Vorzeitige Ejakulation: Ursachen und Heilmittel

Wie schnell ist zu schnell?

Sie brauchen keine Stoppuhr, um zu entscheiden, ob Sie ein Problem mit vorzeitiger Ejakulation haben. Wenn Sie einen Orgasmus erreichen, bevor Sie wirklich wollen, ist das verfrüht genug. Eine Definition der Internationalen Gesellschaft für Sexualmedizin besagt jedoch, dass Männer, die „immer oder fast immer“ an vorzeitiger Ejakulation leiden, innerhalb von etwa drei Minuten nach Beginn des Geschlechtsverkehrs einen Orgasmus erreichen. Wenn sowohl Sie als auch Ihr Partner mit Ihrem Sexualleben zufrieden sind, spielt es keine Rolle, ob es eine Minute oder 20 dauert., Aber nur um der Information willen beträgt die durchschnittliche Zeit von der Erregung bis zur Ejakulation normalerweise etwa fünf bis 10 Minuten. Wenn Sie nicht lange genug anhalten, um Sie oder Ihren Partner zufrieden zu stellen, ist es Zeit, etwas dagegen zu tun.

Passiert das oft?

Vorzeitige Ejakulation ist ein sehr häufiges Problem. Nach einigen Schätzungen haben derzeit etwa 30 Prozent der amerikanischen Männer die Beschwerde. Einige Männer sind sich jedoch möglicherweise nicht bewusst, dass sie ein Problem haben, weil ihre Partner nur ungern darüber sprechen., Normalerweise ist vorzeitige Ejakulation (auch unwillkürliche Ejakulation genannt) eine vorübergehende Erkrankung bei jungen, unerfahrenen Männern oder Menschen, die eine neue Beziehung beginnen.

Was verursacht es?

In den meisten Fällen wird vorzeitige Ejakulation durch eines von zwei Dingen verursacht: Aufregung oder Angst. Die ersten Male, wenn ein junger, unerfahrener Mann Sex mit einem Partner hat, kann er Probleme haben, die Art und Weise zu kontrollieren, wie er reagiert-es fühlt sich unwillkürlich an, als wäre er auf Autopilot. Normalerweise macht Übung perfekt., Er (und sein Partner) haben möglicherweise auch Angst, dass das, was sie tun, falsch ist, oder befürchten, dass sie auf frischer Tat ertappt werden, sodass der Sex oft überstürzt und unbefriedigend ist. In einigen Fällen verschwindet das Problem nicht mit der Zeit. Climaxing kann schnell in der Jugend beginnen und dann zu einer unbewussten, körperlich tief verwurzelten Gewohnheit werden, die später im Leben anhält.

Wenn das Problem im Erwachsenenalter auftritt, liegt es wahrscheinlich an Angstzuständen (obwohl der Erregungsfaktor zurückkehren kann, wenn Sie beispielsweise nach einer langen Pause oder mit einem neuen Partner Sex haben)., Jede Anzahl von Dingen kann beim Sex zu Angstzuständen führen, einschließlich der Vermeidung von Schwangerschaft, Stress bei der Arbeit oder in anderen Bereichen Ihres Lebens und der Angst, dass Sie Ihrem Partner möglicherweise nicht gefallen. Vorzeitige Ejakulation wird selten durch körperliche Störungen verursacht, aber mögliche Ursachen sind Multiple Sklerose, extreme Empfindlichkeit im Penis, Verletzung der Nerven und andere neurologische Probleme.

Was kann ich tun, wenn ich länger halten möchte?,

Versuchen Sie im Allgemeinen, sich Ihres Körpers und Ihrer Reaktion beim Sex bewusster zu werden, von der anfänglichen Erregung über das „Plateau“, wenn Sie vollständig erregt sind, bis hin zum Orgasmus. Atmen Sie tief ein; Dies hilft, Ihre Stressreaktion zu unterbrechen und zwingt Sie zur Entspannung. Versuchen Sie auch, beim Sex mit Ihrem ganzen Körper aktiv zu sein – mit Ganzkörper-Liebkosungen und nongenitalen Berührungen -, anstatt sich auf Ihren Penis zu fixieren.

Vermeiden Sie Drogen und Alkohol., Obwohl sie Ihre Reaktion verlangsamen können, halten sie Sie auch davon ab, das Körperbewusstsein zu entwickeln, mit dem Sie das Problem dauerhaft lösen können. Das Nachdenken über andere Dinge – wie Fußball oder Ihr neuestes Wochenendprojekt – kann aus demselben Grund auch kontraproduktiv sein.

