Wieder? Sie könnten sich diese Frage oft stellen, wenn Sie von wiederkehrenden Träumen geplagt sind. Sie machen eine schnelle Überprüfung, nur um sicherzustellen, dass Ihre Zähne nicht wirklich herausfallen oder dass Sie das Haus nicht wirklich ohne Hose wieder verlassen haben, und dann beginnen Sie sich zu fragen, ob es etwas zu dieser Wiederholungsleistung geben könnte.
„Träume sind aus zwei Dingen“, sagt Kori Ascher, D. O., ein Schlafmedizin Arzt in Ausbildung an der Universität von UHealth Miami Sleep Center. „Ein Wesen in der Phase des REM-Schlafes, die Ihre tiefe, erfrischende, erholsame Schlafphase ist. Wenn Sie scharfe Übergänge von wach zu Schlaf oder von Schlaf zu Wach erleben, haben Sie hier die sehr lebhaften Träume, aus denen Sie aufwachen und sich fragen, ob es wirklich passiert ist oder ein Traum war.,“
Sie sagt, dass diese wirklich intensiven Träume, in denen Sie das Gefühl haben, buchstäblich den Regen auf dem Gras zu riechen, das Ergebnis von Schlaf sein können, was dazu führt, dass Ihre Sinne im „wirklichen Leben“ in den Traum integriert werden. Wenn es also tagsüber draußen regnete und Sie mit leicht geknacktem Fenster ins Bett gingen, um eine frische Brise hereinzulassen, kann dies erklären, warum dieser Geruch in Ihrem Traum lebhaft vorkommt.,
Aber ein wiederkehrender Traum, der für Runde zwei zurückkommt, kann sich wie eine Art Zeichen anfühlen. Hier ist, was die Experten über die Bedeutung dieser Träume zu sagen haben, die uns nicht in Ruhe lassen.
Sind wiederkehrende Träume normal?
Im Buchkapitel Wiederkehrende Träume: Ihre Beziehung zu Lebensereignissen berichtet der Schlafwissenschaftler Antonio Zadra, Professor für Psychologie an der Universität von Montreal, dass 60% bis 75% der Erwachsenen wiederkehrende Träume erleben. Was bedeutet, dass das Erleben wiederkehrender Träume nicht nur normal ist, sondern auch extrem häufig ist., Die meisten dieser Wiederholungsträume wurden als unangenehm beschrieben, schreibt er. Wenn Träume eine Möglichkeit für uns sind, Themen zu verarbeiten, die besonders schwierig sind, ist es sinnvoll, dass unser Gehirn möglicherweise zusätzliche Zeit benötigt, um das gesamte Material zu bearbeiten.
Was sind wiederkehrende Träume?
Wiederkehrende Träume neigen dazu, gemeinsame Themen anzunehmen., Laut einer aktuellen Studie von Amerisleep sind die häufigsten wiederkehrenden Träume ziemlich stressig: Fallen, gejagt werden, auf einen Test nicht vorbereitet sein, Zähne verlieren, sich verlaufen, zu spät kommen, gelähmt sein, von Schlangen träumen und ein außer Kontrolle geratenes Fahrzeug fahren.
Was bedeuten wiederkehrende Träume?
Immer wieder denselben Traum zu haben, als es um das Visuelle selbst geht. Um einem wiederkehrenden Traum auf den Grund zu gehen, müssen Sie eine Selbstpsychoanalyse durchführen. „Es ist Ihr Unterbewusstsein, dessen Interpretation verschiedene Wege gehen kann“, sagt Dr. Ascher.,
„Träume bringen Emotionen ans Licht, die wir selbst für uns selbst verborgen haben“, sagt Justina Lasley Autorin und Gründerin des Instituts für Traumstudien. „Nur indem wir unsere Träume anerkennen, unsere Träume aufschreiben und teilen, werden wir näher am Umgang mit unseren Ängsten und Ängsten sein.“
Es ist auch erwähnenswert, dass nicht alle wiederkehrenden Träume Albträume sind. Manchmal erleben Sie ein angenehmes Szenario, in dem Sie mit Ihrer Bestie in dasselbe Einkaufszentrum gehen oder in denselben Park Ihrer Kindheit zurückkehren, in dem Sie großartige Erinnerungen hatten., Denken Sie darüber nach, wie Sie sich an diesen Orten fühlen und was Sie dort tun, und das könnte Aufschluss darüber geben, was Sie mental verarbeiten möchten.
Wie kann man aufhören, wiederkehrende Träume?
„Für Veteranen oder Patienten mit posttraumatischer Belastungsstörung, die sehr lebhafte Träume haben, die ihren Schlaf unterbrechen und emotional stören, gibt es bestimmte Medikamente, die wir speziell dafür verschreiben können“, sagt Dr. Ascher.,
Wenn Ihre wiederkehrenden Träume beginnen, Sie emotionalen Stress verursachen, können Sie mit einem Arzt wie Dr. Ascher sprechen, um zu diskutieren, ob Medikamente, kognitive Verhaltenstherapie zugeschnitten auf Schlaf, Schlafhygiene, oder eine Kombination der drei könnte am besten für Sie.
Aber wenn diese Träume eher ein Ärgernis sind, das Sie lieber vermeiden würden, schlägt Dr. Ascher vor, wirklich gute Schlafhygiene zu fördern. Was genau ist das? Im Wesentlichen bedeutet es, die ganze Woche am selben Schlafplan festzuhalten., „Das hilft dem zirkadianen Rhythmus und reguliert daher alle Ihre Hormone so, dass sie konsistent sind und keine Störungen verursachen, während Sie schlafen“, sagt Dr. Asher. „Machen Sie etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen eine entspannende Aktivität wie Achtsamkeit, Meditation oder ein schönes warmes Bad—etwas, das den Geist auf einen ruhigen Schlaf vorbereitet.”