Warum Sie Ihre Kalzium Verursacht Verstopfung (+ Was zu Tun ist!)

Zu viel ergänzendes Gesteinskalzium

Die häufigste Art von Kalzium und diejenige, die die meisten Magen-Darm-Beschwerden verursacht, stammt aus Gestein. Das ist richtig – Ihre Ergänzung ist höchstwahrscheinlich Kalzium aus Kalkstein oder Marmor (auf Ihrem Etikett als „Kalzium aus Calciumcarbonat“ beschrieben).

Warum essen wir Gesteinskalzium (und seit den 1930er Jahren, als es erstmals eingeführt wurde)?,

Weil Gesteine billig, reich an Kalzium (40%) und in der Lage sind, den Knochenverlust zu verlangsamen.

Siehe, wir verlieren natürlich etwa 1% unseres Knochens pro Jahr nach dem 35. Seit Jahrzehnten hat felsiges Calciumcarbonat das halbiert, so dass wir nur etwa 0,5% pro Jahr verloren haben. Da kein anderes Kalzium (aus Muscheln, Korallen oder Rinderknochen) mehr rühmen konnte, war es besser, den Knochenverlust mit Gesteinskalzium zu verlangsamen, als es überhaupt nicht zu verlangsamen.

Aber eine sehr unangenehme Nebenwirkung von Gesteinskalziumcarbonat, die wir zu akzeptieren versucht haben, ist Verstopfung, sowie andere Magen-Darm-Probleme wie Blähungen, Gas und Krämpfe., Diese Magenprobleme treten auf, weil Gesteinskalziumcarbonat die Produktion von Magensäuren im Wesentlichen ausschaltet.

Deshalb wird Gestein als Hauptbestandteil in Antazida wie Tums verwendet. Es funktioniert gut, wenn Sie an saurem Reflux und Sodbrennen leiden – aber Ihr Verdauungssystem zahlt den Preis! Wenn Magensäuren nicht dazu da sind, Ihre Nahrung zu produzieren und abzubauen, ist es sinnvoll, dass Verstopfung, Blähungen, Gas und Krämpfe dazu führen.

Außerdem liefert die gleichzeitige Einnahme von zu viel Kalzium mehr Kalzium, als der Körper aufnehmen kann, was zu Verstopfung führt., Aus diesem Grund wird empfohlen, nicht mehr als 500 mg Kalzium gleichzeitig einzunehmen. Schließlich ist Kalzium ein Mineral und Mineralien sind Gesteine. Obwohl es ein wichtiger Nährstoff ist, den Ihr Körper benötigt, bitten Sie Ihren Körper im Wesentlichen, einen Stein aufzunehmen. Seien Sie freundlich und geduldig mit Ihrem Körper, indem Sie Mengen einnehmen, die Ihr Körper tolerieren, absorbieren und nutzen kann.

Lösung: Wählen Sie eine gut absorbierte Form von Kalzium in einer Dosierung von 500 mg oder weniger. Calcium wird am effizientesten absorbiert, wenn es in Mengen von 500 mg oder weniger gleichzeitig eingenommen wird., Es ist jedoch auch wichtig, nicht nur mit Kalzium zu ergänzen, worauf wir an Punkt 9 eingehen werden.

Zu viel zusätzliches Eisen

Eisenpräparate sind berüchtigt für Verstopfung und deshalb folgen viele Menschen nicht mit ihrer Ergänzung durch. Während es einige Formen von Eisen gibt, die leichter zu absorbieren sind, neigen sie dazu, mit höheren Kosten zu kommen.

Lösung: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Ergänzung-Optionen., Wenn Sie an einer klinischen Eisenmangelanämie leiden, kann Ihr Arzt ein Rezept für ein Eisenpräparat verfassen, das möglicherweise leichter verdaulich ist und versicherungspflichtig ist. Bitten Sie außerdem, mit einem Ernährungsfachmann darüber zu sprechen, wie Sie Ihr Eisen aus Lebensmitteln beziehen können.

Zu viel Zucker und ungesunde Fette

Der Konsum von zu viel Zucker und/oder ungesunden Fetten nährt ungesunde Bakterien in Ihrem Darm und verursacht Entzündungen., Die ungesunden Bakterien beginnen sich zu vermehren und dies reduziert die gesunde Anzahl von Bakterien, die den Verdauungstrakt richtig bewegen. Entzündungen können dann auftreten und eine ganze Reihe von Problemen im Körper auslösen. Dies bedeutet, dass der Darmtrakt mit Entzündungen anschwellen kann, was es für Lebensmittel schwierig macht, sich durch ihn zu bewegen.

