Die Suche nach perfekten Körpermaßen läuft seit undenklichen Zeiten. Michelangelos Davidstatue galt lange Zeit als der Höhepunkt der männlichen Form. Obwohl wir in einem Zeitalter leben, in dem Menschen große Muskeln aufbauen wollen, wollen immer noch viele von uns etwas Proportionales:

Ein kraftvoller, schlanker, gemeißelter und athletischer Körperbau.

Wie erreichen Sie das? Und wie können Sie feststellen, ob Sie diesen Körperbau erreicht haben?, Nun, den sogenannten Experten zufolge sind die perfekten männlichen Körpermaße…

– Taille-45-47% der Körpergröße

– Arme-die gleiche Größe wie der Halsumfang

-Schultern – 1.618 x Taille

Aber schauen wir uns die perfekten männlichen Körpermaße (basierend auf der Körpergröße) genauer an

Eine kurze Anmerkung zu Körperpositiv

Es gibt keinen „perfekten“ männlichen Körper, der existiert. Ich hoffe das weißt du schon!

Seien wir ehrlich, viele Männer essen gesund und besuchen gelegentlich das Fitnessstudio, um einen Körper zu erreichen, der gut aussieht., Während es vergeblich klingen mag, gehen die meisten Männer ins Fitnessstudio, damit sie einen besser aussehenden muskulösen Körper bekommen. Das ist keine Überraschung, denn es gibt wirklich viele Kräfte in der heutigen Kultur, die das Körperbild betonen, und Frauen sind nicht die einzigen, die sie bekommen.

Sie müssen sich nicht anlügen, dass Sie jeden Tag ins Fitnessstudio gehen, nur um Ihren Blutdruck zu senken oder aus einem anderen Grund. Aber Millionen von Männern auf der ganzen Welt besuchen täglich das Fitnessstudio auf der Suche nach einem perfekten Körper. Lieben Sie Ihren Körper so, wie er geschaffen wurde, und arbeiten Sie hart daran, ihn zu verbessern. Genießen Sie die Trainingsreise.,

Schlanke und enge Taille (45-47% der Gesamthöhe)

Die Größe Ihrer Taille bestimmt, ob Sie einen großartigen Körperbau haben oder nicht. Zu viel Polsterung um die Taille wird Ihre gesamte Ästhetik leiden lassen. Wenn Sie einen Taillenumfang haben, der 47% Ihrer Gesamthöhe entspricht, zeigt dies einen geringen Körperfettanteil und insgesamt ausgewogene Körperproportionen an.

so Erhalten Sie eine Schlanke Taille: Ernährung!, Viele Männer neigen dazu, den größten Teil ihres Körperfetts in den oberen Teilen des Körpers direkt um ihre Taille zu speichern, und deshalb müssen Sie viel von diesen Fetten abwerfen, um eine schlanke Taille zu erhalten und Ihre Bauchmuskeln zu zeigen.

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Die Wissenschaft hinter dem Perfekten Männlichen Körper-Messung

Es gibt eine Wissenschaft hinter dem perfekten männlichen Körper Proportionen, die wir hier diskutieren. Es hängt alles von einem goldenen Verhältnis von 1.618 ab., Sie haben vielleicht von diesem Verhältnis in Geometrie, Architektur, Ihrem Körper und einigen anderen Bereichen gehört

Viele Menschen haben das Verhältnis in der Vergangenheit verwendet. Michelangelo verwendete dieses Verhältnis, um einige seiner Kunstwerke und Skulpturen zu produzieren, die dem menschlichen Körper wie David ähneln.

Wie ich bereits erwähnt habe, ist dieser goldene Schnitt am ganzen Körper an Orten wie Füßen, Gesicht und Händen zu sehen. Zum Beispiel sollte das Verhältnis Ihrer Hand zum Unterarm etwa 1: 1 betragen.,618

Aber obwohl Sie sich vielleicht nicht so sehr um die Ration Ihrer Hand zu Ihrem Unterarm sorgen, sind Sie wahrscheinlich besorgt über Ihr Verhältnis von Schulter zu Taille. Damen fühlen sich von Männern angezogen, die ein Schulter-Taille-Verhältnis von 1,618 haben. Natürlich wird auch Ihre Körpergröße eine entscheidende Rolle spielen.

Breite Schultern (1,618 X Größe Ihrer Taille)

Kräftige, breite Schultern sind ein Markenzeichen männlicher Körperbau. Sie zeigen Vertrauen und Stärke, zusammen mit starker Männlichkeit. Wenn Ihre Schulterbreite anderthalb Mal so groß ist wie Ihre Taille, werden Sie Ihre Traum-V-Körperform erreichen., Aber wie gehen Sie vor, um breite Schultern zu erreichen?

