Warum Wiege ich mehr in der Nacht als am morgen? (Repost vom 2/2015)

Confession time. Ich bin völlig süchtig danach, mich zu wirklich seltsamen Tageszeiten zu wiegen, meistens aus Neugier, wie sich verschiedene Dinge auf mein Gewicht auswirken. Dazu gehört normalerweise, mich selbst zu wiegen, nachdem ich etwas gegessen habe, von dem ich weiß, dass ich es nicht hätte essen sollen (dh die Schokoladenmousse neulich Abend beim Abendessen. Yum, aber ich hätte ohne es auskommen können). Also, was habe ich aus dieser Wiegeerfahrung gelernt?, Ich habe jetzt seit ungefähr drei Wochen das gleiche Gewicht und halte mich gut, obwohl ich noch ein paar Pfund abnehmen möchte. Aber was ich meistens bemerkt habe, ist, dass mein Gewicht nachts um zwei Pfund im Vergleich zu diesem Morgen steigt. Und das passiert JEDEN TAG ohne Fehler.

Gewichtsschwankungen sind normal, aber das hat mich gefragt, warum meine Fluktuation jeden Tag genau gleich war. Was verursacht eine tägliche Gewichtszunahme und warum wird sie bis zum Morgen wieder normal? Und warum ist das so normal?

Was verursacht tägliche Gewichtszunahme?,

Es ist wirklich keine Überraschung, dass Sie nachts mehr wiegen als morgens. Schließlich ist Ihr Magen beim ersten Aufwachen leer, verglichen mit dem Verzehr von Nahrung und Wasser. Das ist, wo die meisten der Unterschied kommt aus, in der Tat. Wenn Sie Energie in Form von Nahrungsmitteln und Getränken verbrauchen, nimmt Ihr Körper diese Nahrung an und Sie werden schwerer (nicht dicker), da er auf die Verwendung durch Ihren Körper wartet. Es gibt viele Faktoren, die in das Gewicht gehen, das Sie den ganzen Tag gewinnen.,

• Wassereinlagerungen: Je nachdem, wie viel Wasser Sie tagsüber verbrauchen, wie hoch Ihre Aktivität ist und was Sie essen, können Sie Wasser unterschiedlich zurückhalten. Wenn Sie hydratisiert bleiben, haben Sie mehr Wasser in Ihrem System, das leicht durch Ihren Körper spült, aber das kann Sie im Laufe des Tages schwer machen. Wenn Sie natriumreiche Lebensmittel zu sich nehmen, werden Sie leichter Wasser zurückhalten, wodurch Sie mehr gewinnen. Wenn Sie trainieren, verlieren Sie auch Wasser in Form von Schweiß.
• Was Sie essen: Wie ich oben sagte, werden Sie durch bestimmte Lebensmittel leichter Wasser zurückhalten., Dies sind meist Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten und Salzen sind. Aber Sie sollten diese nicht vollständig aus Ihrer Ernährung herausschneiden. Verfolgen Sie einfach, was Sie essen, damit Sie vorbereitet sind, wenn Sie auf die Waage treten.
• Hormonschwankungen: Wir haben schon einmal über etwas Ähnliches gesprochen. Die Hormone eines jeden wirken in seinem Körper unterschiedlich, und manchmal kann die Rolle der Hormone beeinflussen, wie der Körper Lebensmittel verdaut, Wasser zurückhält und an Gewicht zunimmt. Dies ist am häufigsten bei Frauen (Banyai 2013).

Warum verschwindet das am Morgen?,

Sie werden feststellen, dass Sie am Morgen wieder abnehmen werden, aber warum ist das so? Es ist nicht so, als würdest du im Schlaf trainieren? Oder bist du es?

Im wahrsten Sinne des Wortes „trainieren“ bist du nicht. Es ist nicht so, als würdest du im Schlaf gehen und Buben in deinem Zimmer springen lassen, ohne es zu bemerken. Aber über Nacht, während Sie schlafen, verarbeitet Ihr Körper die Speisen und Getränke, die Sie am Vortag konsumiert haben. Alles, was Sie verbrauchen, wird abgebaut und, wenn es nicht für Energie oder Lagerung benötigt wird, durch Atmung, Schweiß oder Wasserlassen als Abfallprodukt entsorgt., Welches wäre, warum Sie so schlecht auf die Toilette gehen müssen, als Sie aufwachen (Banyai 2013).

