Verwenden Sie diese Übungen, um sich von einer Trennung zu erholen

„Die Zeit heilt an sich nicht viel“, sagt Lesli Doares, LMFT. „Die Anstrengung zu verstehen, was in der Beziehung schief gelaufen ist, heilt. Dies bedeutet, sich selbst genauso zu betrachten wie Ihren Partner. Wenn Sie Ihren Teil in den Mustern verstehen, werden Sie beim nächsten Mal erfolgreicher., Wenn Sie sich diese Zeit nehmen, werden Ihre Erwartungen klarer (waren sie realistisch oder nicht), was in der Beziehung funktioniert hat und was nicht, was Sie über sich selbst gelernt haben usw.“

Hier sind einige spezifische Übungen, die Sie ausführen können, um sich von der Spaltung zu erholen und sich als einzelne Person neu auszurichten.

Verbringen Sie Zeit mit Introvertieren

E. Jackson empfiehlt „Introvertieren“, was sie als „Zeit allein verwenden, um kreativ zu sein, zu reflektieren und sich zu verjüngen“ definiert., Wenn wir introvertieren, Wir nutzen unsere Ausfallzeit für unsere Leidenschaften, Unterhaltung und um die Dinge und Hobbys wiederzuentdecken, die wir in einer Beziehung möglicherweise übersehen haben.“

Tun Sie, was Sie tun möchten, ohne sich zu verbiegen, um jemanden unterzubringen

Beziehungen erfordern Kompromisse, und wenn Sie schon eine Weile in einem sind, haben Sie vielleicht vergessen, wie es ist, Dinge auf Ihre Weise zu tun. Kara Laricks, ein LGBQT+ Matchmaker und Date Coach, ermutigt neu einzelne Menschen mit ihren persönlichen Vorlieben und Gewohnheiten wieder zu verbinden., „Besuchen Sie die Tageszeit, zu der Sie gerne aufstehen und schlafen gehen, wann und wo Sie Lust haben, noch einmal, schauen Sie sich die Shows an, die Sie auf Netflix sehen möchten, und nehmen Sie sich Zeit, um die Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, sei es, um Target herumzuwandern oder sich zu einer Ausstellungseröffnung zu bringen“, sagt Laricks.

Lassen Sie die Traurigkeit und Wut steigen und teilen Sie sie mit Ihrem Unterstützungssystem

„Wir müssen zulassen, dass die Traurigkeit entsteht, damit die Tränen kommen“, sagt Dr. Wolanin. „Teilen Sie dies mit Ihrem Support-System. Lass dich weinen und hol es raus., Es kann Momente der Wut geben: Nehmen Sie sich Zeit zu schreien, tanzen Sie es aus, malen, Journal, laufen, erstellen Sie eine feurige Playlist Tun Sie, was Sie tun müssen, um dies freizugeben. Entscheiden Sie sich bei Bedarf für eine Therapie.“

die Dinge Tun, fühlen Sie sich gut über sich selbst

Eine Trennung kann eine Maut auf unser Selbstwertgefühl, so verbringen diese allein die Zeit, Dinge zu tun, fühlen Sie sich gut über sich selbst. „Wenn Sie sich selbst lieben und Ihr eigenes Unternehmen genießen, können Sie aus einem höheren Qualitätspool potenzieller Partner auswählen“, sagt Beth Sonnenberg, LCSW., „Umgekehrt enden Menschen, die kein gutes Selbstwertgefühl haben und nicht glauben, dass sie es besser verdienen, oft in missbräuchlichen oder ungesunden Beziehungen.“

Verbinde dich mit den Dingen, die es dir so leicht gemacht haben, dich zu verlieben

„Ich denke manchmal fallen Paare in eine Routine von Übernachtungen, Brunchs, Filmen , Abendessen, Fitnessstudio, und während all diese Aktivitäten ein normaler Teil des Aufbaus eines Lebens mit jemandem sind, verlierst du dich irgendwie in der Beziehung“, sagt Kat Haselkorn, eine Matchmaker-und Beziehungsexpertin., „Verbringe genug Zeit alleine, um herauszufinden, was dich besonders macht, damit jemand anderes einen Grund hat, sich wieder in dich zu verlieben.“

Beachten Sie Ihre emotionale Reaktivität, wenn Sie an Ihren Ex denken

„Verarbeiten Sie die Phasen der Trauer und mehr Momente der Akzeptanz als Momente des Schmerzes, wenn Sie über die Beziehung nachdenken, die beendet wurde“, sagt Dea Dean, LPC. „Verleugnung, Verhandlungen, Wut, Depression und Akzeptanz treten nicht in der richtigen Reihenfolge auf und halten nicht für eine bestimmte Zeit an. Jemand könnte in wenigen Minuten, Tagen oder Monaten in verschiedene Stadien ein-und ausziehen., Die beste Faustregel ist, Ihre emotionale „Reaktivität“ zu bemerken, wenn Sie an Ihren Ex denken, und wenn Sie klar genug sind, um das Gute und das Schlechte über die Beziehung anzuerkennen und gleichzeitig Ihren Wert einer neuen Beziehung anzuerkennen, Sie sind wahrscheinlich bereit weiterzumachen.“

Fühle keine Schwere über deinen Ex? Sie könnten bereit sein, wieder auf dem Laufenden zu sein

Diese ausgeglichene Klarheit, wenn es darum geht, über Ihren Ex nachzudenken, ist, wie Dean bemerkt, eine gute Möglichkeit zu wissen, dass Sie bereit sind, wieder auf dem Laufenden zu sein.

Dr., Wolanin sagt, dass Sie auch sagen können, dass Sie für eine neue Beziehung bereit sind, wenn „die Schwere“ Ihres letzten nicht mehr da ist, und „Sie haben mehr mentalen Raum, um an andere Dinge außerhalb dieser einen Person zu denken. erstellen Sie neue Erinnerungen, entwickeln Sie neue Hobbys und konzentrieren Sie sich auf Sie. Dies ist, wenn Sie beginnen können zu wissen, dass Sie geheilt sind, und kann beginnen Datierung wieder auf gesunde Weise.,“

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