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Als Follow-up zu meinem Artikel darüber, wie man eine Entenfußhaltung korrigiert (eine, bei der sich Ihre Füße beim Gehen oder Stehen nach außen drehen), wurde ich gebeten, das Problem des Seins taube toed. Pigeon Toeing ist das genaue Gegenteil von Entenfüßen. Anstatt deine Füße nach außen zu drehen, werden sie nach innen gedreht.,
In diesem Stück werde ich darlegen, was Taube toeing ist und wie es passiert. Wir werden auch über seine Prävalenz bei Kindern sprechen und wie Erwachsene, die es haben, es in unterschiedlichem Maße ansprechen können.
Die Optionen zur Behandlung von Tauben Toeing bei Kindern
Tauben toeing wird häufig bei kleinen Kindern gesehen. Es wird normalerweise durch die Innenrotation des Femurs in der Hüfte, der Tibia im Unterschenkel oder der Mittelfußknochen des Fußes verursacht. Zufälligerweise sind die gleichen Ursachen für Entenfüße auch mit Taubenfüßen verbunden., Bei Entenfüßen werden die Knochen äußerlich über eine normale Position hinaus gedreht, während bei Taubenfüßen die Knochen der Beine innerlich über eine normale Position hinaus gedreht werden.
Während Tauben-Toeing möglicherweise bei kleinen Kindern üblich ist, wachsen sie normalerweise heraus, wenn sie älter werden. Die Knochen, Muskeln und Bindegewebe ändern langsam ihre Position und richten sich mit der Zeit neu aus., In schweren Fällen, in denen diese Veränderung von Natur aus nicht auftritt, gibt es einige Korrekturmöglichkeiten:
- Kleinen Kindern mit der aus den Füßen stammenden Innenrotation werden häufig Schuhe oder Zahnspangen verschrieben, um das Problem zu beheben und eine natürlichere Fußposition zu fördern.
- Wenn die Drehquelle die Hüften oder Unterschenkel sind, bleibt die Situation normalerweise in Ruhe, um sich selbst zu korrigieren.
- In einem Fall, in dem die Dinge nicht natürlich neu ausgerichtet werden, ist die einzige Option die Operation.,
Was auch immer der Fall ist, ich empfehle immer, Ihre Forschung und Beratung mit geeigneten medizinischen Fachkräften zu tun, die in diesem Fall einen Podologen einschließen würden. Manchmal ist eine Operation die einzige Option, aber sobald etwas in Ihrem Körper geschnitten wurde, wird es nie mehr so stark sein wie damals, als es sich natürlich bildete. Angesichts dessen sollte die Option der Operation mit Sorgfalt und Sorgfalt angegangen werden.
Was, wenn ich bin ein Erwachsener, der Taube Toed?
obwohl die meisten Kinder wachsen aus einer Taube toed Haltung gibt es einige, die dies nicht tun., Dies ist oft auf einen festen Teil der Anatomie einer Person zurückzuführen, z. B. auf eine Beckenstruktur, die eine Person dazu veranlasst, dauerhaft taub zu sein. In solchen Fällen ist die einzige Option eine Operation, die normalerweise durchgeführt wird, während die Person relativ jung ist. Wer in diesem Alter noch nicht auf Taube Ohren gestoßen ist, wird mit dieser Haltung ins Erwachsenenalter gehen.
Wenn Sie das sind, dann ist die unglückliche Wahrheit, dass es keine Menge an Mobilitätsarbeit gibt, die gegen Ihre Knochenstruktur konkurrieren kann., Es ist der Rahmen, auf dem Ihr Körper aufgebaut ist, und daher müssen sich die Muskeln und das Bindegewebe daran anpassen. Hier kann eine Konsultation mit einem Podologen und/oder Physiotherapeuten hilfreich sein, um Sie zu Ihrem nächsten Schritt zu führen.
Dies schließt Sie jedoch möglicherweise nicht ein. Ein kleiner Prozentsatz der Erwachsenen muss möglicherweise nicht operiert werden, und für diese Personen kann Mobilität eine praktikable Option sein. Diese Erwachsenen mögen im klassischen Sinne nicht taubenhaft sein. Das heißt, Ihre Innenrotation ist möglicherweise nicht so dramatisch wie bei jemandem, dessen Taube auf ihre Anatomie zurückzuführen ist., Und es kann sich nur präsentieren, wenn die Person versucht, sich so zu hocken oder zu bewegen, dass sich der Mangel an externer Rotation zeigt.
Für diese Menschen ist der erste und wahrscheinlichste Ort, an dem Sie anfangen, Tauben an Menschen zu adressieren, mit den Hüften. Übermäßige Innenrotation an den Hüften kann mit Mobilitätsübungen gelöst werden, die das Gewebe um die Hüftkapsel und den Femur selbst ansprechen.
