Der Solarplexus oder Zöliakie-Plexus ist der Name für das Nervennetz in der Nähe des Magens. „Zöliakie“ kommt vom griechischen Wort für „Bauch“ und „Plexus“ bedeutet „Geflecht“ auf Latein. Neben diesem Nervennotenpunkt beherbergt es auch eine Vielzahl von Arterien und Organen. Wir nennen diese Region den Solarplexus, weil das Netzwerk (Geflecht) der Nerven wie die Sonnenstrahlen aussieht. Das Bild ist poetisch, angesichts der Menge an Lebenskraft, die aus diesem Bereich kommt.
Der Solarplexus entspricht dem dritten Chakra., Ein klarer Ausdruck persönlicher Kraft und Willen ist mit einem gesunden und ausgeglichenen Solarplexus verbunden. Es ist auch die Kreuzung unseres Ober-und Unterkörpers, die die Körperlichkeit unserer unteren Chakren mit dem höheren Denken des Oberkörpers verbindet. Da so viele Systeme unseres Körpers dort organisiert sind, ist es nicht verwunderlich, dass ein gesunder Solarplexus in unserer Vitalität auftaucht!
Menschen kommunizieren unbewusst durch den Solarplexus miteinander. Wenn Sie Ihre Sensibilität für die Energie der Solarplexus anderer Menschen aufbauen, können Sie sich mit ihnen verbinden., Je komfortabler Sie in Ihrem eigenen sind, desto einfacher ist dies.
Am Solarplexus können wir uns dramatisch wölben, kräuseln, seitlich beugen und verdrehen, was ihn zu einem der beweglichsten Teile der Wirbelsäule macht. Da es sich viel bewegen kann, muss es, um gesund zu bleiben. In vielen Pilates -, Gyrotonic® – und Yoga-Übungen halten wir die Hüften und Schultern relativ stabil, während wir den Solarplexus bewegen lassen.
Der Solarplexus ist der muskulöse Ursprung der Beine, da der Psoas von hier an der Vorderseite der Wirbelsäule zu den inneren Oberschenkeln wandert., Bei einer Aktivität wie Gehen oder Laufen können Sie sich vorstellen, von der Energie Ihres Solarplexus angezogen zu werden. Wenn sich Ihr Solarplexus vorwärts bewegt, werden auch Ihre Beine! Auch beim Radfahren kann dich dein Solarplexus mittragen. Ich finde, wenn ich mit meinem Hund spazieren gehe, wenn ich mich von meinem Solarplexus bewege und versuche, seinen zu spüren, gehen wir viel besser zusammen!
Während der Brustkorb und der Schultergürtel näher am Nacken und Kopf sind als der Solarplexus, ist unser Solarplexus in gewisser Weise mehr mit unserem Kopf verbunden als unsere Schultern., Die Muskeln und Nerven, die entlang der Wirbelsäule verlaufen, verbinden Kopf und Augen mit unserem Solarplexus. Hals, Kopf und Solarplexus können zusammen in eine Richtung gehen, während die Arme noch frei sind, etwas anderes zu tun. Unsere „Darmkette“, die unseren Mund mit unserem Magen verbindet, hat auch sehr wenig Beziehung zu den Armen. Verspannungen in Zunge, Kiefer und Rachen führen häufig zu Verspannungen am Solarplexus. Wenn Sie Probleme mit Nacken und Schultern haben, müssen Sie möglicherweise im Solarplexusbereich arbeiten!,
Für viele Menschen muss das Verhältnis der Wirbelsäule zum Brustkorb am Solarplexus angepasst werden. Menschen mit Erfahrung in Pilates haben in der Regel den Hinweis gegeben, die Vorderseite des Brustkorbs zu verbinden, manchmal sogar mit dem Bild eines Korsetts. Es ist wichtig, dass dein Korsett nicht so eng ist, dass du nicht in den Rücken des Brustkorbs atmen kannst! Das Ausfüllen der Rückseite des Brustkorbs bedeutet jedoch nicht, den mittleren Rücken nach hinten zu schieben. Die Form der Rippen ermöglicht es ihnen, sich hinter der Wirbelsäule zu öffnen., Dies bedeutet, dass die Wirbelsäule am Solarplexus während eines tiefen Atems ihre natürliche Form beibehalten kann, die eine Fortsetzung des Bogens der Lendenwirbelsäule darstellt. Grundsätzlich ist der natürliche Bogen des unteren Rückens viel länger als die meisten Leute denken. Wenn der Solarplexus in aufrechter Haltung zu weit nach hinten gedrückt wird, komprimiert er den Bogen des unteren Rückens. Es neigt auch dazu, die obere Brust hineinzuziehen, die Fronten der Schultern zu schließen und den Kopf nach vorne zu ziehen. Ein großartiger Ort, um an dieser Ausrichtung zu arbeiten, sind Überbrückungsübungen., Wenn Sie zulassen, dass der Bogen des unteren Rückens bis zur Basis der Schulterblätter reicht, während Sie die Vorderseite der unteren Rippen verbinden, kann sich Ihre obere Brust öffnen.
Da der Solarplexus mit so unterschiedlichen Teilen unseres Körpers verbunden ist, erfordert das Erlernen einer guten Bewegung normalerweise das Herausfinden einiger dieser Verbindungen. Ein großartiger Anfang ist eine Pilates-Bauchübung wie die Hundert oder das Rollen wie ein Ball., Wenn Sie versuchen, die Lenden-Brust-Verbindung (den Teil der Wirbelsäule direkt unter Ihrem Brustkorb, der so verdammt schwer zu kräuseln ist) zu kräuseln, müssen Sie sich mit Ihren Armen, Beinen und Ihrem Kopf auseinandersetzen! Verwenden Sie Ihre Arme zu stark und Sie komprimieren den Solarplexus und können ihn nicht richtig beugen. Verwenden Sie die Fronten Ihrer Beine zu sehr und Ihre Psoas ziehen Ihren Solarplexus nach vorne, damit Sie ihn nicht kräuseln können. Setzen Sie Ihren Kopf aus der Ausrichtung und Ihre Atmung oder Ihre Rückenmuskulatur wird nicht in der Lage sein, sich zu entspannen und füllen Sie Ihren Rücken., Wenn Sie sich glücklicherweise auf die Öffnung Ihres Solarplexus konzentrieren, führt Sie Ihr Körper allmählich zu einer Organisation, die funktioniert. Es fühlt sich großartig an, wenn es passiert!