Tipps zum Aufbau einer gesunden Beziehung

Liebe & Freundschaft

Möchten Sie sich geliebt und mit Ihrem Partner verbunden fühlen? Diese Tipps können Ihnen helfen, eine romantische Beziehung aufzubauen und aufrechtzuerhalten, die gesund, glücklich und befriedigend ist.

Aufbau einer gesunden Beziehung

Alle romantischen Beziehungen gehen durch Höhen und Tiefen und sie alle nehmen Arbeit, Engagement und die Bereitschaft, sich anzupassen und mit Ihrem Partner zu ändern., Aber ob Ihre Beziehung gerade erst beginnt oder Sie seit Jahren zusammen sind, Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um eine gesunde Beziehung aufzubauen. Selbst wenn Sie in der Vergangenheit viele gescheiterte Beziehungen erlebt haben oder zuvor Probleme hatten, die Feuer der Romantik in Ihrer aktuellen Beziehung wiederzubeleben, Sie können Wege finden, in Verbindung zu bleiben, Erfüllung finden, und dauerhaftes Glück genießen.

Was macht eine gesunde Beziehung?

Jede Beziehung ist einzigartig, und die Leute kommen zusammen für viele verschiedene Gründe., Ein Teil dessen, was eine gesunde Beziehung definiert, besteht darin, ein gemeinsames Ziel für genau das zu teilen, was die Beziehung sein soll und wohin sie gehen soll. Und das wissen Sie nur, wenn Sie tief und ehrlich mit Ihrem Partner sprechen.

Es gibt jedoch auch einige Merkmale, die die meisten gesunden Beziehungen gemeinsam haben. Wenn Sie diese Grundprinzipien kennen, können Sie Ihre Beziehung sinnvoll, erfüllend und aufregend halten, unabhängig davon, an welchen Zielen Sie arbeiten oder vor welchen Herausforderungen Sie gemeinsam stehen.

Sie pflegen eine sinnvolle emotionale Verbindung miteinander., Sie lassen den anderen sich geliebt und emotional erfüllt fühlen. Es gibt einen Unterschied zwischen geliebt zu werden und sich geliebt zu fühlen. Wenn Sie sich geliebt fühlen, fühlen Sie sich von Ihrem Partner akzeptiert und geschätzt, als würde Sie jemand wirklich bekommen. Einige Beziehungen stecken in einem friedlichen Zusammenleben fest, aber ohne dass die Partner wirklich emotional miteinander in Beziehung stehen. Während die Vereinigung an der Oberfläche stabil erscheinen mag, Ein Mangel an ständiger Beteiligung und emotionaler Verbindung dient nur dazu, die Distanz zwischen zwei Personen zu erhöhen.

Du hast keine Angst vor (respektvollen) Meinungsverschiedenheiten., Einige Paare sprechen leise Dinge aus, während andere ihre Stimmen erheben und leidenschaftlich nicht zustimmen können. Der Schlüssel in einer starken Beziehung ist jedoch, keine Angst vor Konflikten zu haben. Sie müssen sich sicher fühlen, um Dinge auszudrücken, die Sie stören, ohne Angst vor Vergeltungsmaßnahmen zu haben, und in der Lage sein, Konflikte zu lösen, ohne Demütigung, Erniedrigung oder darauf zu bestehen, Recht zu haben.

Sie halten Außenbeziehungen und Interessen am Leben.Trotz der Behauptungen romantischer Fiktion oder Filme kann niemand alle Ihre Bedürfnisse erfüllen. In der Tat kann zu viel von Ihrem Partner zu erwarten ungesunden Druck auf eine Beziehung setzen., Um Ihre romantische Beziehung zu stimulieren und zu bereichern, Es ist wichtig, Ihre eigene Identität außerhalb der Beziehung aufrechtzuerhalten, Bewahren Sie Verbindungen zu Familie und Freunden, und pflegen Sie Ihre Hobbys und Interessen.

Sie kommunizieren offen und ehrlich. Gute Kommunikation ist ein wichtiger Teil jeder Beziehung. Wenn beide Menschen wissen, was sie von der Beziehung wollen und sich wohl fühlen, wenn sie ihre Bedürfnisse, Ängste und Wünsche zum Ausdruck bringen, kann dies das Vertrauen stärken und die Bindung zwischen Ihnen stärken.

