Stimmungsschwankungen während der Schwangerschaft

Warum war ich in letzter Zeit so launisch?

Es ist üblich, Stimmungsschwankungen während der Schwangerschaft aufgrund von Stress, Müdigkeit und hormonellen Veränderungen zu haben, die Ihren Neurotransmitterspiegel (chemische Botenstoffe im Gehirn) beeinflussen. Und natürlich gibt es auch die breite Palette von Gefühlen, die Sie haben können, Eltern zu werden.

Jeder reagiert anders auf diese Veränderungen. Einige Mütter erleben erhöhte Emotionen, sowohl positive als auch negative. Andere fühlen sich depressiver oder ängstlicher., Viele schwangere Frauen stellen fest, dass die Stimmung um 6 bis 10 Wochen aufflammt, im zweiten Trimester nachlässt und dann wieder auftaucht, wenn sich ihr Fälligkeitsdatum nähert.

Schwangerschaft kann eine stressige und überwältigende Zeit sein. Eines Tages sind Sie vielleicht überglücklich über den Gedanken, ein Baby zu bekommen, und fragen sich dann genauso schnell, worauf Sie sich eingelassen haben. Möglicherweise machen Sie sich Sorgen darüber, ob Sie eine gute Mutter sein werden, ob das Baby gesund ist und wie sich die Kosten für das Hinzufügen eines Kindes zu Ihrem Haushalt auf die Finanzen Ihrer Familie auswirken., Und Sie können sich Sorgen darüber machen, wie sich ein Baby auf Ihre Beziehung zu Ihrem Partner und Ihren anderen Kindern auswirkt – wie wenn Sie ihnen immer noch die Aufmerksamkeit schenken können, die sie brauchen.

Selbst wenn Ihre Schwangerschaft geplant war, können Sie manchmal gemischte Gefühle darüber haben, was vor Ihnen liegt. Das ist angesichts der hohen Erwartungen an die Eltern nicht überraschend. Und der Druck beginnt schon vor der Geburt des Babys. Sie fragen sich vielleicht ständig: Lese ich die richtigen Bücher? Kaufe ich die richtigen Produkte? Weiß ich, wie ich die Entwicklung meines Kindes richtig anregen und sein Selbstwertgefühl aufbauen kann?,

In der Zwischenzeit fühlen Sie sich möglicherweise unattraktiv, wenn sich Ihr Körper verändert, und Sie sind möglicherweise besorgt, zu viel Gewicht zu verlieren oder „fett“ auszusehen, insbesondere wenn Sie nicht so viel trainieren können, wie Sie möchten.

Die körperlichen Symptome einer Schwangerschaft, wie Sodbrennen, Müdigkeit und häufiges Wasserlassen, können ebenfalls eine Belastung sein. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie in dieser Zeit die Kontrolle über Ihren Körper und Ihr Leben verloren haben. All diese Bedenken können Ihre Emotionen auf eine Achterbahnfahrt mitnehmen.

Wie kann ich mit meinen Stimmungsschwankungen umgehen?,

Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass emotionale Umwälzungen im Moment normal sind. Das heißt, Eine bewusste Anstrengung, sich selbst zu ernähren, kann Ihnen helfen, in turbulenten Zeiten auf einem gleichmäßigen Kiel zu bleiben.

