“ Warum fühle ich mich hoffnungslos die ganze Zeit?“

Was ist Hoffnungslosigkeit? Es ist, wenn wir das Gefühl haben, dass wir keine Optionen mehr haben.

Wenn wir ein Ballon wären, ist nicht nur die Luft weg. Wir sind sicher, dass es auch ein Loch im Gummi gibt und dass es keinen machbaren Weg gibt, wie wir uns jemals von unserer völligen Deflation erholen können. „Warum fühle ich mich hoffnungslos? Weil ich hoffnungslos bin.,“

Aber wenn Sie verstehen, was Hoffnungslosigkeit wirklich ist, werden Sie feststellen, dass die meisten von uns weit mehr Möglichkeiten haben, als wir erkennen.

Symptome der Hoffnungslosigkeit

Nicht sicher, ob das, was Sie fühlen, Hoffnungslosigkeit ist, oder Sie fühlen sich nur niedrig?

Wenn Sie eine Beratung Psychologe Sie möglicherweise einen speziellen Fragebogen mit der Sie, die „Beck-Hoffnungslosigkeit-Skala“, die tatsächlich raten Ihr Niveau der Hoffnungslosigkeit (ja, wirklich).,

Aber Sie können es selbst sagen, indem Sie nach den Hauptsymptomen der Hoffnungslosigkeit suchen:

• das Interesse an Dingen verlieren, die Ihnen früher wichtig waren
• keine Motivation, etwas zu tun
• geringes Selbstwertgefühl
• negatives Denken.

Dieses letzte, negative Denken ist wichtig und mit allen anderen verbunden. Hoffnungslosigkeit ist über die Zukunft (und was wir als ein Mangel davon wahrnehmen). Und da wir nicht in der Zukunft sind, wie kommen wir dorthin? Mit unseren Gedanken., Und wenn wir nicht durch einen Krieg, eine Naturkatastrophe oder einen großen Verlust leben, dann basieren die Gedanken, die wir haben, wenn wir uns hoffnungslos fühlen, selten auf der Tat.

Warum fühlen Sie sich hoffnungslos? Sie werden im Allgemeinen von negativen Perspektiven, Überzeugungen und Annahmen getrieben.

Hältst du dich für hoffnungslos?

Viele dieser Muster des nicht-faktenbasierten Denkens, die wir praktizieren, wenn wir uns hoffnungslos fühlen, werden in der Psychologie als „kognitive Verzerrungen“ bezeichnet., Dazu gehören:

• alles oder nichts denken (ich habe keine Zukunft, ich werde nie wieder glücklich sein, niemand wird mich jemals lieben).
• katastrophal (alles wird schief gehen, es ist das Ende der Straße).
• Wahrsagen (es wird nie besser werden, wenn ich etwas Schlimmes versuchen würde passieren).
• Ich bin ein Verlierer, es ist ein Fehler).
• Diskontierung der positiv (ja, ich habe nicht meinen job verliere, aber ich werde auf jeden Fall in der nächsten Runde der Schnitte).

Natürlich ist es nicht so einfach wie nur „positiv denken“. Gedanken wie diese können schwer zu kontrollieren sein, sind Denkweisen, die wir so lange benutzt haben, dass wir nicht einmal anders denken können und/oder mit tiefsitzenden Problemen zusammenhängen.

Warum fühle ich mich die ganze Zeit hoffnungslos?

Es ist normal, hoffnungslos zu fühlen, wenn Sie vor kurzem eine große überwältigende Veränderung des Lebens wie eine Naturkatastrophe, Unfall, Trauer, Scheidung oder Trennung erlebt haben. In diesem Fall müssen Sie sich mehrere Monate Zeit nehmen, um Ihre Emotionen zu verarbeiten, und schließlich kehrt ein Gefühl der Hoffnung zurück.,

Aber wenn Sie sich lange Zeit hoffnungslos gefühlt haben – für mehrere Monate, Jahre oder sogar heimlich für den größten Teil Ihres Lebens – dann ist es wahrscheinlich, dass Sie in Ihrer Vergangenheit eine traumatische Erfahrung gemacht haben, die die Art und Weise beschädigt hat, wie Sie über sich selbst, andere und die Welt denken.

Dies könnte ein Kindheitstrauma gewesen sein, wie Missbrauch, Vernachlässigung, Verlassenheit oder Armut. Oder es könnte sein, dass Sie als Kind keine Gelegenheit hatten, eine liebevolle, vertrauensvolle Bindung zu einer Pflegekraft aufzubauen, was zu Bindungsproblemen führt.,

Warum Sie auf Hoffnungslosigkeit achten müssen

Wenn Hoffnungslosigkeit etwas ist, das Sie schon lange gespürt haben, dann kann es sich für Sie so normal anfühlen, dass Sie nicht einmal erkennen, wie viel von ein Problem ist es. Sie können sich einfach kein Leben mehr vorstellen, in dem Sie das Gefühl haben, Wert zu haben und in dem Ihre Zukunft Hoffnung hat.

Es ist jedoch sehr wichtig, Hilfe zu suchen, wenn Sie sich in Beschreibungen der Hoffnungslosigkeit wiedererkennen., Hilflosigkeit ist ein Symptom für verschiedene psychische Probleme und kann, wenn sie unbehandelt bleiben, Sie anfälliger für Selbstmordgefühle machen.

Hoffnungslosigkeit und psychische Gesundheitsprobleme

Es überrascht nicht, dass das Gefühl der Hoffnungslosigkeit eines der Hauptsymptome einer Depression ist.

Aber es ist auch ein Teil der folgenden psychischen Probleme:

• Angst
• Sucht und Drogenmissbrauch
• bipolare Störung
• Essstörungen
• posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
• Borderline-Persönlichkeitsstörung.,

Welche Art von Gesprächstherapie kann mir bei Hoffnungslosigkeit helfen?

Kognitive Therapien werden oft für Gefühle der Hoffnungslosigkeit vorgeschlagen. Sie helfen Ihnen dabei, die Verbindung zwischen Ihren Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen zu erkennen und zu ändern. (Lesen Sie unseren Artikel, der alle verschiedenen Arten der kognitiven Therapie für mehr erklärt).

Existenzielle Therapie ist insgesamt ein anderer Ansatz, den einige für Hoffnungslosigkeit nützlich finden. Es verwendet Philosophie, um Ihnen zu helfen, zu bestimmen, was für Sie tatsächlich wichtig ist und wie Sie Schritte in Richtung eines Lebens machen können, das sich sinnvoll anfühlt.,

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