Verlieben vs., verliebt bleiben

Für die meisten Menschen scheint es normalerweise einfach zu sein, sich zu verlieben. Es ist, in der Liebe zu bleiben—oder diese Erfahrung des „Verliebens“ zu bewahren—, die Engagement und Arbeit erfordert. Angesichts seiner Belohnungen ist es jedoch die Mühe wert. Eine gesunde, sichere romantische Beziehung kann als ständige Quelle der Unterstützung und des Glücks in Ihrem Leben dienen, durch gute und schlechte Zeiten, Stärkung aller Aspekte Ihres Wohlbefindens. Indem Sie jetzt Schritte unternehmen, um Ihre Erfahrung des Verliebens zu bewahren oder neu zu entfachen, Sie können eine sinnvolle Beziehung aufbauen, die auch ein Leben lang anhält.,

Viele Paare konzentrieren sich nur dann auf ihre Beziehung, wenn bestimmte, unvermeidliche Probleme zu überwinden sind. Sobald die Probleme gelöst sind, wechseln sie oft ihre Aufmerksamkeit zurück auf ihre Karriere, Kinder oder andere Interessen. Romantische Beziehungen erfordern jedoch ständige Aufmerksamkeit und Engagement, damit die Liebe gedeihen kann. Solange die Gesundheit einer romantischen Beziehung für Sie wichtig bleibt, Es wird Ihre Aufmerksamkeit und Anstrengung erfordern. Und die Identifizierung und Behebung eines kleinen Problems in Ihrer Beziehung kann jetzt oft dazu beitragen, zu verhindern, dass es auf der Straße zu einem viel größeren Problem wird.,

Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, diese verliebte Erfahrung zu bewahren und Ihre romantische Beziehung gesund zu halten.

Tipp 1: Verbringen Sie Zeit von Angesicht zu Angesicht

Sie verlieben sich in einander und hören einander zu. Wenn Sie weiterhin auf die gleiche aufmerksame Weise schauen und zuhören, können Sie die Erfahrung des Verliebens langfristig aufrechterhalten. Sie haben wahrscheinlich gute Erinnerungen an, als Sie zum ersten Mal Datierung Ihre Liebsten. Alles schien neu und aufregend zu sein, und Sie haben wahrscheinlich stundenlang nur miteinander geredet oder sich Neue ausgedacht, aufregende Dinge zum Ausprobieren., Im Laufe der Zeit können jedoch die Anforderungen an Arbeit, Familie, andere Verpflichtungen und das Bedürfnis, Zeit für uns selbst zu haben, es schwieriger machen, Zeit zusammen zu finden.

Viele Paare stellen fest, dass der persönliche Kontakt ihrer frühen Dating-Tage allmählich durch eilige Texte, E-Mails und Sofortnachrichten ersetzt wird. Während die digitale Kommunikation für einige Zwecke großartig ist, wirkt sie sich nicht positiv auf Ihr Gehirn und Nervensystem aus wie die persönliche Kommunikation., Es ist großartig, einen TEXT oder eine Sprachnachricht an Ihren Partner zu senden, der sagt: „Ich liebe dich“, aber wenn du sie selten ansiehst oder die Zeit hast, dich zusammenzusetzen, werden sie immer noch das Gefühl haben, dass du sie nicht verstehst oder schätzt. Und Sie werden als Paar distanzierter oder getrennter. Die emotionalen Hinweise, die Sie beide brauchen, um sich geliebt zu fühlen, können nur persönlich vermittelt werden, also egal wie beschäftigt das Leben wird, Es ist wichtig, Zeit zu schnitzen, um zusammen zu verbringen.

Verpflichten sich, verbringen einige Qualität Zeit zusammen auf einer regelmäßigen basis., Egal wie beschäftigt Sie sind, nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um Ihre elektronischen Geräte beiseite zu legen, Hören Sie auf, über andere Dinge nachzudenken, und konzentrieren Sie sich wirklich auf Ihren Partner und verbinden Sie ihn mit ihm.

Finden Sie etwas, das Sie gerne zusammen machen, sei es ein gemeinsames Hobby, ein Tanzkurs, ein täglicher Spaziergang oder morgens bei einer Tasse Kaffee.

Probiere gemeinsam etwas Neues aus. Gemeinsam neue Dinge zu tun, kann eine unterhaltsame Art sein, Dinge zu verbinden und interessant zu halten. Es kann so einfach sein, wie ein neues Restaurant auszuprobieren oder einen Tagesausflug an einen Ort zu machen, an dem Sie noch nie zuvor waren.

