FRAGE: Ich habe meine Fahrten jetzt für eine Weile nach Strava hochgeladen und es gibt mir geschätzte Leistung, aber es ist mir unklar, ob diese Zahlen im Vergleich zu anderen Fahrern gut sind oder nicht. Ich bin mit meinen Zeiten in einigen lokalen Segmenten in Ordnung, aber was ist ein guter durchschnittlicher Wattzyklus im Allgemeinen? – Kenneth M
ANTWORT: Es ist leider etwas komplizierter, als Ihnen eine einfache Wattzahl zu geben, da die Wattzahl stark vom Gewicht des Fahrers abhängt., Ein größerer Fahrer kann mehr Watt ausgeben als ein kleinerer Fahrer, aber das würde nicht unbedingt bedeuten, dass er schneller fährt — weil es mehr Watt braucht, um sein schwereres Körpergewicht voranzutreiben.
Eine nützlichere Möglichkeit, „Äpfel mit Äpfeln“ zu vergleichen, besteht darin, Watt pro Kilogramm (w/kg) zu betrachten. Das ist, wie viel Leistung Sie für jedes Kilogramm Ihres Körpergewichts erzeugen. Wenn Sie diese Zahlen betrachten, können Sie mit jemandem vergleichen, der schwerer oder leichter ist als Sie und sehen, wer die meiste Kraft nach Gewicht erzeugt.
Das Verhältnis von Leistung zu Gewicht ist beim Radfahren ebenso wichtig wie beim Laufen., Ein leichterer Radfahrer, der rohe hohe Wattzahlen ausgeben kann, wird viel schneller gehen. Aus diesem Grund sind Radfahrer manchmal davon besessen, leichtere Fahrradausrüstung zu kaufen.
Aber Abnehmen kann genauso groß oder einen größeren Unterschied zu Ihrem Power-to-Weight-Verhältnis machen. Es ist fast unmöglich, 10 Pfund von Ihrem Fahrradgewicht fallen zu lassen, aber es könnte vernünftig sein, so viel Gewicht von Ihrem Körper sicher zu verlieren.
Dieser Artikel zum Radfahren untersucht die Strava-Ergebnisse einer Reihe von Profifahrern, die ihre Fahrten hochgeladen und veröffentlicht haben., Der Artikel behauptet, dass ein typischer Fit-Radfahrer in der Lage sein könnte, 250 bis 300 Watt als Durchschnitt für einen 20-minütigen FTP-Test (Functional Threshold Point) herauszukurbeln, während die Profis normalerweise 400 Watt benötigen. Aber das ist irreführend, denn wie viel wiegen diese Profis und wie viel wiegt der „durchschnittliche Radfahrer“?
Eine viel genauere Sichtweise ist dieses Diagramm von Data Crankerdies zeigt die durchschnittlichen Watt pro Kilogramm (W/kg), die Radfahrer mit unterschiedlichen Fähigkeiten normalerweise für Zeiträume von 5 Sekunden, 1 Minute, 5 Minuten und 60 Minuten aufrechterhalten können.,
Dieses Diagramm zeigt, dass ein Cat 5 (niedrigste Kategorie) Rennfahrer in der Lage sein könnte, zwischen 2,4 und 2,9 w/kg über einen Zeitraum von 60 Minuten zu halten, während ein internationaler Profi eine dramatisch höhere 5,6 w/kg oder vielleicht höher halten könnte. Wenn sowohl der Cat 5-Radfahrer als auch der Pro 70 Kilo wogen, würde der Cat 5-Radfahrer durchschnittlich 203 Watt und der International Pro durchschnittlich 392 Watt während einer Stunde ausgeben. Die pro ist putting out fast zweimal die leistung!
Besitzen Sie einen intelligenten Trainer?, Wenn ja, können Sie sich eine noch bessere Vorstellung davon machen, wie sich Ihre Wattleistung vergleicht, indem Sie sich die Rennkategoriedaten von Zwift ansehen. Hier sind die Kategorien, die Sie empfehlen, basierend auf Ihren FTP-Daten und Watt pro Kilogramm.
Die Zwift C-Kategorie (als nächstes von unten) besagt, dass Sie zwischen 2,5 und 3,1 w/kg fahren können sollten. Wenn Sie in der A-Kategorie erfolgreich sein möchten, müssen Sie 4.0 w/kg oder besser erreichen können. Wenn Sie länger als 6 w/kg auf Zwift in einem Rennen fahren, vermuten sie im Allgemeinen Betrug und filtern Sie aus den Rennergebnissen heraus.