Stefi Cohen antwortet: Ist der Hungermodus real?

Ist „HUNGERMODUS“ wirklich eine Sache?

„Hey Stef, ich versuche wirklich, Gewicht zu verlieren, aber ich habe kaum Fortschritte gesehen… Mein Trainer sagte mir, dass ich wahrscheinlich im Hungermodus bin und dass mein Körper nur das Fett festhält.“

Ich bin nicht hier, um jemanden zu beleidigen, aber die kurze Antwort lautet NEIN, Sie sind NICHT im Hungermodus.

Hungermodus ist eine Theorie, die mehr Popularität erlangt hat, als sie verdient., Es setzt voraus, dass Sie sich in ein extremes Kaloriendefizit versetzen, kann nach hinten losgehen und Ihren Körper tatsächlich ermutigen, sich festzuhalten oder sogar mehr Gewicht zu gewinnen.

Nimm das nicht persönlich, aber das ist unmöglich. Ich habe es schon einmal gesagt und ich werde es noch einmal sagen: Gewichtsverlust kommt darauf an, ein Kaloriendefizit zu erreichen; Wenn Sie wirklich weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen, wird es Gewichtsverlust geben. Um stumpf zu sein, zu behaupten, dass Sie sich im Hungermodus befinden, bedeutet, die Menschen auf der ganzen Welt und im Laufe der Geschichte, die tatsächlich verhungerten, ziemlich unwissend zu sein., Wenn der Hungermodus real war, warum hat es dann nicht für sie funktioniert? (z. B. Minnesota Starvation study)

Das Konzept des „Hungermodus“ stammt wahrscheinlich aus etwas, das eigentlich ein reales Phänomen ist, das als „adaptive Thermogenese“ bekannt ist.“Dies ist, wenn Ihr Körper seine Stoffwechselprozesse angesichts eines signifikanten Gewichtsverlusts absichtlich verlangsamt. Wenn wir an Masse verlieren, reduziert sich unser Ruhestoffwechsel auf natürliche Weise, da ein kleinerer Körper in Ruhe weniger Kalorien verbrennt als ein größerer Körper., Dies ist buchstäblich unser Körper, der auf uns aufpasst, indem er die Wahrscheinlichkeit verringert, dass er verwelkt, wenn keine Nahrung verfügbar ist.

Seien Sie nicht zu aufgeregt-diese Reduzierung reicht nicht aus, um den Gewichtsverlust erheblich zu verlangsamen oder ganz zu stoppen-und sie ist DEFINITIV nicht stark genug, um schnell an Gewicht zuzunehmen. Höchstens können Sie Ihre Essgewohnheiten leicht anpassen müssen, um weiterhin mit der gleichen Geschwindigkeit abzunehmen.

“ Warum verliere ich dann nicht ab, Stef?! Ich mache alles!“

Atme tief ein., Es kann frustrierend werden, wenn die Zahlen, die Sie in Ihre Ernährungs-und Trainingsprotokolle eingeben, ein Kaloriendefizit zu ergeben scheinen, aber Sie sehen nicht die messbaren Veränderungen, die Sie sich vorgenommen haben. Aber es ist entscheidend, dass wir die Tatsache anerkennen, dass Menschen dazu neigen, unsere körperliche Aktivität drastisch zu überschätzen und unsere tägliche Kalorienzufuhr zu unterschätzen-um bis zu 50%., Dies macht Sinn – scheinbar irrelevante oder“ vergessene „kleine“ Snacks „und“ Bisse “ können sich den ganzen Tag über summieren, und Activity Tracker können sehr ungenau berichten, wie viele Kalorien wir während eines Trainings oder von Tag zu Tag verbrennen.

ich höre Ihre frustration. Ich schlage vor, dass Sie zurück zum Reißbrett gehen und Ihre Kalorienaufnahme und Ihren Kalorienverbrauch genau einschätzen. Versuchen Sie, so objektiv wie möglich mit sich selbst zu sein, und greifen Sie nicht auf sinnlose Behauptungen von „Hunger“ zurück.“Wenn Sie Hilfe benötigen, können unsere Hybrid Nutrition Coaches Ihnen helfen, die B. S. zu sortieren., und finden Sie einen nachhaltigen Weg, um ein Kaloriendefizit zu erreichen und Ihre persönlichen Ziele zu erreichen.

ich hoffe, dieses video hat geholfen. Hinterlassen Sie unten einen Kommentar und teilen Sie mir Ihre Gedanken zum „Hungermodus“ mit.“