Konzentrieren Sie sich auf Spaß zusammen., Paare sind oft mehr Spaß und spielerisch in den frühen Stadien einer Beziehung. Diese spielerische Einstellung kann jedoch manchmal vergessen werden, wenn Lebensherausforderungen im Weg stehen oder alte Ressentiments entstehen. Ein Sinn für Humor kann Ihnen tatsächlich helfen, schwierige Zeiten zu überstehen, Stress abzubauen und Probleme leichter zu bewältigen. Denken Sie über spielerische Möglichkeiten nach, Ihren Partner zu überraschen, z. B. Blumen nach Hause zu bringen oder unerwartet einen Tisch in seinem Lieblingsrestaurant zu buchen. Das Spielen mit Haustieren oder kleinen Kindern kann Ihnen auch dabei helfen, sich wieder mit Ihrer spielerischen Seite zu verbinden.,

Tipp 2: Durch Kommunikation in Verbindung bleiben

Gute Kommunikation ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Beziehung. Wenn Sie eine positive emotionale Verbindung mit Ihrem Partner erleben, fühlen Sie sich sicher und glücklich., Wenn Menschen aufhören, gut zu kommunizieren, hören sie auf, sich gut zu beziehen, und Zeiten der Veränderung oder des Stresses können die Trennung wirklich bewirken. Es mag simpel klingen, aber solange Sie kommunizieren, können Sie normalerweise alle Probleme lösen, mit denen Sie konfrontiert sind.

Sagen Sie Ihrem partner, was Sie brauchen, lassen Sie Sie nicht erraten.

Es ist nicht immer einfach darüber zu reden, was man braucht. Zum einen verbringen viele von uns nicht genug Zeit damit, darüber nachzudenken, was uns in einer Beziehung wirklich wichtig ist. Und selbst wenn Sie wissen, was Sie brauchen, Wenn Sie darüber sprechen, können Sie sich verletzlich, verlegen oder sogar beschämt fühlen., Aber sieh es aus der Sicht deines Partners an. Jemandem, den Sie lieben, Trost und Verständnis zu bieten, ist ein Vergnügen, keine Last.

Wenn Sie sich schon eine Weile kennen, können Sie davon ausgehen, dass Ihr Partner eine ziemlich gute Vorstellung davon hat, was Sie denken und was Sie brauchen. Ihr Partner ist jedoch kein Gedankenleser. Während Ihr Partner möglicherweise eine Idee hat, ist es viel gesünder, Ihre Bedürfnisse direkt auszudrücken, um Verwirrung zu vermeiden.

Ihr Partner spürt vielleicht etwas, aber es ist vielleicht nicht das, was Sie brauchen., Darüber hinaus ändern sich die Menschen, und was Sie vor fünf Jahren zum Beispiel brauchten und wollten, kann jetzt sehr unterschiedlich sein. Anstatt Ressentiments, Missverständnisse oder Wut wachsen zu lassen, wenn Ihr Partner es ständig falsch macht, gewöhnen Sie sich an, ihnen genau zu sagen, was Sie brauchen.

Beachten Sie die nonverbalen Hinweise Ihres Partners

So viel von unserer Kommunikation wird durch das übertragen, was wir nicht sagen. Nonverbale Hinweise, zu denen Augenkontakt, Tonfall, Haltung und Gesten gehören, wie sich nach vorne lehnen, die Arme kreuzen oder jemandes Hand berühren, kommunizieren viel mehr als Worte.,

Wenn Sie die nonverbalen Hinweise oder die „Körpersprache“ Ihres Partners aufgreifen können, können Sie sagen, wie sie sich wirklich fühlen, und entsprechend reagieren. Damit eine Beziehung gut funktioniert, muss jede Person ihre eigenen und nonverbalen Hinweise ihres Partners verstehen. Die Antworten Ihres Partners können sich von Ihren unterscheiden. Zum Beispiel, Eine Person könnte eine Umarmung nach einem stressigen Tag eine liebevolle Art der Kommunikation finden—während ein anderer vielleicht nur zusammen spazieren gehen oder sitzen und chatten möchte.

Es ist auch wichtig sicherzustellen, dass das, was Sie sagen, mit Ihrer Körpersprache übereinstimmt., Wenn du sagst „Es geht mir gut“, aber du ballst deine Zähne zusammen und schaust weg, dann signalisiert dein Körper eindeutig, dass du alles andere als “ gut “ bist.“

Wenn Sie positive emotionale Hinweise von Ihrem Partner erfahren, fühlen Sie sich geliebt und glücklich, und wenn Sie positive emotionale Hinweise senden, fühlt sich Ihr Partner gleich. Wenn Sie aufhören, sich für Ihre eigenen oder die Emotionen Ihres Partners zu interessieren, wird die Verbindung zwischen Ihnen und Ihrer Kommunikationsfähigkeit beeinträchtigt, insbesondere in stressigen Zeiten.,

ein guter Zuhörer zu Sein

Während einen großen Wert in unserer Gesellschaft reden, wenn man lernen kann, hören Sie in einer Weise, dass macht eine person fühlen sich geschätzt und verstanden wird, die Sie bauen können, eine tiefere, stärkere Verbindung zwischen Ihnen.

