Der Beckenboden ist ein komplexer Bereich, der aus Muskelschichten und anderen Geweben besteht. Die Muskelschichten erstrecken sich vom Schambein bis zum Steißbein. Bei Frauen unterstützen die Beckenbodenmuskulatur Gebärmutter, Darm und Blase. Wenn Sie sich fragen, ob Beckenbodenmuskelkrämpfe der Grund für Ihre Beschwerden sind, lesen Sie weiter für weitere Informationen und Behandlungsmöglichkeiten…

Wie fühlen sich Beckenbodenmuskelkrämpfe an?

Wenn sich Ihre Beckenbodenmuskulatur verkrampft, kann es sich wie enge Muskelbänder anfühlen., Wenn Sie jemals eine Massage hatten, werden Sie sich daran erinnern, wie sich Triggerpunkte anfühlen – kleine, harte Knoten unter der Haut, die sich schmerzhaft anfühlen. Wenn es fest gedrückt wird, tut es weh, aber sie können sich dann lösen und bald danach Erleichterung bringen.,

Die Symptome von Beckenbodenmuskelkrämpfen fühlen sich im Allgemeinen so an:

  • Schmerzen oder Druck in der Vagina oder im Rektum
  • Häufiger Harndrang (oder Schmerzen beim Wasserlassen)
  • Offensichtliche Muskelkrämpfe (ähnlich wie in anderen Bereichen des Körpers)
  • Dysfunktion im Darm
  • Ein „schweres“ Gefühl im Beckenbereich

Wenn Sie Muskelkrämpfe im krämpfe im Becken, können Sie feststellen, dass Sie auch interstitielle Zystitis oder Dyspareunie (schmerzhafte Sex) erleben. Bei Männern besteht die Möglichkeit von Schmerzen nach der Ejakulation oder erektiler Dysfunktion.,

Was verursacht Beckenmuskelkrämpfe?

Im Allgemeinen ist die Ursache ein geschwächter Beckenboden. Dies kann auf Folgendes zurückzuführen sein:

  • Geburt (Risiko steigt mit der Anzahl der Geburten)
  • Heben schwerer Gegenstände
  • Belastung durch Verstopfung
  • Fettleibigkeit
  • Schwäche aufgrund von Verletzungen
  • Bindegewebsstörung

Levator-Syndrom ist eine weitere mögliche Ursache. Es ist der Name für abnormale Krämpfe der Beckenbodenmuskulatur im Rektum (der Levator ani Muskel)., Manchmal ist die Ursache dafür unbekannt, aber die Krämpfe treten oft nach einem Stuhlgang auf und können sich beim Sitzen oder Liegen verschlimmern.

Diese Art von Beckenbodenmuskelkrämpfen führt normalerweise zu einem Druckgefühl oder dumpfen, schmerzenden Empfindungen hoch oben im Rektum. Der Schmerz kann auftreten und schnell vergehen oder stundenlang andauern.

Was können Sie tun, um die Beckenbodenmuskulatur zu entspannen?

Einige der wichtigsten Behandlungen zur Linderung von Beckenmuskelkrämpfen sind die Beckenboden-Physiotherapie, die die myofasziale Freisetzung, die Verbesserung der Körperhaltung und die Dehnung der Beckenbodenmuskulatur umfasst., In diesem Fall ist das Ziel, die Muskeln zu entspannen, anstatt sie zu stärken.

Bei Krämpfen ist es auch eine gute Idee, einige Atemübungen wie folgt durchzuführen:

  • Legen Sie sich beim Einatmen mit gebeugten Knien auf den Rücken
  • Stellen Sie sich vor, dass sich der Bauch mit Luft füllt
  • Entspannen Sie den Beckenboden, indem Sie den Atem nach unten bewegen und den Beckenboden senken
  • Wiederholen Sie den Vorgang, ohne zwischen den Atemzügen zu pausieren

Im Falle des Levator-Syndroms besteht die die Beckenmuskulatur und das Nervensystem., Ziel ist es, den Beckenbodenbereich zu beruhigen und gleichzeitig die Erregung des Nervensystems zu minimieren. Dies kann durch Beckenboden-Physiotherapie erfolgen, und wenn ja, gehören Biofeedback und tägliche Entspannungstechniken.

Möglicherweise möchten Sie auch in Betracht ziehen, Beckenstäbe zu Hause zu verwenden, wenn Sie auf die spasmierenden Muskeln zugreifen können, da diese die Muskeln für die myofasziale Freisetzung unter Druck setzen können. Beckenbodenmuskelkrämpfe müssen nicht der Fluch Ihres Lebens sein. Mit ein wenig Know-how und Geduld können sie überwunden werden., Vergessen Sie nicht, unsere anderen Blogs für viele Ratschläge zur Beckengesundheit zu überprüfen!

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Tara Langdale Schmidt ist die Erfinderin der VuVa Dilatator Company. Sie hat Beckenbodenfunktionsstörungen selbst und wollte ein Dilatator-Set kreieren, das in Amerika hergestellt wird und dem Frauen vertrauen können., VuVatech ist seit 2014 im Geschäft und hat über 40.000 Frauen auf der ganzen Welt geholfen. Sie patentierte den Neodym-Vaginaldilatator, der klinisch nachweislich bei Durchblutung und Nervenschmerzen hilft.