So verbessern Sie die externe Hüftrotation
In diesem Video werden Sie feststellen, dass ich das Bein in eine extern gedrehte Position bringe. Dies soll helfen, die Position zu etablieren, die ich verbessern möchte., Ich kann die Intensität moderieren, so dass ich mich unwohl fühle, was darauf hindeutet, dass ich das Gewebe richtig trainiere, aber nicht in quälenden Schmerzen, was bedeutet, dass ich höchstwahrscheinlich das Gewebe, das ich verbessern möchte, erheblich schädige.
Verbesserung der Tibia / Fibula-Rotation
Die Muskeln und das Bindegewebe um die Tibia bekommen nicht viel Aufmerksamkeit und es kann daher schwierig sein, wieder richtig zu arbeiten. Das bedeutet nicht, dass es nicht machbar ist, es bedeutet nur, dass Sie Geduld und Konzentration auf lange Sicht ausüben müssen., (Wie Sie mit jeder Mobilitätsarbeit zu tun haben, die darauf abzielt, ein Ungleichgewicht zu korrigieren.)
Dieses video habe ich ursprünglich für meine Ente Füße Artikel. Darin führe ich Sie durch eine Technik, mit der Sie das Gewebe um den Unterschenkel lockern können. Dieser könnte sich auch positiv auf das Knöchel-und Kniegewebe auswirken. Indem Sie den Fuß und den Knöchel durch verschiedene Positionen und Bewegungsbereiche bewegen, können Sie die Rotation in der Tibia und Fibula, den Knochen des Unterschenkels, allmählich wiederherstellen., Wenn ihre Fähigkeit, sich zu drehen, zunimmt und die Muskeln um sie herum beweglicher werden, können sie besser eine normale Position beibehalten.
Wie man die Fußbeweglichkeit verbessert
Taube zu allem, was in den Füßen entsteht, ist manchmal auf schwache Muskulatur zurückzuführen. Für diejenigen mit schwachen Bögen kann das Stehen mit nach innen gedrehten Füßen dazu beitragen, das Unbehagen beim Stehen, Gehen oder Laufen zu lindern.
Für diejenigen, deren Tauben-Toeing nicht das Ergebnis von etwas ist, mit dem sie geboren wurden, können die Gewebe der Füße bearbeitet werden, um sie zu lockern., Dieses Video zur Verbesserung der Plantarfasziitis gilt, da Tauben an den Füßen zu ähnlichen Einschränkungen der Fußmuskulatur führen können.
Ich empfehle auch die Einbeziehung von Gleichgewichtsarbeit, um die Fußbeweglichkeit zu verbessern. Das Lösen der Gewebe reicht nicht aus, Sie müssen sie auch stark machen und den Nerven helfen, richtig zu brennen.,
Hinweis: Wenn Ihre Taube zu Fuß das Ergebnis einer Krümmung der Füße ist, die von Ihrer Knochenstruktur herrührt, ist ein Rücksprache mit einem erfahrenen Arzt der erste Schritt, den Sie unternehmen sollten, da es unwahrscheinlich ist, dass Ihre Arbeit Ihre Fußposition korrigieren kann.
Sehen Sie, was Sie mit konsequenter Anstrengung tun können
Diese Übungen, die einzeln oder alle zusammen durchgeführt werden, sind ein großartiger Ort, um einen Mangel an externer Rotation in Ihren Beinen zu verbessern., Wenn Sie nach einer erheblichen Zeit konsequenter Anstrengung feststellen, dass es keine Besserung zu geben scheint, sollte der nächste Schritt darin bestehen, den Rat eines Arztes oder Physiotherapeuten einzuholen, der Ihnen Ratschläge zu Ihrer nächsten Vorgehensweise geben kann.
Anatomie-Grafik von Pearson Scott Foresman, über Wikimedia Commons.
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Leichtathletik und Kraft waren schon immer ein Teil von Jeffs Leben. Er hat fast dreißig Jahre Fußball gespielt und sich in dieser Zeit sehr bemüht, seine Geschwindigkeit und Kraft sowohl auf als auch außerhalb des Feldes zu entwickeln. Als Jeff CrossFit fand, arbeitete er die Straße runter von einem kleinen Fitnessstudio, das gerade eröffnet wurde. CrossFit zu entdecken und seine Karriere als Trainer zu beginnen, war ein Wendepunkt in Jeffs Leben, den er nie kommen sah, aber es war eines der besten Dinge, die ihm jemals passieren konnten.,
Jeff hat weiterhin viel Freude daran, Menschen zu helfen, durch Gesundheit, Wellness und die Gemeinschaft, in der er arbeitet, eine bessere Lebensqualität zu erreichen. Wie Ghandi sagte: „Der beste Weg, sich selbst zu finden, ist, sich im Dienst anderer zu verlieren.“Vor acht Jahren fand Jeff heraus, wie wahr das sein kann.