Sie haben wahrscheinlich eine Menge Gedanken zu dem, was Sie Essen — das richtige Gleichgewicht zwischen Obst, Gemüse, Proteine und Kohlenhydrate. Aber hast du jemals darüber nachgedacht, wann du isst?

Das Essen zur richtigen Tageszeit kann viele Vorteile bieten. Es kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten, Ihre Energie aufrechtzuerhalten und vielleicht sogar Krankheiten abzuwehren. Aber wie bestimmen Sie, was der richtige Zeitpunkt ist?

Bei Gabelstapler & Gaumen, bieten wir flexible Möglichkeiten für unterwegs zu essen, egal zu welcher Zeit es ist., Wir haben einige Informationen gesammelt, um Ihnen zu helfen, den besten Zeitplan für das Essen zu bestimmen, sowie ein paar Tipps, wie Sie diese Ernährungstipps in die Praxis umsetzen und gleichzeitig einen aktiven Lebensstil in Einklang bringen können, um eine optimale Gesundheit zu erreichen. Lesen Sie weiter, um von diesen Erkenntnissen zu profitieren.

Wann ist die beste Zeit zum Frühstücken?

haben Sie wahrscheinlich oft gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages, und es ist wahr. Warum? Weil Sie das Muster für Ihren Blutzucker für den Rest des Tages mit Ihrer ersten Mahlzeit festlegen.,

Sie sollten innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufwachen essen, um Ihren Körper auf einen erfolgreichen Tag vorzubereiten. Zwischen 6 und 10 Uhr wäre der ideale Zeitpunkt, um diese erste Mahlzeit einzunehmen, hauptsächlich damit Sie sich einige Stunden später auf eine zweite Mahlzeit einstellen können.

Was Sie zum Frühstück essen, hat einen großen Einfluss auf den Rest des Tages. Sie möchten Blutzuckerspitzen vermeiden, die Sie für den Rest des Tages auf eine Reihe von Höhen und Tiefen einstellen können — überspringen Sie also ein großes Gebäck oder ein zuckerhaltiges Kaffeegetränk., Nosh auf einer Kombination von Vollkornprodukten, Eiweiß und Fett statt, wie Vollkorn-Toast mit Erdnussbutter und Erdbeeren.

Wann ist die beste Zeit zum Mittagessen?

Ihr Stoffwechsel erreicht jeden Tag zwischen 10 und 14 Uhr Seinen Höhepunkt Ziel ist es, zwischen diesen Stunden zu Mittag zu essen, um zu diesem Zeitpunkt eine stärkere Verdauungsfunktion zu nutzen.

Mittagessen sollte eine leichtere Mahlzeit als Frühstück oder Abendessen sein. Sie müssen Ihre Konzentration während dieser Stunden aufrechterhalten, da Sie höchstwahrscheinlich noch bei der Arbeit oder in der Schule sind., Möglicherweise haben Sie auch nicht die Zeit, etwas für sich selbst zuzubereiten, also überlegen Sie sich Optionen wie ein hochwertiges Mittagessen, das schnell vom Gabelstapler & Gaumen serviert wird.

Unsere Mittagskarte enthält leckere, aber gesunde Favoriten wie geschwärzte Südwest-Hühnerpackung und koreanischen BBQ-glasierten Lachs, die Ihnen das benötigte Protein geben, ohne Sie mit zusätzlichem Öl zu beschweren. Wenn Sie im Voraus bestellen, können Sie Ihre Mahlzeit schnell beziehen und ins Büro oder Klassenzimmer zurückkehren, um Ihre erhöhte Gehirnleistung am Mittag zu nutzen.

Wann ist die beste Zeit zum Abendessen?,

sollten Sie Essen etwa vier bis fünf Stunden nach dem Mittagessen. Wenn das in das Fenster von 17.00 bis 18.00 Uhr fällt, treffen Sie die letzte Stunde der erhöhten Stoffwechselrate Ihres Körpers, bevor es sich zu verlangsamen beginnt.

Denken Sie daran, dass je länger Sie Ihren Körper zwischen Ihrer letzten Mahlzeit und Ihrer Schlafenszeit geben, desto besser. Ihr Körper führt über Nacht viele Wartungsaufgaben aus, z. B. Ausruhen und Erneuern. Wenn es immer noch damit beschäftigt ist zu verdauen, werden diese anderen Aufgaben nicht erledigt.,

Tipps zur Aufrechterhaltung eines optimalen Ernährungsplans

Balancing Arbeit oder Schule, Bewegung und richtige Ernährung kann eine Herausforderung sein. Befolgen Sie diese Tipps, um alles einzubauen:

  • Planen Sie im Voraus: Bereiten Sie so viel wie möglich vor, damit Sie Ihre Mahlzeiten zu optimalen Zeiten vorbereiten können. Zum Beispiel, peitsche eine Charge Chili und backe Huhn an den Wochenenden für einfache weeknight aufwärmt.
  • Experiment: Versuchen Sie, Ihre Essenszeiten jeden Tag leicht zu ändern, und wenn Sie die optimale Mischung erreicht haben, fügen Sie Übung hinzu, um zu sehen, wie es sich auf Sie auswirkt., Während Sie möglicherweise Ihr ganzes Leben lang nachts trainiert haben, reagiert Ihr Körper möglicherweise besser auf den Morgen, da Sie jetzt anders essen.
  • Töte zwei Vögel mit einem Stein: Du kannst Multitasking betreiben, indem du zu Spooky Nook Sports gehst, um Basketball oder Feldhockey zu spielen oder unsere Kletterwand zu treffen. Wenn Sie fertig sind, stürzen Sie zu Gabelstapler & Gaumen für ein ausgewogenes Abendessen.

Egal, welchen Zeitplan Sie sich einfallen lassen, achten Sie darauf, Vollwertkost und gesunde Zutaten zu betonen., Sie können nichts falsch machen, wenn Sie frische Lebensmittel wie Gabelstapler & Gaumenfreuden essen.

Erfahren Sie mehr über Essenspläne

  • Die beste Zeit, um bestimmte Lebensmittel zu essen
  • Was können Sie während der Fastenzeit essen?