Es gibt einige wirklich coole Fakten darüber, wie Sie Ihren BMI senken und trainieren können Sie tatsächlich mehr Kalorien verbrennen, während Sie schlafen, aber ich werde das für einen anderen Tag speichern.

Das ist also normal?

Völlig normal. In der Tat ist es üblich, dass die durchschnittliche Person während des Tages eine Gewichtsschwankung von etwa 5 Pfund sieht. Mein Gewicht steigt konsequent auf die gleiche Menge, weil ich im Allgemeinen die gleiche Anzahl von Kalorien pro Tag esse., (Ich zähle keine Kalorien, aber ich denke, ich habe ziemlich gut gelernt, wie man sich selbst reguliert und entscheidet, ob ich zu viel hatte). Ärgern Sie sich also nicht, wenn Sie bemerken, dass Sie im Laufe des Tages an Gewicht zunehmen. Du bist nicht der einzige.

In der Tat bedeutet dies vielleicht nur, dass es Zeit ist, sich auf die Waage zu legen und sich auf der Waage zu wiegen. (Ich weiß, ich muss zurückschneiden). Tatsächlich legen viele Quellen nahe, dass Sie sich nicht einmal jeden Tag wiegen sollten. Das verursacht nur zusätzlichen Stress, Ärger und vor allem Angst. Und es kann sogar mit dem erhöhten Risiko von Essstörungen in Verbindung gebracht werden., Denken Sie daran, der ganze Sinn im Leben ist nicht nur, Gewicht zu verlieren, es ist gesund zu sein, und sich achtmal am Tag zu wiegen ist sicherlich nicht gesund, besonders für Ihren Geist und Ihr Selbstwertgefühl.

Wann sollte ich mich also wiegen und wie soll ich es tun?

Es gibt viele Tipps, wie Sie sich richtig wiegen sollten und wann Sie es tun sollten. Ich bin bei weitem kein Experte (ich habe mich nie gewogen), aber ich möchte mit Ihnen ein paar der Tipps teilen, die ich in letzter Zeit aufgegriffen habe.,

• Begrenzen Sie, wie oft Sie sich ein-oder zweimal pro Woche wiegen
• Wiegen Sie sich zur gleichen Tageszeit, vorzugsweise morgens
• Tragen Sie jedes Mal dasselbe
• Verwenden Sie jedes Mal dieselbe Waage.
• Flippen Sie nicht über die kleinen Schwankungen aus, es ist normal

Möchten Sie weitere Tipps zum Wiegen? Schauen Sie sich diesen großartigen Artikel mit einer Reihe von Tipps an!

Irgendwelche Trends, die Sie beim Wiegen bemerkt haben? Teilen Sie in den Kommentaren unten.

Bis zum nächsten Mal

Kat

Quellen:

Eine Notiz von Kat

Warum ist das ein Repost?,

Ich habe einige funky verzerrte Betrachtungstrends bemerkt, wenn ich mir meine täglichen Seitenansichten ansehe. Grundsätzlich bedeutet dies, dass, wenn ich bemerkte, dass ein bestimmter Beitrag die täglichen Ansichtszahlen für mehrere Wochen jeden einzelnen Tag monopolisiert, ich davon ausgehe, dass entweder irgendwo ein Computersystem auf dieser Seite angemeldet ist oder dass etwas anderes passiert lustig mit diesem Beitrag. Mit diesen Posts private ich sie und poste sie so neu, dass der Inhalt mit denselben Suchanfragen weiterhin verfügbar ist, aber nur, dass sich die Links geändert haben.,

Was dies ändern könnte: Alle Websites, die auf meine Beiträge verlinkt haben (was sehr selten ist), funktionieren nicht mehr und jeder, der diese Seite möglicherweise als Favorit eingestuft hat, kann sie nicht erreichen. Sie haben jedoch weiterhin Zugriff auf dieselben Informationen über einen anderen Link.

Warum monopolisiert dies eine ganze wöchentliche Post? Das ist meine Schuld. Mein Leben war in letzter Zeit etwas hektisch und einige Wochen bin ich bei Posts etwas zurückgefallen. Das sind Wochen, in denen ich meine Analyse des Blogs nutze, um zu entscheiden, was neu gepostet werden muss, und mit diesen Beiträgen fortzufahren., (Diese Woche wurde meine Zeit aufgrund eines Todes in der Familie verkürzt.)

Wie auch immer, wir werden zu Beginn des neuen Jahres wieder zu unseren normalerweise geplanten Kat Classics Beiträgen zurückkehren!

vielen Dank für Ihr Verständnis, Jungs!

Kat