Es gibt einen großen Unterschied zwischen dem hören auf diese Weise und einfach hören. Wenn Sie wirklich zuhören—wenn Sie mit dem Gesagten beschäftigt sind-hören Sie die subtilen Intonationen in der Stimme Ihres Partners, die Ihnen sagen, wie sie sich wirklich fühlen und welche Emotionen sie kommunizieren möchten., Ein guter Zuhörer zu sein bedeutet nicht, dass Sie Ihrem Partner zustimmen oder Ihre Meinung ändern müssen. Aber es wird Ihnen helfen, gemeinsame Standpunkte zu finden, die Ihnen helfen können, Konflikte zu lösen.

Tipp 3: Halten Sie körperliche Intimität am Leben

Berührung ist ein grundlegender Teil der menschlichen Existenz. Studien an Säuglingen haben gezeigt, wie wichtig regelmäßiger, liebevoller Kontakt für die Entwicklung des Gehirns ist. Und die Vorteile enden nicht in der kindheit. Liebevoller Kontakt steigert den Oxytocinspiegel des Körpers, ein Hormon, das Bindung und Bindung beeinflusst.,

Während Sex oft ein Eckpfeiler einer festen Beziehung ist, sollte es nicht die einzige Methode der körperlichen Intimität sein. Häufige, liebevolle Berührung-Hände halten, umarmen, Küssen—ist ebenso wichtig.

Natürlich ist es wichtig, sensibel zu sein, was Ihr Partner mag. Unerwünschte Berührungen oder unangemessene Ouvertüren können die andere Person anspannen und sich zurückziehen—genau das, was Sie nicht wollen. Wie bei so vielen anderen Aspekten einer gesunden Beziehung, Dies kann darauf zurückzuführen sein, wie gut Sie Ihre Bedürfnisse und Absichten mit Ihrem Partner kommunizieren.,

Selbst wenn Sie dringende Arbeitsbelastungen oder kleine Kinder zu befürchten haben, können Sie helfen, körperliche Intimität am Leben zu erhalten, indem Sie regelmäßig Paarzeit verbringen, sei es in Form einer Datumsnacht oder einfach eine Stunde am Ende des Tages, wenn Sie sitzen und sprechen oder Hände halten können.

Tipp 4: Lerne, deine Beziehung zu geben und anzunehmen

Wenn du erwartest, dass du 100% der Zeit in einer Beziehung bekommst, stellst du dich auf Enttäuschung ein. Gesunde Beziehungen bauen auf Kompromissen auf., Es braucht jedoch Arbeit von jeder Person, um sicherzustellen, dass es einen vernünftigen Austausch gibt.

Erkennen Sie, was für Ihren Partner wichtig ist

Zu wissen, was für Ihren Partner wirklich wichtig ist, kann einen langen Weg in Richtung Goodwill und Kompromissatmosphäre gehen. Auf der anderen Seite ist es auch wichtig, dass Ihr Partner Ihre Wünsche erkennt und Sie diese klar angeben. Ständig anderen auf Kosten Ihrer eigenen Bedürfnisse zu geben, wird nur Groll und Wut aufbauen.,

Machen Sie „Gewinnen“ nicht zu Ihrem Ziel

Wenn Sie sich Ihrem Partner mit der Einstellung nähern, dass die Dinge so sein müssen oder sonst, wird es schwierig sein, einen Kompromiss zu finden. Manchmal kommt diese Einstellung davon, dass Sie Ihre Bedürfnisse nicht erfüllen, während Sie jünger sind, oder es könnte Jahre angesammelten Grolls in der Beziehung sein, die einen Siedepunkt erreichen. Es ist in Ordnung, starke Überzeugungen über etwas zu haben, aber Ihr Partner verdient es, auch gehört zu werden. Respektieren Sie die andere Person und ihren Standpunkt.,

Lernen Sie, wie respektvoll, Konflikte zu lösen

der Konflikt ist unvermeidlich in jeder Beziehung, aber damit eine Beziehung stark, beide Personen müssen das Gefühl habe Sie schon gehört. Das Ziel ist nicht zu gewinnen, sondern die Beziehung zu erhalten und zu stärken.

