Wenn Sie jemals eine Harnwegsinfektion (UTI), werden Sie wahrscheinlich alles tun, um zu vermeiden, eine andere! Eine UTI ist eine Infektion des Harnsystems, die aus Nieren, Harnleitern, Blase und Harnröhre besteht. Urin ist normalerweise steril, aber UTIs werden verursacht, wenn Bakterien in den Urin gelangen. Dies kann zu einer Blasenentzündung (Blasenentzündung) oder einer Niereninfektion (Pyelonephritis) führen.,

Zu den Symptomen eines UTI gehören:

  • Ein brennendes Gefühl beim Wasserlassen
  • Häufiger Harndrang
  • Blase oder Unterbauchdruck
  • Hämaturie (Blut im Urin)

Nach der Diagnose eines UTI werden normalerweise Antibiotika verschrieben. Da UTIs häufig sind, ist Prävention wichtig. Lesen Sie weiter für die fünf Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen müssen, um die Wahrscheinlichkeit einer UTI zu verringern.

Cranberries

Cranberries verhindern UTIs, indem sie verhindern, dass Bakterien an der Auskleidung der Harnwege haften., Sie können Cranberries zu Gerichten hinzufügen, Cranberry-Extrakte verwenden oder ungesüßten Cranberrysaft trinken. Cranberry-Saft-Cocktails, die Zucker und andere Säfte hinzugefügt haben, funktionieren nicht so gut, um UTIs zu verhindern.

Blaubeeren

Wie Preiselbeeren verhindern Blaubeeren, dass Bakterien an der Auskleidung der Harnwege haften. Sie können Ihrer Ernährung Blaubeeren hinzufügen, indem Sie sie zu Salaten, Smoothies oder einfachem griechischem Joghurt hinzufügen.

Vitamin C

Vitamin C verhindert das Wachstum von Bakterien, die durch Urin Sauer. Sie können eine tägliche Vitamin – C-Ergänzung von 500 bis 1.000 Milligramm einnehmen., Sie können Ihrer Ernährung Vitamin C-reiche Lebensmittel wie Orangen, Zitronen, Grapefruit, Erdbeeren und grünes Blattgemüse hinzufügen.

Probiotika

Probiotika enthalten gute Bakterien, die das Wachstum schlechter Bakterien verhindern. Sie können Probiotika in fermentierten Lebensmitteln wie einfachem griechischem Joghurt, Käse und Kefir finden. Sie können auch probiotische Ergänzungen einnehmen.

D-Mannose

D-Mannose ist eine Zuckerart, die Glukose ähnelt. Es verhindert, dass Bakterien wie Preiselbeeren und Blaubeeren an der Auskleidung des Harntraktsystems haften bleiben., D-Mannose kommt in Preiselbeeren, Äpfeln, Orangen, Pfirsichen, Brokkoli und grünen Bohnen vor. Sie können auch ein d-mannose zu ergänzen.