind schnell, relativ schmerzlos, und auch sie werden vergehen.