Mit weit geöffneten Augen einschlafen klingt fast wie etwas aus einem Science-Fiction-Film, aber die Wahrheit ist, dass etwa 10% der Bevölkerung dazu in der Lage sind. Manchmal liegt es an medizinischen Bedingungen, wie für Leute, die mit nächtlichem Lagophthalmus leben, wo sie physisch ihre Augen während des Schlafes nicht schließen können. Andere Male, Es ist, weil ein Schüler einen schnellen auf ihren Mathematiklehrer ziehen will, der sie immer wieder anschreit, weil er im Unterricht eingeschlafen ist., Was auch immer der Grund ist, Sie sollten es auf eigenes Risiko tun, da es einige kurzfristige und mögliche langfristige Konsequenzen gibt, wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, mit offenen Augen zu schlafen.
Nebenwirkungen des Schlafens mit offenen Augen
Für diejenigen unter Ihnen, die das Sprichwort „Schlaf mit offenem Auge“ auf eine andere Ebene heben möchten, gibt es einige Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie dies tun.
Lassen Sie uns zunächst besprechen, was kurzfristig passieren könnte. Ihre Augenlider sollen verhindern, dass Staub, Reizstoffe oder hartes Licht in Ihre Augen gelangen., Wenn Sie also Ihre Augen längere Zeit offen halten, können Trockenheit, Rötung oder verschwommenes Sehen auftreten. Langfristig können Sie einen Rückgang Ihrer Schlafqualität feststellen, wenn Sie versuchen, vor dem Schlafengehen einzuschlafen, oder die Gesundheit Ihrer Augen dauerhaft beeinträchtigen.
Wenn Sie dies also zu Hause, im Unterricht oder in Ihrem Büro versuchen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie es nicht zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen., Nun, da wir diesen Haftungsausschluss aus dem Weg geräumt haben, fahren Sie fort, um herauszufinden, wie Sie mit offenen Augen schlafen können.
4 Tipps zum Schlafen mit offenen Augen
Sie werden nicht den besten Schlaf Ihres Lebens mit offenen Augen bekommen, also erwarten Sie nicht, mit diesen Tipps in einen tiefen Schlaf zu fallen. Mit der Praxis erhalten Sie jedoch ein paar Momente, um einzuschlafen und sich zu entspannen, ohne sich selbst zu verschenken.
Tipp 1: Entspannen
Lehnen Sie sich in Ihrem Stuhl zurück und entspannen Sie Ihren ganzen Körper, beginnend mit den Zehen. Arbeiten Sie sich Ihre Beine, Oberkörper, Finger, Arme, Schultern, und schließlich den Kopf., Bewegen Sie keine Ihrer Körperteile, lassen Sie die Spannung in Ihren Muskeln los und lassen Sie los.
Tipp 2: Tiefe Atemzüge
Sie könnten denken, das klingt wie ein Klischee, aber es gibt einen Grund, warum tiefe Atemtechniken in Entspannungspraktiken integriert sind, oder bei Angstattacken empfohlen. Es beruhigt Sie wirklich und vollständige Entspannung ist der Schlüssel zum Einschlafen mit offenen Augen.
Du wirst anfangen wollen, tiefe, absichtliche Atemzüge zu machen. Langsam für fünf Sekunden einatmen und weitere fünf Sekunden loslassen. Wiederholen Sie diese Technik weiter und halten Sie sie konsistent., Sobald Sie in einen schönen Rhythmus kommen, sollten Sie anfangen zu fühlen, wie Sie in einen tieferen Zustand der Entspannung fallen.
Tipp 3: Fokus
Wenn Ihr Körper vollständig entspannt ist, müssen Sie zuerst versuchen, Ihre Augen zu entspannen. Starren Sie jemals in die Ferne und bewegen Ihre Augen nicht von einer Stelle, weil sie sich wohl fühlen? Wenn ja, erhalten Sie den Kern dessen, was Sie hier erreichen sollten.
Versuchen Sie, sich auf eine Stelle vor Ihnen zu konzentrieren., Wenn Sie sich in einem Klassenzimmer oder Konferenzraum befinden, wählen Sie einen Platz neben Ihrem Lehrer, Kollegen oder dem, der vor dem Raum spricht. Wenn jemand sieht, wie Sie 10 Minuten lang an einen Tisch starren, ohne nach oben zu schauen, werden Sie sich wahrscheinlich selbst aufgeben. Versuchen Sie auch aus offensichtlichen Gründen zu vermeiden, auf ein Licht zu starren. Wählen Sie ein Objekt wie einen Schreibtisch oder eine mittelgroße Stelle an der Wand und konzentrieren Sie sich darauf.
Tipp 4: Clear Your Mind
Clearing your mind ist der letzte Schritt zum erfolgreichen Einschlafen mit offenen Augen. Es ist viel einfacher gesagt als getan, also fange an, über alles nachzudenken, was dich glücklich macht., Träumen Sie von einer schönen Erinnerung, die Sie mit Freunden und Familie haben, oder von einer bevorstehenden Veranstaltung, auf die Sie sich wirklich freuen.
Es ist ehrlich gesagt egal, wovon du träumst, solange es nicht zu zum Nachdenken anregt. Du willst nicht, dass dein Verstand ein existenzielles Kaninchenloch hinunterwandert, während du versuchst einzuschlafen. Sobald Sie anfangen, über positive Gedanken nachzudenken, sollte sich Ihr Geist irgendwann beruhigen. Bevor Sie es also wissen, sollten Sie schläfrige Gedanken an nichts haben, das durch Ihren Kopf fließt, wenn Sie in den Schlaf abdriften.,
Übe weiter
Wie fast alles, was du tust, wirst du wahrscheinlich nicht perfekt sein, wenn du es die ersten Male versuchst. Lassen Sie sich also nicht entmutigen, wenn es nicht sofort klappt. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie Ihren Altersgenossen ein wenig gruselig aussehen, tragen Sie eine Sonnenbrille. Sie könnten wie ein Werkzeug aussehen, wenn Sie drinnen sind, aber es ist ein Preis wert für einige Leute zu zahlen.