Lösung: Reduzieren oder eliminieren Sie Lebensmittel mit Zuckerzusatz und raffinierten Kohlenhydraten. Gleiches gilt für ungesunde Fette. Vermeiden Sie so viel wie möglich frittierte Lebensmittel, die auch raffinierte Kohlenhydrate enthalten., Tauschen Sie auch ungesunde Fette gegen natürlich vorkommende gesunde Fette aus, die eine beruhigende, entzündungshemmende Wirkung haben. Diese können in pflanzlichen Ölen, Samen, Nüssen und fettem Fisch gefunden werden. Das Omega-3-Fischöl Triple Power von AlgaeCal ist perfekt, um Entzündungen zu reduzieren und zu gesunden Fetten überzugehen.

Mangel an körperlicher Aktivität

Wenn Sie sich jemals einem medizinischen Eingriff unterziehen oder im Krankenhaus landen, ist eines der ersten Dinge, die das medizinische Team tun wird, um Sie auf die Besserung zu bringen, Ihnen zu helfen, spazieren zu gehen., Das liegt daran, dass wir in Bewegung sind und unsere Verdauung davon abhängt. Gehen hilft, das Essen im Verdauungstrakt zu bewegen und zu drängen, indem es die Schwerkraft einsetzt, um es zu bewegen. Yoga, Joggen, Pilates und dergleichen haben alle die gleichen Vorteile. Sie stärken auch Ihre Muskeln, einschließlich des Darmtrakts, und geben Ihnen eine größere Fähigkeit, Dinge sowohl innerhalb als auch außerhalb Ihres Körpers zu bewegen.

Lösung: Steh auf und bewege dich so oft wie möglich. Machen Sie einen Spaziergang nach den Mahlzeiten und versuchen Sie, während des Arbeitstages ein paar 5-bis-10-minütige Wanderpausen einzulegen., Längere Sitzperioden sind schlecht für Verdauung, Stimmung und allgemeine Gesundheit.

Mangel an Ballaststoffen

Essen Sie jemals zu viele Kirschen oder zu viel Wassermelone und müssen Sie schnell ins Badezimmer fliehen? Das liegt daran, dass diese Früchte reich an Geschmack und Ballaststoffen sind. Sie werden in den köstlichen Geschmack gefangen, nur um sich im Badezimmer mit Durchfall ein paar Stunden später von allen Fasern zu finden. Ganz ruhig. Wenn Sie sich nicht ballaststoffreich ernähren, haben Sie genau das gegenteilige Problem., Faser ist eine Schlüsselkomponente im menschlichen Verdauungstrakt. Faser bindet an Wasser, das den Stuhl weich macht und die Weitergabe erleichtert. Darüber hinaus erzeugen Ballaststoffe und das Wasser, das es anzieht, „Masse“, die eine Nachricht an die Darmwände sendet, dass Sie voll sind und es Zeit ist, an die Arbeit zu gehen und das Essen weiterzugeben. Auf diese Weise hilft Ballaststoffe sowohl bei der Verdauung als auch bei der Gewichtsregulierung.

Lösung: Erhöhen Sie langsam die Menge an Ballaststoffen, die Sie jeden Tag essen. Von null bis null Gramm Ballaststoffe auf die volle Empfehlung von 20 bis 25 Gramm auf einmal zu gehen, wird Durchfall verursachen., Verteilen Sie die Ballaststoffaufnahme den ganzen Tag über, um die Vorteile ohne den Nachteil zu nutzen. Streben Sie nach 5 Gramm jede Mahlzeit und Snack.

Unausgewogene Darmbakterien

Wir alle kommen mit ein wenig Hilfe unserer Freunde aus, einschließlich der gesunden Bakterien, die Verdauung und richtige Ernährung ermöglichen. Gesunde Bakterien helfen, Nahrung abzubauen, um maximale Nahrung zu extrahieren und sie in Bewegung zu halten. Bestimmte Medikamente, Stress und nicht genügend ballaststoffreiche Lebensmittel können negative Auswirkungen auf Ihre Magen-Darm-Bakterien haben.,

Lösung: Darmbakterien gedeihen in ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen und Vollkornprodukten. Konsumieren Sie probiotische (gesunde Bakterien) Lebensmittel und Getränke wie Kefir, Joghurt, Kimchi, Sauerkraut, Kombucha und hausgemachte Sträucher. Nehmen Sie eine probiotische Ergänzung. Wenn Sie derzeit Antibiotika einnehmen, nehmen Sie Ihr probiotisches Präparat zu einem anderen Zeitpunkt ein, oder Sie brechen die Auswirkungen beider ab.

