Wenn Sie das Glas halb voll sehen, werden Sie nicht nur glücklicher, sondern auch gesünder und reicher. (Foto… credit: Wikipedia)
Die Zeiten sind hart und viele Menschen kämpfen optimistisch angesichts der Lage der Wirtschaft zu bleiben, die Unsicherheit ihrer Arbeitsplätze (wenn sie eine haben), die Größe ihrer Hypothek und die Belastung, die auf Beziehungen zu Hause setzt., Vielleicht bist du einer von ihnen, oder vielleicht kennst du jemanden, der es schwer hat.
Aber nur weil Sie viele Gründe finden können, sich niederzulassen und ein echter Pessimist zu werden, heißt das nicht, dass Sie es sollten. Tatsache ist, Optimismus schafft Chancen und Pessimismus tötet sie.
Forschung hat festgestellt, dass das Glas halb voll zu sehen, macht Sie nicht nur glücklicher, es macht Sie gesünder und reicher. Eine Studie der Psychologin Susan Segerstrom ergab, dass Jurastudenten, die optimistisch waren, zehn Jahre nach ihrem Abschluss durchschnittlich 32.667 US-Dollar mehr verdienten als ihre glashalbleeren Kollegen.,
Das Erwarten guter Dinge wird dazu führen, dass Maßnahmen ergriffen werden, die zu positiven Ergebnissen führen. Wenn Sie erwarten, dass nur noch mehr schlechte Dinge in Ihren Weg kommen, werden Sie genau die Dinge tun, die genau das minimiert oder vermieden haben könnten!
Das Wort „Optimismus „leitet sich tatsächlich vom lateinischen Wort“ optima “ ab, was das beste Ergebnis oder den Glauben an das größte Gut bedeutet., Wie ich während meines Interviews in der TODAY SHOW sagte, während einige Leute von Natur aus optimistischer sind als andere, können wir letztendlich alle jeden Tag aufwachen und entscheiden, ob wir ein halb volles Glas oder ein halb leeres Glas sein werden Person.
Unten finden Sie 7 Strategien zum Auffüllen Ihrer Tasse Optimismus. Meine Herausforderung an Sie besteht darin, mindestens eine davon auszuprobieren und den Unterschied zwischen Ihrer Einstellung und Ihrem Leben zu bemerken.
1., LEGEN SIE IHRE ABSICHT FEST
Bevor Sie aus dem Bett treten (und wenn Sie vergessen, bevor Sie Ihr Zuhause verlassen) Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um Ihre Absicht für den Tag festzulegen, indem Sie ein Wort finden, das mit Ihnen in Resonanz steht Einstellung oder Geist, den Sie in den Tag bringen möchten. Absichtliches Handeln wirkt wie ein Kompass und hilft Ihnen, Ihre Zeit und Energie besser zu konzentrieren. Wenn Sie beispielsweise nach Arbeit gesucht haben, aber in einer Brunft stecken geblieben sind und zögern, können Sie sich dafür entscheiden, proaktiv zu sein und sich das Ziel zu setzen, heute mindestens 5 Anrufe/E-Mails zu tätigen, um die Leads und Möglichkeiten des Jobs zu verfolgen., Die Absicht, die Sie wählen, variiert je nach den Herausforderungen, denen Sie gegenüberstehen.
2. TUN SIE ETWAS AUßERHALB IHRER KOMFORTZONE
Oft genau das, was wir brauchen, um unsere Umstände zu verbessern, erfordert Mut. Das heißt, um die Lücke zwischen dem, wo Sie sich jetzt befinden und wo Sie im Leben sein möchten, zu schließen, müssen Sie Ihre Komfortzone verlassen und etwas tun, das Ihnen in irgendeiner Weise Angst macht. Es könnte sein, dass Sie den Hörer abheben, um jemanden zum Abendessen einzuladen, an einem Trainingskurs teilzunehmen oder ein Gespräch mit Ihrem Chef über ein Problem zu führen, das Sie verärgert hat., Es gibt keinen besseren Weg, Selbstvertrauen aufzubauen, als etwas zu tun, das Sie streckt, da es Sie lehrt, dass Sie zu mehr fähig sind, als Sie dachten.
3. REFRAME EIN PROBLEM IN EINE OPPORTUNITY
Sie können Ihre Probleme nicht lösen, indem Sie sich darüber beschweren. Aber Sie können sie lösen (oder zumindest lernen, sie zu akzeptieren), indem Sie sie neu gestalten, damit Sie sich ihnen aus einem neuen Blickwinkel nähern können. Um Einstein zu zitieren: „Probleme können nicht auf der gleichen Denkebene gelöst werden, auf der sie geschaffen wurden.“
Wo Pessimisten Probleme sehen, finden Optimisten Chancen., Wenn Sie die Art und Weise ändern, wie Sie Ihre Probleme betrachten, ändern sich Ihre Probleme und verwandeln sich in eine Vielzahl von Möglichkeiten, um zu wachsen, zu lernen und innere Ressourcen zu entdecken, von denen Sie nie wussten, dass Sie sie hatten!
4. VERMEIDEN SIE ENERGIEABFLