Ungewöhnliche Schwangerschaft Heißhunger sind ein typisches Schwangerschaftssymptom, und viele Experten glauben, dass wir diese Schwangerschaft Heißhunger auf seltsame Geschmäcker und Gerüche bekommen, weil uns bestimmte Vitamine und Nährstoffe in unserem Blut fehlen oder zu bauen versuchen, um das Baby im Mutterleib sicher zu halten.,

Untersuchungen, die in der Zeitschrift Frontiers in Psychology veröffentlicht wurden, kamen zu dem Schluss, dass der Grund für unser Verlangen nicht nur an eine Ursache gebunden sein kann, sondern dass es viele Faktoren geben kann, die unser Verlangen nach einem Cheeseburger oder einer ganzen Wanne Eis beeinflussen Schwangerschaftshormone, die Heißhunger und Aversionen auslösen können, und rein biologische Gründe – Ihr schwangerer Körper wird natürlich eine höhere Kalorienzufuhr benötigen – Sie wachsen ein anderes Leben nach dem anderen!,

Einige Leute denken, dass bestimmte Schwangerschaft Heißhunger kann darauf hindeuten, dass Sie einen Jungen oder ein Mädchen erwarten, wo, wie einige Leute denken, dies ist nur eine Schwangerschaft Mythos.

Wir haben uns die Top-Heißhunger der Schwangerschaft angesehen, von denen Frauen nicht genug bekommen können, und die Gründe dafür.

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Erkennen Sie eine davon?,

Schwangerschaft Heißhunger Liste

Dies sind einige der häufigsten Schwangerschaft Heißhunger…

  • Algen
  • Rotes Fleisch
  • Curry
  • Gurken
  • Milchprodukte
  • Kohle
  • Guinness
  • Chorizo
  • Brokkoli
  • Pfirsiche
  • Birnen
  • Zahnpasta
  • Schokolade
  • Backpulver

Schwangerschaft Heißhunger Bedeutung

Das Verlangen: Algen

Der Grund? Wenig Jod

Algen mögen ungewöhnlich erscheinen, aber viele schwangere Frauen haben angefangen zu sagen, dass sie sich danach sehnen., Dies könnte mit einem Mangel an Jod im Körper zu tun haben. Algen sind reich an Jod und können daher während der Schwangerschaft eine gute Quelle für diesen wichtigen Nährstoff sein und die für eine gesunde Entwicklung des Fötus erforderlichen Mengen bereitstellen. Algen enthalten auch B12, das für Vegetarier von entscheidender Bedeutung ist, da es eine der wenigen nicht tierischen Quellen für diesen Nährstoff ist. Essbare Algen enthalten grüne, rote und braune Algen, braune Algen sind jedoch extrem jodreich – daher sollten schwangere Frauen vorsichtig sein, zu viel von dieser Version zu essen., „Die Begrenzung auf moderate Mengen ist ratsam, dh 220 Mikrogramm täglich, um Jod nicht in schädlichen Mengen zu sich zu nehmen“, sagt die Hebamme und Gründerin der Hypnobirthing and pregnancy Yoga Company, GlowMummy

Das Verlangen: Rotes Fleisch

Der Grund? Blutzellwachstum

Viele Frauen haben während der Schwangerschaft Heißhunger auf rotes Fleisch. Rotes Fleisch hat einen hohen Gehalt an Vitamin B6 und Eisen, was für die Bildung roter Blutkörperchen des Babys wichtig ist. Eisen ist auch ein wichtiger Bestandteil für die Herstellung von Hämoglobin, dem Protein in roten Blutkörperchen, das Sauerstoff zu anderen Zellen transportiert., Während der Schwangerschaft steigt das Blutvolumen um fast 50%, so dass es noch wichtiger ist, die Eisenspeicher zu erhöhen, um sicherzustellen, dass Sauerstoff effizient durch den Körper transportiert wird. Niedrige Eisenwerte können auch zu einer Anämie führen, von der bis zu 24,4% der zukünftigen britischen Mütter betroffen sind.

Homöopathen schlagen vor, jeden Morgen 3 bis 4 2x2cm große Würfel Steak oder Schweinefleisch zu essen, um die Bildung von Blutzellen zu beschleunigen. Eine tolle Ausrede für einen Speck buttie!

Das Verlangen: Curry

Der Grund?, Gaumenwechsel

Während der Schwangerschaft erleben viele Frauen Geschmacksveränderungen und Curry ist ein häufiges Verlangen. Die Lust der Frauen auf ein würziges Curry könnte auch mit unserer gemeinsamen Assoziation als Komfortessen oder sogar mit seinem Ruf zu tun haben, Arbeit zu bringen! Wenn Sie sich Sorgen machen, während der Schwangerschaft zusätzliche Pfunde zuzunehmen, entscheiden Sie sich für pflanzliche Currys wie Dhal oder Kichererbsencurry, die mit einfachem Reis serviert werden, da diese Ihr Verdauungssystem erleichtern und weniger Fett enthalten.

Das Verlangen: Gurken

Der Grund?, Niedrige Salzwerte

Ein Verlangen nach Gurken ist bei schwangeren Frauen sehr normal, also keine Sorge, wenn Sie um 3 Uhr morgens nach den Gurken greifen! Dieses Verlangen ist in der Regel auf niedrige Salzwerte im Blut der schwangeren Frau zurückzuführen. Salz hält Wasser im Körper und ist wirklich wichtig, um die Flüssigkeiten von der Mutter zum Baby laufen zu lassen. Grüne spanische Oliven sind eine besonders gute Möglichkeit, Ihren Salzbedarf zu decken.

Das Verlangen: Milchprodukte (Eis und Joghurt)

Der Grund?, Niedrige Kalziumspiegel

Einer der häufigsten Heißhunger während der Schwangerschaft ist Eiscreme– tatsächlich geben 50% der Frauen an, dass dies ihr Hauptbedürfnis ist! Wenn das Baby in Ihnen wächst, benötigt es einen hohen Kalziumspiegel, um gesund zu bleiben, und viele Frauen können Milch und Käse während der Schwangerschaft nicht magen. Infolgedessen wird Eiscreme eine gute Möglichkeit, Kalzium in den Körper zu bekommen. Während der Schwangerschaft kann Ihre Körpertemperatur natürlich dazu führen, dass Sie sich heißer als gewöhnlich fühlen, und wenn Sie in die Wehen gehen, haben Sie ungefähr 12 gewonnen.,5 kg, die Sie mehr als normal schwitzen lassen können – es ist also keine Überraschung, dass Sie sich nach etwas Kaltem und Erfrischendem sehnen!

Einige Frauen finden kalziumhaltige Lebensmittel während der Schwangerschaft so schwer zu essen, dass sie am Ende Vitamin D oder Kalziumtabletten einnehmen.

Der Begierde: Kohle, Schlamm, Spiele, Guinness und Staub!

Das Problem: Eisenmangel

Die meisten von Ihnen werden von Heißhunger auf Kohle und möglicherweise dem Geruch von Streichhölzern gehört haben, aber es könnte Sie überraschen, dass einige Frauen während der Schwangerschaft tatsächlich Staub essen. Dies liegt daran, dass Staub voller eisenreicher Mineralien ist.,

Während der Schwangerschaft fallen häufig hohe Eisenspiegel in Ihrem Blut ab. „Guinness ist zwar eisenreich, aber nicht so hoch wie in anderen Lebensmitteln, und es ist besser, während der Schwangerschaft keine großen Mengen Alkohol zu trinken“, sagt Sharon. Schlamm, Streichhölzer und sogar Kreide sind alle reich an Eisen, aber Sie können Ihrem Körper geben, wonach er sich sehnt, durch schmackhaftere Alternativen, die auch besser für Sie sind, wie Fisch – insbesondere Muscheln, Austern und Muscheln, mageres rotes Fleisch und Spinat.

Der Begierde: Chorizo (oder chorizo jam!)

Der Grund?, Salzmangel

Untersuchungen für Virgin Trains ergaben, dass sich Chorizo und Chorizo-Marmelade in die Top 20 der Lebensmittel eingeschlichen haben, nach denen sich während der Schwangerschaft häufiger sehnte. Es gibt einige Theorien, dass Frauen sich während der Schwangerschaft nach Salz sehnen, weil Sie Ihren Körper brauchen, um mehr Wasser zu speichern. Salz hilft Ihnen, Flüssigkeiten zu behalten, so dass salziges Essen wie Chorizo helfen könnte. „Es ist am besten, kalt zu essen, wenn die Verpackung sagt, dass es gekocht ist“, sagt Sharon.,

Das Verlangen: Brokkoli, Pfirsiche und Birnen

Das Problem: Niedrige Folsäurespiegel

Während der Schwangerschaft ist das Verlangen nach Gemüse, insbesondere Brokkoli, und zuckerhaltigen Früchten oft auf niedrige Folsäurespiegel zurückzuführen. Folsäure kann das Risiko verringern, ein Baby mit einem schweren Geburtsfehler des Gehirns und des Rückenmarks zu bekommen, so dass der schwangere Körper sehr gut belastet bleiben muss – viele schwangere Mütter nehmen jeden Tag eine Folsäuretablette ein. „Brokkoli ist auch reich an Vitamin A,C,K, B6, Kalzium und Ballaststoffen“, sagt Sharon., „Vitamin C wird dazu beitragen, einen guten Eisenspiegel zu gewährleisten, während das Kalzium starke Knochen fördert und Ballaststoffe Verstopfung während der Schwangerschaft vorbeugen.“Eine Kombination dieser Vitamine schützt Haut und Augen.

„Der Verzehr von Pfirsichen und Birnen erhöht die Aufnahme der Vitamine A, C, B6, Folsäure, Kalium, Kupfer, Magnesium und Ballaststoffen“, sagt Sharon. Das Vitamin C in Pfirsichen ist entscheidend für die richtige Entwicklung des Fötus; hilft bei der richtigen Bildung und Wachstum von Knochen, Zähnen und anderen lebenswichtigen Geweben., Untersuchungen haben ergeben, dass niedrige Kaliumspiegel in der Schwangerschaft zu Schwäche, Müdigkeit, Muskelkrämpfen und Verstopfung, hypokaliämischer periodischer Lähmung führen können – dies führt zu gelegentlichen Anfällen von Muskelschwäche in Beinen, Armen und Augen und Herzrhythmusstörungen, einem abnormalen Rhythmus des Herzschlags, der Herzstillstand verursachen kann. Andere kaliumreiche Lebensmittel sind Hühnchen, Lachs, Naturjoghurt und Spinat.

Das Verlangen: Zahnpasta und Schwämme

Der Grund? Baby Blues

Wir alle wissen, dass Emotionen und Essen eng miteinander verbunden sind und dies ändert sich nicht, wenn Sie schwanger sind!, Eine werdende Mutter kann sich aus emotionalen Gründen nach einem speziellen Essen oder Objekt sehnen, das sie an ihre Kindheit erinnert.

Frauen, die sich während der Schwangerschaft nach Non-Food-Artikeln wie Kohle sehnen, könnten an einer Erkrankung namens Pica leiden. Der Name Pica kommt vom lateinischen Wort Elster, ein Vogel, von dem bekannt ist, dass er fast alles isst. Dies ist der Name, der verwendet wird, um Heißhunger auf Haushaltsgegenstände wie Zahnpasta, Waschmittel und sogar Zigarettenkippen zu beschreiben.

Das Verlangen: Schokolade

Der Grund?, Niedrige Vitamin-B-Spiegel

Einige Experten glauben, dass ein Verlangen nach Schokolade auf einen Mangel an B – Vitaminen zurückzuführen sein kann-diese helfen, Ihren Stoffwechsel zu kontrollieren. Schokolade ist voll von B-Vitaminen und einige Frauen benötigen möglicherweise mehr essentielle Fettsäuren wie Schokolade in ihrer Ernährung.

„Das Essen von dunkler Schokolade kann Ihnen helfen, Dopamin und Serotonin zu produzieren, um ein Gefühl der Entspannung zu vermitteln und Ihre Stimmung zu heben sowie Stress zu bewältigen“, sagt Sharon. ‘Da es Eisen enthält, kann es auch das Immunsystem stärken.‘

Dunkle Schokolade ist auch voller Antioxidantien., Untersuchungen zeigen, dass ein Mangel an Antioxidantien in Ihrem Körper während der Schwangerschaft zu übertriebenem Oxidatstress in der Plazenta und im mütterlichen Kreislauf führen kann, was zu Präeklampsie und Fehlgeburten führen kann.

Die empfohlene Tagesdosis beträgt ungefähr 28 g – das sind ungefähr 2 Quadrate dunkle Schokolade! Wenn Sie sich Sorgen um Kalorien machen, haben Studien gezeigt, dass Frauen die gleiche Güte erhalten, die Schokolade mit Leinsamenöl bietet, obwohl es nicht so lecker ist!

Das Verlangen: Backpulver und Waschseife

Der Grund?, Verdauungsbeschwerden

Einige Heißhunger kommen vom einfachen Körperinstinkt, um alle Schwangerschaftssymptome abzuwehren. Morgendliche Übelkeit kann der Grund für Pica-Heißhunger sein, wie der Wunsch, Backpulver und Stoffwaschmittel zu essen, weil sie dafür bekannt sind, zwielichtige Bauchschmerzen bekämpfen zu können.

Unterschied Arten von Pica:

  • Geophagie (Schlamm und Lehm): „Dies könnte eine instinktive Reaktion auf die Blockierung von Toxinen und Krankheitserregern sein“, sagt Sharon. Es ist auch eisenreich. Es gibt jedoch wenig Beweise dafür., „Es ist jedoch leicht verdaulich und die meisten Frauen essen saubere, frische Erde aus dem Untergrund des Bodens, Krankheitserreger sind in der Regel höher im Mutterboden zu finden“, sagt Sharon.
  • Amylophagie – Das ist der Verbrauch von Stärke und Paste.
  • Lipopyreiophagie – Das ist das Verlangen nach verbrannten Streichhölzern, Zigaretten und Zigarettenasche.

Seien Sie gewarnt: Pica ist nicht gut für Sie. Wie die American Pregnancy Association sagt ‘ “ Der Verzehr von Non-Food-Substanzen ist potenziell schädlich für Sie und Ihr Baby… Das Wichtigste ist, Ihren Arzt zu informieren.,‘

Geben Sie also grundsätzlich nicht nach und sprechen Sie so schnell wie möglich mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme.

Wie man mit Heißhunger auf Schwangerschaft umgeht

Ihr Körper ist schlau. „Es wird Sie von Dingen ablenken, die für Ihre Schwangerschaft schädlich sein könnten, einschließlich überschüssigem Koffein, und Sie stattdessen dazu bringen, sich nach Dingen zu sehnen, die gut für Sie sind oder an denen Sie
Mangel haben“, sagt Lesley Gilchrist, registrierte Hebamme und Mitbegründerin meiner erfahrenen Hebamme.

‘Heißhunger neigen dazu, während des ersten Trimesters Höhepunkt, die mit übereinstimmt, wenn Sie das Gefühl
übel oder haben viele Lebensmittel weggegangen.,“Es ist wichtig, auf deinen Körper zu hören und seinen Hinweisen zu folgen. Wenn Ihr Verlangen nicht so gesund ist, können Sie es trotzdem stillen. „Zum Beispiel kann das Verlangen nach salzigem Essen durch eine Mischung aus geröstetem Gemüse mit etwas Salz und Kräutern gemildert werden, während süßes Verlangen durch den Verzehr von süßen Früchten, Datteln oder etwas dunkler Schokolade befriedigt werden kann“, sagt Lesley. ‘Es ist wichtig, während der gesamten Schwangerschaft eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich zu nehmen, damit Ihr Baby Zugang zu den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen für eine optimale Entwicklung und ein optimales Wachstum hat.,“

Versuchen Sie so viel wie möglich, sich an eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu halten und Lebensmittel mit hohem Eisengehalt aufzunehmen, um Anämie und Eisenergänzungen vorzubeugen. Zu den eisenreichen Lebensmitteln gehören rotes Fleisch, fettiger Fisch und Eier sowie Vollkornbrot, Linsen und grünes Blattgemüse.

Hier sind einige gesunde Alternativen zu Heißhunger während der Schwangerschaft, die wir aufgerollt haben

  • Eis

Entscheiden Sie sich für fettarmen gefrorenen Joghurt. Sie können dies von allen großen Supermärkten erhalten und es gibt viele großartige Aromen, die Ihren Kalziumbedarf ohne die zusätzliche Kalorienzahl decken.,

  • Schokolade

Tauschen Sie ein Stück Milch gegen einen fettfreien Schokoladensirup, der auf frisches Obst geträufelt wird.

  • Salzige Snacks

Entscheiden Sie sich für gesalzenes Popcorn oder italienische Brotsticks mit fettarmen Houmous.

  • Frühstücken!

Ein gesundes Frühstück wie Haferbrei und Kräutertee kann Ihr Verlangen um bis zu 50% reduzieren.,

Schwangerschaft Heißhunger und Geschlecht

Zwar gibt es Mythen und alte Frauen Geschichten, die darauf hindeuten, dass bestimmte Schwangerschaft Heißhunger kann auf das mögliche Geschlecht Ihres Babys zeigen (zum Beispiel, nach dem chinesischen Mythos, wenn Sie süße Lebensmittel sehnen Sie einen Jungen haben und wenn Sie saure Lebensmittel sehnen Sie ein Mädchen haben), gibt es eigentlich keine Beweise dafür zu zeigen.

Also geh noch nicht in den Kindergarten!