• Ganz ruhig. Widerstehen Sie dem Drang, so viele Aufgaben wie möglich zu erledigen, bevor das Baby kommt. Sie denken vielleicht, Sie müssen Hasen an den Wänden des Kindergartens schablonieren, alle Schränke neu organisieren oder ernsthafte Überstunden machen, bevor Sie in den Mutterschaftsurlaub gehen, aber Sie tun es nicht. Setzen Sie sich stattdessen an die Spitze Ihrer To-Do-Liste. Schließlich ist das Verwöhnen ein wesentlicher Bestandteil der Pflege Ihres Babys.,
• Verbinden Sie sich mit Ihrem Partner. Auszudrücken, wie Sie sich fühlen, während Sie Ihren Partner von Ihrer Liebe beruhigen, wird einen langen Weg in Richtung Pflege Ihrer Beziehung gehen. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Zeit miteinander verbringen und sogar Urlaub machen, wenn Sie können. Stärken Sie jetzt Ihre Verbindung, damit Sie wirklich füreinander da sein können, nachdem das Baby gekommen ist.
  Wenn Sie Single sind, tun Sie etwas, um Ihre Beziehung zu Ihren Freunden und Familie zu pflegen, oder suchen Sie nach einer Selbsthilfegruppe für alleinerziehende Mütter zu sein. Dies wird Ihnen jetzt und nach der Geburt Ihres Babys wichtige Unterstützung bieten.,
• Tu etwas, das dir ein gutes Gefühl gibt. Dies könnte bedeuten, Schnitzen einige besondere Zeit für Sie und Ihren Partner. Oder es könnte bedeuten, sich Zeit allein zu nehmen, um etwas nur für Sie zu tun: Ein Nickerchen zu machen, spazieren zu gehen, eine pränatale Massage zu machen oder einen Film mit einem Freund zu sehen.
• Sprechen Sie es aus. Lüften Sie Ihre Sorgen über die Zukunft mit Ihren Freunden. Wenn Sie Ihre Bedenken nur in Worte fassen, können Sie sie oft in den Griff bekommen oder Einblick in Lösungen erhalten., Halten Sie die Kommunikationslinien zwischen Ihnen und Ihrem Partner offen und machen Sie es zu einer Einbahnstraße: Hören Sie nicht nur Ihre Gefühle aus, sondern auch auf Ihren Partner.
• Verwalten Sie Ihren stress. Anstatt die Frustration in Ihrem Leben aufbauen zu lassen, Wege finden, um zu dekomprimieren. Viel schlafen, gut essen, Sport treiben und Spaß haben. Identifizieren Sie Stressquellen in Ihrem Leben und ändern Sie, was Sie können, z. B. das Trimmen Ihrer To-Do-Liste., Wenn Sie immer noch feststellen, dass sich Angstzustände einschleichen, nehmen Sie an einem Schwangerschafts-Yoga-Kurs teil, üben Sie Meditation oder andere Entspannungstechniken oder konsultieren Sie einen professionellen Berater.

Was, wenn ich nicht schütteln meine Stimmungsschwankungen?

Wenn Sie Ihre Stimmungsschwankungen werden immer häufiger oder intensiver, oder wenn Sie länger als zwei Wochen an, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und bitten Sie um eine überweisung an einen Berater. Sie gehören möglicherweise zu den 14 bis 23 Prozent der Frauen, die während der Schwangerschaft an leichten bis mittelschweren Depressionen leiden.,

Wenn Sie bemerken, dass Ihre Angst Ihre Funktionsfähigkeit in Ihrem täglichen Leben beeinträchtigt, leiden Sie möglicherweise an einer Angststörung. Und wenn Ihre Stimmungsschwankungen häufiger und intensiver werden und Sie Schlafstörungen haben, haben Sie möglicherweise Symptome einer bipolaren Störung, bei der Sie zwischen Depressionen und Manie wechseln.

Wenn Sie vermuten, dass Sie an einer dieser Erkrankungen leiden, ist es wichtig, während der Schwangerschaft professionelle Hilfe und Behandlung zu erhalten., Untersuchungen haben gezeigt, dass unbehandelte emotionale Gesundheitsprobleme das körperliche Wohlbefinden Ihres Babys beeinträchtigen und das Risiko für vorzeitige Wehen und postpartale Depressionen erhöhen können. Sowohl Psychotherapie als auch Medikamente können sehr wirksam sein, um diese Zustände zu behandeln, so dass Sie und Ihr Baby während der Schwangerschaft und danach gesund sein können.