In der heutigen Welt viele Menschen nehmen stress als gegeben. Arbeit scheint immer stressig zu sein, aber dann häufen sich andere Dinge darüber. Stress durch Scheidung, eine herausfordernde Mediationssitzung, Schulden, Umgang mit einem Sorgerechtsstreit, krank sein…es gibt so viele Dinge, die uns belasten können. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, mit Stress umzugehen., Einige Leute gehen sofort für Medikamente, aber das ist nicht notwendig, wenn Sie lernen, wie man meditiert oder eine dieser anderen Formen der De-Stress üben.
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Übung
Durch Training werden bestimmte Endorphine freigesetzt, mit denen Sie sich glücklicher und entspannter fühlen., Jede Art von Übung tut dies, so dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, teure Heimtrainingsgeräte zu kaufen oder für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu bezahlen. Wenn Sie jeden zweiten Tag etwa 30 Minuten spazieren gehen, werden Sie die Auswirkungen spüren. Sie erhalten auch mehr in Form und profitieren von den vielen verschiedenen gesundheitlichen Auswirkungen von Bewegung. Wenn Sie über Ihre Gesundheit gestresst sind, hat dies den zusätzlichen Bonus, Ihnen zu helfen, direkt mit der Quelle Ihres Stresses umzugehen.,
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Meditation
Meditation ist eine der besten Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, weil sie absolut nichts erfordert., Sie können überall meditieren—zu Hause, im Büro, im Freien, in Ihrem Auto, während Sie auf dem Parkplatz sitzen… überall können Sie ein paar tiefe Atemzüge machen und Ihren Geist klären. Wenn Sie noch nie zuvor meditiert haben, gibt es eine Reihe verschiedener Bücher, Websites und Videoserien, die Ihnen helfen können. Sie können sich sogar für einen Meditationskurs anmelden. Einige Fitnessstudios bieten diese Kurse an, aber Sie können auch Meditationssitzungen in einem örtlichen buddhistischen Tempel und in Yoga-Studios finden.
Das erste, was Sie tun sollten, wenn Sie meditieren, ist einen ruhigen Ort zu finden., Das ist nicht immer einfach, besonders wenn Sie mitten am Tag mit Menschen um Sie herum sind. Aber meistens finden Sie ein paar Minuten, in denen Sie Ihre Bürotür schließen oder aus dem Raum treten können. Wenn nichts anderes, können Sie zu Ihrem Auto steigen oder sogar für ein paar Minuten auf die Toilette gehen. Wenn Sie dem Lärm nicht entkommen können, können Sie möglicherweise Kopfhörer anziehen, um es zu blockieren.
Als nächstes loswerden von Ablenkungen. In der heutigen Welt der Smartphones ist das nicht die einfachste Sache, aber erkenne, dass die Welt zehn Minuten lang auf dich verzichten kann., Stellen Sie Ihr Telefon nicht einfach still—die Vibrationsfunktion macht Geräusche und kann Sie stören. Möglicherweise sehen Sie auch das blinkende Licht, das Ihnen mitteilt, dass ein neuer Text eingetroffen ist. Schalten Sie es stattdessen aus. Dies hat das befreiende Gefühl zu wissen, dass Sie jetzt auch völlig vom Netz sind. Das an sich kann entspannend sein, wenn Sie sich die Erlaubnis dazu geben. Wenn Sie an Ihrem Schreibtisch meditieren möchten, schalten Sie Ihren Computermonitor aus.
Machen Sie es sich bequem. Bei Meditation geht es darum, sich geistig und emotional zu zentrieren, und das kannst du nicht wirklich tun, wenn du dich körperlich nicht wohl fühlst., Während viele Leute davon ausgehen, dass Sie meditieren müssen, indem Sie in der traditionellen Position mit gekreuzten Beinen auf dem Boden sitzen, stimmt das nicht. Sie können in jeder Position meditieren, sogar auf einem Stuhl sitzen oder liegen. Was auch immer für Sie bequem ist. Sie müssen jedoch tief durchatmen können, also denken Sie daran.
Soweit Meditationen gehen, gibt es eine Reihe von verschiedenen Formen können Sie gehen mit. Einige beinhalten das Singen, während andere Sie Ihre Hände halten und Ihre Finger auf bestimmte Weise positionieren lassen. Einige beinhalten das Anzünden einer einzelnen Kerze als Brennpunkt., Sie können jede dieser Methoden verwenden, die Sie hilfreich finden. Manchmal ist es nicht möglich, eine Kerze oder einen Gesang zu haben, weshalb viele Menschen die einfache Meditationstechnik anwenden, sich auf ihren Atem zu konzentrieren.
Dazu atmen Sie langsam durch die Nase und durch den Mund ein und atmen jedes Mal lange durch. Wenn Sie ein-und ausatmen, möchten Sie möglicherweise mental ein Mantra singen, um sich zu konzentrieren und Ihren Geist zu klären. Andere stellen sich eine bestimmte Szene wie eine friedliche Lichtung oder einen See vor. Auch hier geht es darum, was für dich funktioniert., Das Ziel ist einfach, Ihren Geist zu klären und einen Ort der ruhigen Ruhe zu finden. Du willst das ruhige Auge des Sturms werden, auch wenn es nur für ein paar Minuten ist.,>
Aromatherapie
Manche Menschen verwenden Aromatherapie als Ergänzung zu ihrer Meditation oder als eine Möglichkeit, sich selbst zu entspannen und zu entlasten., Bestimmte Gerüche aus ätherischen Ölen, Potpourri und Kerzen können verwendet werden, um verschiedene Erinnerungen, Emotionen und Gefühle auszulösen. Aromatherapie kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, weshalb es oft in der Meditation verwendet wird, indem Sie eine Duftkerze hinzufügen oder Weihrauch verbrennen. Sie können es auch an Orten wie dem Bad oder im Bett verwenden.,
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Fazit
Meditation, Bewegung und Aromatherapie sind nur drei Möglichkeiten, wie Sie Stress abbauen und sich selbst aufladen können., Diese Techniken sind alle gute Möglichkeiten, den Stress von Geld, Arbeit, Scheidung oder was auch immer Sie sonst noch haben, beiseite zu legen. Sie werden feststellen, dass Sie sich viel besser fühlen werden, wenn Sie ungefähr 10 Minuten pro Tag brauchen, um Stress abzubauen. Sie können Ihren Blutdruck senken, Ihre Chancen auf eine Herzerkrankung verringern und vieles mehr. Tun Sie also, was Sie brauchen—meditieren Sie, laufen Sie um den Block herum, zünden Sie eine Kerze an—, um Ihren Stress unter Kontrolle zu halten.