Wie man die Angst vor dem Schlaf überwindet (Somniphobie)

Schlaf ist wichtig für unsere körperliche, geistige und spirituelle Gesundheit. Der Gedanke, nach einem langen und schwierigen Tag zu schlafen, fühlt sich für viele Menschen, die seit dem Aufwachen über die Schlafenszeit nachgedacht haben, entlastend und lohnend an.

Der richtige Schlafzyklus hilft uns, unseren Körper und Geist wiederherzustellen und den herausfordernden Alltag zu meistern.

Manche Menschen leiden jedoch unter der sogenannten Schlafangst, auch Somniphobie genannt, die zu traumatischen Erfahrungen und Schlafbildern führt.,

Anstelle des lohnenden Gefühls eines erholsamen Schlafes verursacht Somniphobie Angst vor Albtraum, Gefühlsverlust, Gehör, Sprechfähigkeit und vielem mehr. In diesem Artikel werden wir über die Ursachen dieser seltsamen Störung sprechen und wie man die Angst vor dem Schlaf überwinden kann.

Somniphobie Symptome

Laut der Sleep Association US berichten 50-70 Millionen US-Bürger über eine Art Schlafstörung. Somniphobie kann eine Folge einiger Schlafstörungen wie Albtraumstörungen, Schlaflähmungen oder sogar Schlaflosigkeit sein.

Hier sind die häufigsten Symptome der Angst vor dem schlafen.,

• Angst – Wenn sich die Schlafenszeit nähert, werden Sie ängstlich, zu gehen und einzuschlafen. Die Angst kann sich verstärken, wenn Sie den ganzen Tag darüber nachdenken, einzuschlafen.
• Panikattacken-Einige Menschen, die an dieser Phobie leiden, können Panikattacken und intensive Not erleben, wenn sich die Schlafenszeit nähert.
• Vermeiden Sie es, ins Bett zu gehen – Manche Menschen verzögern absichtlich die Schlafenszeit und finden Aktivitäten, um in den späten Stunden der Nacht teilzunehmen, nur um nicht schlafen zu gehen.,
• Fokus-Manche Menschen erleben einen Verlust des Fokus, weil sie ständig denken und sich Sorgen um das Schlafen machen. Dies verhindert, dass sich Menschen auf ihre täglichen Aktivitäten konzentrieren.

Während die Symptome in verschiedenen Gruppen variieren, haben es manche Menschen noch schwerer. Für sie können sich die Somniphobiesymptome körperlich manifestieren und sie können die folgenden Symptome erfahren.

• Übelkeit, Krämpfe und schlechter Stuhl als Folge ständiger Angstzustände.,
• Herz sinken, Engegefühl und Schwere in der Brust.
• Erhöhte Herzfrequenz beim Nachdenken über Schlaf.
• Hitzewallungen, Schüttelfrost, Schwitzen und Atemprobleme.

Einige Symptome bei Kindern können sein:

Was verursacht die Angst vor dem Schlaf?,

Viele Menschen nicht einmal wissen, dass Sie ein problem haben, bis der Schlafentzug wirkt sich auf Ihren Alltag. Und selbst wenn sie sich ihrer Phobie bewusst sind, wissen sie nicht, woher sie kommt.

Selbst Ärzte und Schlafexperten haben Mühe, die genaue Ursache der Somniphobie zu finden. Dennoch wird angenommen, dass es von einigen bestimmten Schlafstörungen herrührt. In dieser Liste können Sie möglicherweise feststellen, was Ihre abnormale Schlafangst verursacht hat.

Schlaflähmung-Schlaflähmung ist eines der schlimmsten Dinge, die einer schlafenden Person passieren können., Es passiert, wenn das Gehirn aufwacht, der Körper aber noch schläft. Die Person kann sich umsehen, und normalerweise verursacht das Gehirn einige störende Bilder an Wänden, Decke und Boden, was zu beunruhigenden Halluzinationen führt. Das Gefühl kann von Sekunden bis Minuten dauern und den Schläfer vollständig stören.