Wie man breite Schultern bekommt

Im Gegensatz zum Abnehmen und Abnehmen müssen Sie viel Muskeln und Kraft in Ihren oberen Körperteilen aufbauen, um sich von der Packung zu trennen.

Die Grundlagen:

– Overhead Pressen, mit Hanteln oder die Langhantel sind das Brot und Butter von größeren Schultern.

– Haben Sie ein starkes Volumen am Schultertag. In der Sporthalle wird es einen Tag der offenen Tür geben.

Breiter Rücken Große Brust

Wenn Sie eine perfekte V-förmige Körperform erreichen möchten, dann achten Sie auf Ihren Rücken., Breite Lats können Ihren Oberkörper schmaler erscheinen lassen. Auf Ihre Rückenmuskulatur kann kein spezifisches Verhältnis angewendet werden, idealerweise sollten sie jedoch zur Erweiterung des Oberkörpers beitragen.

So erhalten Sie einen breiteren Rücken – Die Grundlagen

-Verbessern Sie die Stärke Ihrer vertikalen Züge, um sicherzustellen, dass Ihre Lats hart getroffen werden.

– Fügen Sie Ihrem Rücken etwas Dicke hinzu, indem Sie horizontale Züge und Reihen verwenden. Dicke obere Brust (10-12 “ breiter als Taille)

Zusätzlich möchten Sie, dass Ihre Brust gut gerundet ist, um Ihren Rücken zu ergänzen. Sie möchten nicht, dass Ihr Rücken so aussieht, als würde er Ihre Brust überwältigen., Sie möchten, dass Ihre Brust tatsächlich herausragt.

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Wie man eine gut entwickelte obere Brust erreicht

Die Grundlagen

– Sie sollten normalerweise die Brust von selbst trainieren, damit Sie Ihre Energie darauf konzentrieren können, sie aufzureißen!

– Geben Sie sich am Brusttag unbedingt ein gutes Volumen. Haben Sie keine Angst, sich selbst zu drücken

– Bauen Sie Ausdauer auf Ihrem Neigungsbankdrücken auf, um Schultern und obere Schultern anzuvisieren.

– Gewichtete dips und flache bank können auch angewendet werden.,

Gut entwickelte Arme

Jeder Mann möchte riesige muskulöse Arme erreichen, aber was Sie wollen, kann von Ihrer Körpergröße und den restlichen Körperproportionen abhängen. Das“ perfekte “ Verhältnis ist, dass Ihre Arme den gleichen Umfang wie Ihr Hals haben. Aber offensichtlich gilt das nicht für alle. Sie müssen herausfinden, wofür Sie schießen, und einen Spielplan erstellen, um Ihre Armgröße entsprechend zu erhöhen.

Wie man große Arme erreicht-Die Grundlagen

– Konzentrieren Sie sich mehr auf den Aufbau von Stärke durch fortschreitende Überlastung., Ich stimme Arnold zu, Ihre Arme herauszufordern ist im Allgemeinen der beste Weg, um Masse hinzuzufügen.

– Fügen Sie im Laufe der Wochen weiterhin in kleinen Schritten Gewicht hinzu. Sie müssen diese Muskeln schockieren, damit sie wachsen

Proportionale Beine

Der Körper eines idealen Mannes hat weder Hühner-oder Baumstammbeine noch sind sie überhaupt dünn. Es gibt hier keine Standardmessungen, aber das Ziel sollten athletische Beine sein, die eine explosive Kraft und feste Muskeln haben., Ich befürworte, Bein Tag ernst zu nehmen, aber ich merke auch, dass einige Jungs mit Beinen geboren werden, die natürlich sehr muskulös sind. Wenn Sie Sprinter Oberschenkel haben, könnten Sie geneigt sein, Bein Tag zu überspringen. Ich kann dich darauf hören, aber ich würde dich immer noch in die Richtung drängen, zumindest leichte Beinarbeit für ein gutes Maß zu erledigen.

Wie erhalten Sie gut entwickelte proportionale Beine-die Grundlagen

– Squat Squat Squat. In allem ehrlich, viele Jungs können durch nur Kniebeugen bekommen. Kein Witz.

– Aber für eine gute Maßnahme stellen Sie sicher, dass Sie es mit anderen ISO-Übungen wie der Beinverlängerung mischen.,

– Probieren Sie riesige Sets für Beine aus, wenn Sie der Herausforderung wirklich gewachsen sind.

Wie bereits erwähnt, gibt es keinen „perfekten“ Körper. Jeder hat seine eigenen Fitnessziele, und deshalb sollten Sie nicht zulassen, dass diese Messungen Sie davon abhalten, Ihre Ziele zu verfolgen. Denken Sie immer an Ihr Ziel und nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen. Und denken Sie natürlich immer daran, dass Stretching der Schlüssel zu all dem ist. Kann das nicht genug betonen. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt gehen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie sich richtig ausruhen und die richtigen Aufwärmübungen und Dehnungen machen.