Verbrennen Saunen Kalorien?

Februar 4, 2021

einfach Nur sitzen in der heißen, dampfenden sauna ist genug für uns starten Sie entspannt… aber zu wissen, dass es sein könnte, Kalorien zu verbrennen zur gleichen Zeit? Nun, das ist einfach unglaublich!

Seit einigen Jahren schwebt die Idee, dass die Sauna genutzt werden könnte, um Kalorien zu verbrennen und sogar Gewicht zu verlieren, online herum. Es gibt Saunaleugner und Anbeter, die alle ihre eigenen Erfahrungen in der Sauna gemacht haben., Wir haben also recherchiert, um Ihnen ein für allemal zu sagen, ob Saunen Kalorien verbrennen und ob Sie dort mehr Zeit verbringen sollten.

Wie viele Kalorien verbrennen Sie in einer Sauna?

Es hängt davon ab, wer Sie sind und wer Sie bitten, nicht zu vergessen die sauna, Sie gehen zu.

Einige Websites, die Sie finden, werden Ihnen sagen, dass Sie bis zu 300 Kalorien verbrennen können, indem Sie 30 Minuten in einer Sauna sitzen… andere schätzen bis zu 25 Kalorien.

Zunächst hängt es davon ab, wie viele Kalorien Sie verbrennen, wenn Sie nur herumsitzen oder sich entspannen – die Basisebene., Je mehr Übung oder Energie Sie tun, desto mehr Kalorien verbrennen Sie ab. Aber es ist nicht einfach! Sie müssten eine Meile laufen (wirklich laufen, nicht joggen), um 100 Kalorien zu verbrennen. Die Idee, dass Sie 300 Kalorien verbrennen können, wenn Sie nur 30 Minuten in einer Sauna sitzen, ist ein bisschen unglaublich, wenn Sie die Fakten kennen.

Wenn Sie jedoch in einer Sauna sitzen, arbeitet Ihr Körper härter und schneller, um Ihre Körpertemperatur aufrechtzuerhalten – dies erhöht die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen, verglichen mit dem Sitzen vor dem Fernseher.,

Wie man Kalorien berechnet

Die allgemeine, am meisten akzeptierte Regel ist, dass das Sitzen in einer Sauna die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen, um ungefähr 1,5 erhöht.

Um die Anzahl der Kalorien zu berechnen, die Sie in einer Sauna verbrennen, multiplizieren Sie einfach Ihre übliche Rate mit 1,5. Um Ihre übliche Rate zu finden, macht dieser Rechner von Just Stand es einfach, mit dem Äquivalent von Task (MET) – Daten zu arbeiten.

Wenn Sie also 150 Pfund wiegen und 30 Minuten sitzen, verbrennen Sie normalerweise etwa 56 Kalorien. Multiplizieren Sie es mit 1,5 und Sie werden feststellen, dass 30 Minuten in einer Sauna stattdessen 84 abbrennen.,

Was macht die Sauna mit Ihrem Körper?

Eine Sauna ist im Grunde genommen ein heißer Raum! In der Regel zwischen 150°F und 200°F (65°C und 93°C) induziert die trockene Hitze im Raum Schwitzen – starkes Schwitzen. Sie können etwa 20 Minuten in traditionellen Saunen bleiben, bevor Sie sich abkühlen müssen (eine kalte Dusche ist ideal) und dann wieder in eine weitere Saunaeinheit gehen.

Infrarotsaunen arbeiten, indem Sie Ihren Körper mit Infrarot erwärmen, anstatt die Luft zu erwärmen. Dies hat die gleiche Wirkung auf Ihren Körper und ermöglicht es Ihnen, 30 Minuten vor Ihrem Abkühlzyklus in der Sauna zu bleiben.,

In der Sauna Arbeitet Ihr Körper:

härter, um Ihre Temperatur aufrechtzuerhalten, indem er stark schwitzt und Ihren Stoffwechsel erhöht.
Poren öffnen sich und lassen Schweiß entweichen (dies ist ideal für Akne, wie Sie in diesem Artikel herausfinden können).
Die Pulsfrequenz steigt und die Durchblutung verbessert sich.

Hier werden diese zusätzlichen Kalorien verbrannt. Es gibt einige Hinweise darauf, dass das Sitzen in einer Sauna den gleichen Einfluss auf Ihren Körper hat wie das Training, außer dass es viel therapeutischer ist und auch Ihre psychische Gesundheit verbessern kann., Infrarotsaunen helfen Ihrem Körper, mehr Endorphine freizusetzen und geben Ihnen diesen entspannten, glücklichen Geisteszustand.

Helfen Saunen beim Abnehmen?

Eine Sache, die Sie bemerken, nach einem Tag in der sauna ist, wie viel Gewicht Sie verloren haben! In einigen Fällen sehen Sie einen signifikanten Rückgang auf der Waage – manchmal um ein oder zwei Pfund. Trotzdem helfen Saunen nicht beim Abnehmen. Sie helfen Ihnen nur, Wasser Blähungen zu verlieren.

In einer 30-minütigen Saunaeinheit konnten Sie 2 Liter Wasser ausschwitzen. Hier ist das Gewicht weg! Sie verbrennen überhaupt kein Fett., Sobald Sie Ihr System rehydrieren (es ist sehr wichtig, dass Sie für Ihre Gesundheit tun), wird dieses verlorene Gewicht sofort zurückkommen.

Wie man eine Sauna am besten zur Gewichtsreduktion benutzt

Der beste Weg, die Sauna zur Gewichtsreduktion zu benutzen, ist während der Genesung. Nach einem langen und motivierten Training kann eine kurze Sitzung in der Sauna Ihre Genesung steigern, so dass die Pause zwischen Ihrer nächsten Trainingseinheit nicht ganz so lang sein muss. Muskelkraft und Kraft steigt nach einem Saunagang, da eine erhöhte Durchblutung Ihre Muskeln schneller erreicht und sie schneller repariert.,

Der andere Weg, wie eine Sauna Ihnen beim Abnehmen helfen kann, besteht darin, Sie entspannt und glücklich zu halten. Nach einer anstrengenden Woche bei der Arbeit (wir haben alle diese, es ist nichts zu verbergen), sich in der Sauna niederzulassen, kann Ihnen eine Welt des Guten tun… und aufhören, Ihren Stress zu essen. Wussten Sie, dass Stress auch einen direkten Einfluss auf Ihr Gewicht haben kann?

Andere gesundheitliche Vorteile des Sitzens in der Sauna

Sicher, Sie sitzen vielleicht einfach da und tun nichts… aber Ihr Geist und Körper sind hart bei der Arbeit! Langfristige Sitzungen in der Sauna können eine Vielzahl verschiedener gesundheitlicher Vorteile haben., Diese schnelle vid deckt nur 7 von ihnen. Da Wissenschaftler tiefer in die gesundheitlichen Vorteile von Saunen schauen, sind wir sicher, dass diese Liste noch länger wachsen wird.