Albtraumstörung-Albträume sind Teil des Lebens eines jeden und es ist kein Geheimnis, dass viele Menschen Angst haben, aufgrund wiederkehrender Albträume einzuschlafen., Laut Mayo Clinic ist die Albtraumstörung selten, kann aber extrem lebhafte Albträume verursachen, bei denen es extrem schwierig ist, zwischen Echt und falsch zu unterscheiden, was zu Schlafangst führt.

Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) kann auch zu schweren Albträumen und Schlafangst führen. Diese Angst vor dem Schlaf kann sich allmählich in Somniphobie verwandeln, wenn sie nicht sofort entdeckt und behandelt wird.

Auch die Somniphobie und Schlafangst sind mit der Angst vor dem Sterben während des Schlafes verbunden, wie in einer Studie festgestellt.,

Die Angst vor dem Einschlafen kann auch von anderen Ängsten herrühren, die kein Grund zur Sorge sind. Wir haben unten auch andere mögliche Ursachen für Somniphobie hervorgehoben.

• Sleep talking – Wenn Sie mit einem Partner oder einer anderen Person zusammenleben, kann es Ihnen peinlich sein, wenn Sie schlafen und sie unbeabsichtigt wecken. Deshalb entwickeln manche Menschen Schlafangst.,
• Schlafwandeln-Schlafwandeln kann eine Folge von unruhigem Schlaf sein, aber auch eine eigene Störung. In diesem Zustand können viele Menschen unvorhersehbar sein, was zu einem Unfall führen kann. Aufgrund dieses Geisteszustandes können Menschen ohne Hilfe nicht leicht kontrollieren, Somniphobie kann als Folge auftreten.
• Etwas, was Sie sah – ein Paar Filme, vor allem horror, eine Geschichte, die Sie gehört oder störende Informationen können ändern Ihre Schlaf-Zyklus an der Stelle, die Sie möglicherweise Angst vor dem einschlafen.

Wie kann man die Angst vor dem Schlaf überwinden?,

Auch wenn Sie Angst vor dem schlafen gehen, da einige der oben genannten Ursachen haben, keine Sorge. Durch kleine Schritte oder Hilfe können Sie die Angst vor dem Schlaf überwinden.

Gesunde Schlafhygiene

Eine gesunde Schlafroutine ist der erste und wichtigste Schritt.

Denken Sie daran, Somniphobie könnte eine Ursache für Schlaflosigkeit oder Schlaflähmung sein. Dennoch können Sie nur mit einem frischen Geist rational denken und zwischen Ihren Ängsten und Ängsten unterscheiden.,

Die beste Schlafzeit ist zwischen 22 und 6 Uhr. Das sind genau acht Stunden, was laut Experten genau die richtige Schlafmenge ist.

in ein Journal Schreiben

Zeitschriften sind ein guter Weg, lassen Sie Ihre sorgen und legen Sie alle Ihre Gedanken auf Papier. Da der Gedanke an das Schlafen für Sie äußerst ärgerlich sein kann, ist es von äußerster Wichtigkeit zu wissen, was Sie auf Papier bringen können.

Sie können beispielsweise in ein Tagebuch über Ihre Albträume, Schlaflähmungen oder Vorfälle schreiben.,

Zusätzlich können Sie einen Vergleich zwischen den persönlichen Vor-und Nachteilen des Schlafens für diese Nacht machen. Zum Beispiel können Sie über diese „Prüfung, die Sie heute haben, oder ein Meeting schreiben und warum Sie in dieser Nacht Nacht schlafen müssen.

Wenn Ihre Angst vor dem Schlaf ein Ergebnis eines Horrorfilms ist, den Sie gesehen haben, erinnern Sie sich an die Zeiten, in denen Sie schlafen gingen, bevor Sie diesen Film sahen, oder an einen bestimmten Vorfall.