Sie können auch einen dieser Tricks ausprobieren:

• Masturbation. Wenn Sie etwa zwei bis vier Stunden vor dem großen Ereignis alleine Sex haben, haben manche Männer beim zweiten Mal eine stärkere, länger anhaltende Erektion.
• Die Stop-and-Start-Technik., Während Sie selbst experimentieren oder Sex mit Ihrem Partner haben, machen Sie eine kleine Pause, während Sie kurz davor sind, Ihren „Point of no Return“ und Höhepunkt zu erreichen. Versuchen Sie sich etwa 20 oder 30 Sekunden lang zu entspannen und beginnen Sie dann erneut.
• Die squeeze-Methode. Dies ist wie bei der Stop-and-Start-Methode, aber wenn Sie eine Pause einlegen, drücken Sie die Spitze oder Mitte Ihres Penis einige Sekunden lang mit Daumen und Zeigefinger zusammen. Hören Sie auf zu quetschen, warten Sie etwa 30 Sekunden und fahren Sie dann wie zuvor mit dem Liebesspiel fort. Dies hilft vielen Männern, ihre Orgasmen zu verzögern.
• Die untere position., Viele Männer finden es einfacher, das Liebesspiel mit der Frau an der Spitze zu verlängern, weil Sie Ihr Gewicht nicht tragen müssen und Sie sich mehr entspannen können. Diese Position kann auch die Empfindlichkeit bei einigen Männern reduzieren. Wenn Sie es nicht versucht haben, experimentieren und sehen, ob es Ihnen hilft.
• Anästhetische Cremes. 30 Minuten vor dem Sex auf die Penisspitze aufgetragen, können diese Cremes den Penis weniger empfindlich machen und die Ejakulation verzögern. Achten Sie darauf, die Creme vor dem Sex abzuwaschen, da einige Studien gezeigt haben, dass anästhetische Cremes zu Erektionsverlust oder vaginaler Taubheit führen können., Und denken Sie daran, es ist immer eine gute Idee, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie ein medizinisches Produkt verwenden.

Die meisten Sexualtherapeuten sind sich einig, dass eine dieser Methoden nach mehrwöchiger Praxis etwa 95 Prozent der Männer helfen kann, sich besser unter Kontrolle zu fühlen und länger zu halten.

Was ist, wenn nichts davon hilft?

Vergessen Sie nicht, dass Sie andere Möglichkeiten haben, Ihrem Partner zu gefallen. Die meisten Frauen (etwa 75 Prozent) haben Orgasmen durch stimulation der Klitoris., Finger und Spielzeug sind in diesem Fall ein perfekter Ersatz, ebenso wie Oralsex; Fragen Sie sie einfach, was sie mag, und versuchen Sie es weiter, bis Sie die richtige Technik anwenden.

Da es normalerweise keine körperliche Ursache für eine schnelle Ejakulation gibt, versuchen Sie, an Ihrem Hauptgeschlechtsorgan zu arbeiten-Ihrem Gehirn. Ein paar Sitzungen mit einem Sexualtherapeuten können ausreichen, um zu lernen, wie Sie mit Ihren Ängsten umgehen und sich entspannen können, oft durch geführte Atemübungen.

Probieren Sie verschiedene Methoden aus; Normalerweise ist einer dieser Vorschläge die Lösung., Wenn Sie in einigen Monaten keine Besserung sehen, haben Sie möglicherweise ein körperliches Problem oder ein tieferes emotionales Problem, das Sie in der Therapie oder in der Paarberatung lösen müssen. Ihr Arzt oder Therapeut kann auch Antidepressiva empfehlen – eine ihrer berüchtigten Nebenwirkungen bei beiden Geschlechtern ist depressive Libido und verzögerter Orgasmus.

Es ist auch erwähnenswert, dass eine Studie aus dem Jahr 2014 den wahren Grund fand, warum viele Frauen vorzeitige Ejakulation bei einem Partner hassen, und es war nicht so, dass der Geschlechtsverkehr zu kurz war., Stattdessen fanden sie heraus, dass sich ihre Partner so darauf konzentrierten, die Ejakulation zu verzögern, dass sie das Küssen, Streicheln und andere sexuell stimulierende Intimitäten vernachlässigten, dass die Frauen sich im Bett zufrieden fühlen mussten.

der Mayo-Klinik. Vorzeitige Ejakulation. http://www.mayoclinic.com/health/premature-ejaculation/DS00578

Der wahre Grund, warum Frauen vorzeitige Ejakulation hassen. Time.com Mai 2014

American Urological Association:: Definition der vorzeitigen Ejakulation Ejakulation von International Society for Sexual Medicine. http://www.auanet.org/content/