Wenn Sie körperlich aktiv sind, haben Sie wahrscheinlich ab und zu einen Knöchel gerollt. Knöchelverstauchungen gibt es in zwei Arten: eine Eversion, bei der der Knöchel nach außen rollt, und eine Inversion (bei weitem die häufigste Art), bei der Ihr Knöchel nach innen rollt. Jede Art von Verstauchung führt zum schmerzhaften Dehnen oder Reißen der Bänder. Wenn Sie einen Knöchel verstauchen, sollten Sie ihn sofort Eis, komprimieren und anheben, um Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren.

Aber wann kannst du anfangen zu laufen oder sogar wieder zu laufen, nachdem du einen Knöchel verstaucht hast? Die Antwort hängt davon ab, wen Sie fragen., Viele Physiotherapeuten und Sportärzte empfehlen, dass Sie die körperliche Aktivität erst wieder aufnehmen, wenn Ihr Knöchel bei einem Schritt nicht mehr schmerzt. Je nach Schweregrad der Verstauchung kann das Wochen dauern.

Andere Physiotherapeuten und Sportärzte schlagen vor, dass Bewegung tatsächlich den Heilungsprozess beschleunigen kann und dass Gehen und sogar Laufen weniger als 24 Stunden nach einer Verstauchung wieder aufgenommen werden können, solange der Knöchel durch richtiges Taping unterstützt wird., Taping begrenzt den Bewegungsbereich Ihres Knöchels, was die Wahrscheinlichkeit verringert, dass er sich erneut verstaucht, wodurch Sie sich weiterhin körperlich betätigen können, während er heilt. Taping komprimiert auch den verletzten Bereich, was Schwellungen und Entzündungen reduziert.

Verstauchungen werden als mild, mittelschwer oder schwer eingestuft. Bei einer leichten Verstauchung wurde das Band gerade gestreckt. Ihr Knöchel fühlt sich stabil an, wenn Sie Gewicht darauf legen und fühlt sich nur ein wenig wund und steif an. Bei einer mäßigen Verstauchung ist das Band etwas gerissen., Ihr Knöchel fühlt sich nicht ganz stabil an, wenn Sie Gewicht darauf legen, Sie können ihn nicht sehr bewegen und er ist geschwollen. Bei einer schweren Verstauchung wurde das Band vollständig gerissen. Du kannst kein Gewicht darauf legen, kannst es nicht bewegen und es tut eine Tonne weh. Das Abkleben eines Knöchels, um die körperliche Aktivität unmittelbar nach einer Verstauchung wieder aufzunehmen, sollte nur für leichte bis mittelschwere Verstauchungen reserviert werden. Bei schweren Verstauchungen müssen Sie sich einige Wochen von Ihrem Knöchel fernhalten, damit das gerissene Band heilen kann.

Während Sie eine Knöchelstütze kaufen können, ist die Verwendung von medizinischem Klebeband die bessere Option für Leute, die sich körperlich betätigen., Der größte Vorteil, den Tape bietet, ist, dass es nicht so sperrig ist wie eine Knöchelstütze, was das Anziehen Ihrer Schuhe viel einfacher macht. Wenn es richtig gemacht — wie oben gezeigt — Band kann die gleiche Menge an Unterstützung wie eine Klammer bieten.