Was auch immer passiert ist, ist jetzt vorbei und du kannst ins Traumland driften.,

Machen Sie die richtige Schlafumgebung

Schlafumgebung ist extrem wichtig für die Nachtruhe.

Normalerweise empfehlen Experten, ohne Licht von Geräuschquellen zu schlafen.

Wenn Sie oder Ihr Kind jedoch alleine schlafen, ist es eine gute Idee, die Schlafzimmertür offen und ein schwaches Licht draußen zu lassen, nur um Sie daran zu erinnern, dass Sie Ihre Umgebung sehen können und dass draußen keine Gefahr besteht.

Weißes Rauschen Maschine

VIELE menschen verwenden weißes rauschen maschinen zu helfen sie einschlafen. Die Häufigkeit von weißem Rauschen hat beruhigende Eigenschaften, die einen zum Schlafen führen.,

Während es für einige störend sein kann, spielen oder laden viele Leute Voreinstellungen wie Regen-und Gewittergeräusche, Feuerstelle, Wellen und mehr herunter.

Das beruhigende Hintergrundgeräusch hilft Ihnen dabei, sich von den Sorgen zu lösen und sich vorzustellen, wo immer Sie sein möchten.

Sprechen Sie mit einem Freund

Menschen sind soziale Wesen und wir sollten nicht ignorieren, die soziale Interaktionen., Jeder hat einen anderen Ansatz, um seine Probleme zu lösen, so dass das Gespräch mit anderen Menschen über Ihre Probleme Ihnen wichtige Einblicke geben kann.

Vielleicht hat Ihr bester Freund oder Kollege die gleichen Probleme gekämpft und sie haben sich nicht wohl gefühlt, darüber zu sprechen.

Umarme deine Ängste

Normalerweise werden Menschen, die Schlafjournale schreiben, ihre Ängste früher als später annehmen. Genau wie im Alltag akzeptieren und nähern wir uns unseren Problemen, damit wir sie lösen können, damit wir uns besser fühlen können.

Gleiches gilt für den Schlaf., Sobald Sie den Schuldigen hinter Ihrer Schlafphobie herausgefunden haben, fragen Sie sich: „Wie kann ich das ändern?““Was kann ich tun, damit meine Ängste aufhören?““Wie werden sich meine Handlungen auf mich auswirken?“Diese Fragen sind der Schlüssel zur Lösung Ihrer Schlafprobleme.

Wann ist die Zeit, einen Arzt aufzusuchen?

Wenn Sie glauben, Ihr problem zu überwältigend für Sie, es ist Zeit, um eine professionelle. Menschen sind unglaubliche Kreaturen, die in der Lage sind, die schwierigsten Probleme in ihrem Interesse zu lösen.

Aber, nicht jeder kann alles lösen., Menschen, die nicht mehr täglich schlafen und funktionieren können, sollten professionelle Hilfe suchen, damit sie wieder in der Lage sind.

Ihr Therapeut oder Arzt schlägt verschiedene Methoden zur Behandlung Ihres Problems vor. Es ist wichtig zu beachten, dass verschiedene Methoden für bestimmte Ursachen von Schlafphobie unterschiedliche Ergebnisse liefern.

Mehrere Dinge können Schlafphobie verursachen. Die gleichen Symptome können sich jedoch nicht bei allen manifestieren, ebenso wenig wie die Ursachen.

Es liegt an Ihnen, sich daran zu erinnern, dass der Schlaf erholsam wirkt und für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers wichtig ist. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Ängste zu überwinden, ist es keine Schande, mit einem Freund zu sprechen oder einen Freund zu suchen.,

Hast du jemals Angst vor dem Schlafen gehabt? Teilen Sie uns mit, warum es passiert ist und welche Schritte Sie unternommen haben, um die Funktion zu minimieren oder vollständig zu eliminieren.

Teilen ist fürsorglich!