Speck ist möglicherweise nur eines der beliebtesten Frühstücksspeisen. Der Geruch von Speck, der allein auf dem Herd kocht, reicht aus, um das Mundwasser zu machen. Aber ist es in Ordnung, jeden Tag Speck zum Frühstück zu essen? Ist Bacon schlecht für dich? Gibt es einen nahrhaften Wert für Speck? Und werden wir Energie haben, nachdem wir es gegessen haben, oder wird uns dieses köstliche, fettige Essen lethargisch fühlen lassen?
Wir wissen—es ist eine Menge Fragen., Aber sie sind die häufigsten, die wahrscheinlich durch den Kopf laufen, wie Sie einige Speckscheiben kochen, so haben wir beschlossen, sie für Sie zu beantworten, damit Sie genau wissen, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie Speck essen.
Sie erhalten einige gute Fette und einige nicht so gute Fette.
Es ist kein Geheimnis, dass Speck ist voller Fett. Die saftige, Fettigkeit eines schönen Speckstreifens macht es so gut! Aber aus welcher Art von Fett besteht Speck?,
Nun, Speck besteht laut Nutrition Journal hauptsächlich aus 50% einfach ungesättigten Fetten, 40% gesättigten Fetten und 10% mehrfach ungesättigten Fetten. Alle drei dieser Fette können Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.
Wie das Nutrition Journal erklärt, können einfach ungesättigte Fette tatsächlich dazu beitragen, den Cholesterinspiegel auszugleichen und das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Gesättigte Fette haben manchmal einen negativen Ruf, aber sie sind nicht so schlecht. Sie finden diese Fette hauptsächlich in tierischen Produkten, und sie sollten auf jeden Fall in kleinen/moderaten Mengen konsumiert werden., Mehrfach ungesättigte Fette, die in vielen Fischprodukten enthalten sind, sind auch gut für Ihr Herz und Ihren Cholesterinspiegel.
Obwohl gesättigte Fette in kleinen Mengen nicht so schlecht für Sie sind, enthält Speck immer noch etwa 40% in jeder Portion. Es ist wichtig, sich genau darauf zu konzentrieren, wo Sie Ihre gesättigten Fette bekommen. Aus diesem Grund möchten Sie vielleicht Ihre Speckaufnahme begrenzen und sicher sein, dass Sie gesättigte Fette aus Kokosöl oder Kokosnussbutter erhalten, um Ihre Ernährung auszugleichen.
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Sie erhalten eine Tonne von Vitaminen.
Die meisten Leute wissen das nicht, aber Speck enthält tatsächlich auch eine Tonne Vitamine. Wenn Sie also Speck konsumieren, werden Sie mit vielen Vitaminen wie B6 und B12 sowie Eisen, Zink, Magnesium und Selen behandelt.,
Das Nutrition Journal stimmt zu, dass dies hilfreiche Vitamine zum Frühstück sind, fügt jedoch hinzu, dass es viele andere frische, Blattgemüse und mageres Fleisch gibt, aus denen Sie diese Vitamine erhalten können stattdessen.
Das Fett kann die Ursache für Darm-Ungleichgewicht.
Es ist bekannt, dass tierische Produkte und fetthaltige Lebensmittel dazu beitragen, Ihr Darmmikrobiom auszugleichen und die Magenschleimhaut zu beruhigen., Dies ist einer der vielen Gründe, warum Menschen von Knochenbrühe besessen sind! Laut dem World Journal of Gastroenterology können jedoch große Mengen gesättigter Fette oder fettiger Lebensmittel das natürliche Gleichgewicht Ihrer Darmmikrobiota beeinträchtigen.
Wenn wir gesündere Fette wie Fette aus Fisch oder Avocados essen, helfen wir dem Gleichgewicht der Fettsäuren unseres Körpers. Aber wenn wir große Mengen an fettigen Lebensmitteln konsumieren, die in nicht so gesunden Fetten höher sind, kann es tatsächlich Dinge aus dem Ruder schlagen., Dies geschieht, weil verarbeitete Fette und Öle mehr Darmbakterien erzeugen können, die die notwendigen Bakterien schädigen, von denen unser Darm natürlich lebt.
Ihr Krebsrisiko kann steigen.
Speck ist eine Art verarbeitetes Fleisch, daher kann Ihr Krebsrisiko steigen. Siehe, verarbeitete Lebensmittel wie Speck, Wurst und Wurstwaren werden als Karzinogene der Gruppe 1 eingestuft., Dies bedeutet, dass diese Produkte nachweislich zu Krebs führen können. Speziell für verarbeitetes Fleisch ist bekannt, dass es zu Darmkrebs führt. Dies ist natürlich nicht isoliert, da es auch von Ihrem Lebensstil abhängt.
Essen Sie regelmäßig, könnte ein problem für Menschen mit hohem Blutzucker.,
Laut einer in der National Library of Medicine veröffentlichten Studie können die großen Mengen an Fett und Salz im Speck, die regelmäßig konsumiert werden, Probleme für Menschen mit konstant hohem Blutdruck verursachen.
Die Studie besagt, dass, wenn Sie keine Blutdruckprobleme oder eine Vorgeschichte davon in Ihrer Familie haben und eine ausgewogene Ernährung und Bewegung zu sich nehmen, Speck regelmäßig möglicherweise keine große Wirkung hat.,
Also die großen Imbissbuden hier? Speck ist nicht so schlecht für Sie, solange Sie es auf kluge Weise und in Maßen essen.