Stellen Sie sicher, dass Sie fair kämpfen. Konzentrieren Sie sich auf das Problem und respektieren Sie die andere Person. Beginnen Sie nicht mit Argumenten über Dinge, die nicht geändert werden können.

Greife jemanden nicht direkt an, sondern benutze“ I “ – Anweisungen, um zu kommunizieren, wie du dich fühlst. Zum Beispiel, anstatt zu sagen: „Du machst mich schlecht fühlen“ versuchen „Ich fühle mich schlecht, wenn Sie das tun“.,

ziehen Sie keine alten Argumente in den mix. Anstatt auf vergangene Konflikte oder Groll zu schauen und Schuld zuzuweisen, konzentrieren Sie sich darauf, was Sie im Hier und Jetzt tun können, um das Problem zu lösen.

Sei bereit zu vergeben. Die Lösung von Konflikten ist unmöglich, wenn Sie nicht bereit oder nicht in der Lage sind, anderen zu vergeben.

Wenn die Gemüter aufflammen, machen Sie eine Pause. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Stress abzubauen und sich zu beruhigen, bevor Sie etwas sagen oder tun, das Sie bereuen werden. Denken Sie immer daran, dass Sie mit der Person streiten Sie lieben.

Wissen Sie, wann Sie etwas loslassen müssen. Wenn Sie keine Einigung erzielen können, stimmen Sie zu, nicht zuzustimmen., Es braucht zwei Leute, um einen Streit am Laufen zu halten. Wenn ein Konflikt nirgendwohin geht, können Sie sich lösen und weitermachen.

Tipp 5: Seien Sie auf Höhen und Tiefen vorbereitet

Es ist wichtig zu erkennen, dass es in jeder Beziehung Höhen und Tiefen gibt. Sie werden nicht immer auf derselben Seite sein. Manchmal hat ein Partner möglicherweise Probleme mit einem Problem, das ihn belastet, z. B. dem Tod eines engen Familienmitglieds. Andere Ereignisse, wie Arbeitsplatzverlust oder schwere Gesundheitsprobleme, können beide Partner betreffen und es schwierig machen, miteinander in Beziehung zu treten., Möglicherweise haben Sie unterschiedliche Vorstellungen davon, Finanzen zu verwalten oder Kinder großzuziehen.

Verschiedene Menschen bewältigen Stress unterschiedlich, und Missverständnisse können schnell zu Frustration und Wut führen.

Nehmen Sie nicht Ihre Probleme auf Ihrem Partner. Lebensstress kann uns kurzatmig machen. Wenn Sie mit viel Stress fertig werden, scheint es einfacher zu sein, mit Ihrem Partner zu entlüften und sich sogar sicherer zu fühlen, an ihnen zu schnappen. So zu kämpfen mag sich anfangs wie eine Befreiung anfühlen, aber es vergiftet langsam Ihre Beziehung. Finden Sie andere gesündere Wege, um Ihren Stress, Wut und Frustration zu verwalten.,

Der Versuch, eine Lösung zu erzwingen, kann noch mehr Probleme verursachen. Jeder Mensch arbeitet auf seine Weise durch Probleme und Probleme. Denken Sie daran, dass Sie ein Team sind. Wenn Sie sich gemeinsam weiter vorwärts bewegen, können Sie die rauen Stellen überwinden.

Blicken Sie auf die frühen Phasen Ihrer Beziehung zurück. Teilen Sie die Momente, die Sie beide zusammengebracht haben, Untersuchen Sie den Punkt, an dem Sie auseinander zu driften begannen, und lösen Sie, wie Sie zusammenarbeiten können, um diese Erfahrung des Verliebens neu zu entfachen.

Seien Sie offen für Veränderungen. Veränderung ist unvermeidlich im Leben, und es wird passieren, ob Sie damit gehen oder kämpfen., Flexibilität ist wichtig, um sich an die Veränderung anzupassen, die in jeder Beziehung immer stattfindet, und Sie ermöglicht es Ihnen, sowohl durch die guten als auch durch die schlechten Zeiten zusammenzuwachsen.

Wenn Sie Hilfe von außen für Ihre Beziehung benötigen, erreichen Sie zusammen. Manchmal können Probleme in einer Beziehung zu komplex oder überwältigend erscheinen, damit Sie als Paar umgehen können. Paartherapie oder das Gespräch mit einem vertrauenswürdigen Freund oder einer religiösen Figur können helfen.