Bestimmte Medikamente

Eine häufige Nebenwirkung mehrerer Medikamente ist Verstopfung., Lesen Sie immer die Informationen, die mit Ihren Medikamenten kommen, um zu sehen, ob Verstopfung eine häufige Nebenwirkung ist. Die Liste der Medikamente, die Verstopfung verursachen können, ist lang, aber einige der Top-Täter sind Opioide, NSAIDs, Antihistaminika, Antazida, Blutdruckmedikamente und Diuretika.

Lösung: Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes in Bezug auf Ihre Medikamente, aber wenden Sie sich an weitere Informationen und Lösungen in Bezug auf Verstopfung. Besprechen Sie die Dauer, von der Sie erwarten, dass Sie das Medikament einnehmen, und fragen Sie, ob es leichter verdauliche Alternativen gibt., Essen Sie eine gesunde, ballaststoffreiche Ernährung voller Obst, Gemüse, Samen, Nüsse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Trainieren Sie außerdem regelmäßig, trinken Sie viel Wasser und schlafen Sie viel.

Wassermangel

Wasser wurde in diesem Artikel häufig erwähnt, weil es für eine gesunde Verdauung von entscheidender Bedeutung ist. Dehydration verursacht Chaos auf dem menschlichen Körper, einschließlich des Verdauungstraktes. Wenn Sie dehydriert sind, spart Ihr Körper so viel Wasser wie möglich für Gehirnflüssigkeit, Blutvolumen und Atmung.,

Lösung: Trinken Sie täglich 8 bis 10 Gläser Wasser. Alle Flüssigkeiten zählen beim Flüssigkeitsverbrauch, aber nicht alle Getränke sind gleich. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke und / oder solche mit giftigen Lebensmittelzusatzstoffen. Begrenzen Sie den Koffeinkonsum auf 2 bis 3 Tassen koffeinhaltige Getränke pro Tag oder unter der 400-mg-Marke.

Mangel an Magnesium

Magnesium wird benötigt, um die Muskeln zu entspannen, einschließlich der des Gastrointestinaltrakts. Magnesium ist auch ein Elektrolyt, der den Wasserhaushalt beeinflusst. Niedrige Magnesiumaufnahme verursacht eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen, einschließlich Verstopfung., Es wird auch benötigt, um Kalzium richtig aufzunehmen und zu nutzen. Es wird geschätzt, dass 80% der Amerikaner einen Magnesiummangel haben.

Lösung: Achten Sie darauf, den ganzen Tag über eine Vielzahl von magnesiumreichen Lebensmitteln wie dunkelgrünes Gemüse, Samen, Nüsse und Bohnen zu essen. Denken Sie daran, dass Kalzium und Magnesium zusammenarbeiten. Das richtige Verhältnis ist 2:1 (2 Teile Kalzium zu jedem Teil Magnesium) so stellen Sie sicher, dass Sie eine Kalziumergänzung mit dem gleichen Verhältnis finden. AlgaeCal Plus enthält natürlich dieses 2: 1 „Golden Ratio“.,

Während alle oben genannten Lösungen helfen können, Verstopfungsprobleme zu lindern, haben Sie immer noch Probleme, wenn Sie ein Kalziumpräparat mit Kalzium allein oder mit zusätzlichem Vitamin D einnehmen. Wenn Sie dies nicht tun, besteht ein Risiko für Verstopfung und andere gesundheitliche Probleme. Es lohnt sich nicht, Geld zu sparen, indem Sie nehmen, was Sie zur hand haben.

Wie Sie jetzt gelernt haben, ist Magnesium ein natürliches Abführmittel – das die verstopfenden Wirkungen von Kalzium ausgleicht – und hat auch knochenbildende Eigenschaften., Stellen Sie sicher, dass Ihr Kalziumpräparat Magnesium enthält, um Verstopfung vorzubeugen, Vorteile für die Knochengesundheit zu bieten und den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten.

Anstatt die Probleme mit Ihrem aktuellen Kalziumpräparat zu maskieren, versuchen Sie es mit einem natürlichen, pflanzlichen Kalziumpräparat, das Ihnen alle Nährstoffe liefert, die Ihre Knochen benötigen. Außerdem haben Sie keine Nebenwirkungen wie Verstopfung, Gas oder Blähungen!

AlgaeCal Plus ist das einzige Kalziumpräparat, das klinisch unterstützt wird, um die Knochendichte in 6 Monaten zu erhöhen-in jedem Alter!, Es ist die pflanzliche Lösung, was bedeutet, dass sie körperfreundlicher ist und bei einer niedrigeren Dosis wirksamer ist als Ihr typisches Kalziumpräparat.