Was ist Arbeitsangst?

Arbeitsangst ist eine Form emotionaler Belastung, die mit echten oder erwarteten Schmerzen in Ihrem Job verbunden ist. Viele Menschen erleben es und verwenden eine Reihe von Taktiken, um es zu verwalten.

Was verursacht Angst?,

Sie können bei jedem Job Arbeitsangst verspüren und dies kann verschiedene Ursachen haben:

  • Sie haben keine Ressourcen, um Ihre Arbeit effektiv zu erledigen
  • Sie befinden sich in einer giftigen Arbeitsumgebung, die von einem missbräuchlichen Chef oder Kollegen geleitet wird
  • Sie sind unterbeschäftigt und/oder unterbezahlt
  • Sie mögen die Branche, in der Sie arbeiten
  • Sie fühlen sich in genau dem Job gefangen, der Ihnen Arbeitsangst bereitet
  • Ihnen fehlen die Fähigkeiten oder Kenntnisse, die Sie benötigen, um Ihre Arbeit effektiv zu erledigen.

Sie können auch neue Jobangst erleben., Dies könnte auf die Angst zurückzuführen sein, die Erwartungen an eine neue Rolle oder einen neuen Chef zu erfüllen. Das Unbekannte kann stressig sein, besonders wenn Sie unter Druck stehen, schnell Ergebnisse zu liefern.

Woher weiß ich, ob ich Arbeitsangst habe?

Arbeitsangst äußert sich bei jedem anders., Aber hier sind einige häufige Symptome:

  • Sinn der Angst, dass etwas wirklich falsch ist, oder geschehen wird
  • Besessenheit über routine, die Sie hyper-Kontrolle über Ihren Raum oder Aufgaben/Zuständigkeiten
  • Intensive Konzentration, die plötzlich zu einer Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, und bleiben Sie auf task

Wenn sich Ihr Verhalten geändert hat, auf den job, oder Sie regelmäßig treten die oben genannten Symptome auftreten, müssen Sie möglicherweise die Arbeit Angst.

Was sind einige gute Tipps für den Umgang mit Angst bei der Arbeit?,

  1. Identifizieren Sie die Quelle Ihrer Arbeitsangst

    2. Ein besseres Verständnis Ihrer Umstände hilft Ihnen herauszufinden, ob Sie sich anpassen können oder nicht. Während einige Arbeitsprobleme verwaltet werden können, sind andere so groß, dass der Jobwechsel möglicherweise die beste Lösung ist.
    Wenn Sie die Branche, in der Sie arbeiten, nicht mögen, wird Ihre Arbeitsangst wahrscheinlich nicht verschwinden, bis Sie die Art der Arbeit, die Sie tun, ändern. Wenn eine externe Kraft wie ein missbräuchlicher Chef oder Mitarbeiter die Quelle Ihrer Arbeitsangst ist, ist es unwahrscheinlich, dass Sie sich besser fühlen, bis Sie oder sie vom Arbeitsplatz entfernt sind., Je nachdem, wo Sie arbeiten, bieten einige Unternehmen Mitarbeiterhilfeprogramme und andere Dienstleistungen an, die Ihnen bei der Bewältigung dieser Art von Herausforderung helfen können.

  2. Organisieren Sie Ihren Arbeitstag

    3. Organisieren Sie Ihre Aufgaben in einer to-do-Liste, die bricht. Sobald Sie ein paar Aufgaben erledigt haben, belohnen Sie sich. Dieser Ansatz kann Sie motivieren, die Aufgaben zu erledigen, die Sie sonst vermeiden könnten.

  3. Erstellen Sie eine Zeitleiste

    4. Zu wissen, dass Ihre Arbeitsangst nicht ewig anhalten muss, ist ein großer Trost., Sei dir selbst klar, wie lange du bereit bist, deine Arbeitsangst zu bewältigen, bevor du einen größeren Schritt machst, wie einen anderen Job zu bekommen.

  4. Übung

    5. Versuchen Sie, 30-60 Minuten Bewegung in Ihrem Tagesablauf zu arbeiten. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Geist zu klären und sich von den schlechten Gefühlen zu befreien, die mit Arbeitsangst verbunden sind. Erwägen Sie, vor der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn nötig, gehen Sie auch danach oder gehen Sie spazieren, Fahrrad fahren oder sogar tanzen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.,

  5. Arbeiten von zu Hause aus

    6. Wenn Ihr Job es zulässt, können Sie Ihre Exposition gegenüber einem stressigen Arbeitsumfeld minimieren, indem Sie einige Tage in der Woche von zu Hause aus arbeiten. In Ihrer eigenen Umgebung ist der Stress normalerweise geringer und Sie sind möglicherweise fokussierter.

  6. Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Ziele

    7. Definieren Sie, was Sie in Ihrer Karriere erreichen möchten. Dies kann dazu beitragen, die Auswirkungen einer toxischen Arbeitsumgebung zu minimieren. Aufregung über Ihre Zukunft kann Ihnen helfen, sich neu zu konzentrieren, so dass die Probleme, mit denen Sie derzeit konfrontiert sind, nichts anderes als vorübergehende Belästigungen auf Ihrem Weg zu größeren und besseren Dingen werden.,

Herauszufinden, wie man mit Angstzuständen bei der Arbeit umgeht, ist für jeden einzigartig. Identifizieren Sie zunächst, was Ihre Arbeitsangst verursacht—liegt es an einem Job, in dem Sie schon lange sind, oder an einer neuen Jobangst? Wenn Sie es eingrenzen, können Sie sich auf die möglichen Lösungen für den Umgang mit Ihrem Stress konzentrieren.
Wenn Arbeitsangst Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigt oder wenn Sie Bedenken in Bezug auf Ihre psychische Gesundheit haben, konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder suchen Sie eine geeignete Behandlung bei einem qualifizierten Verhaltensmediziner.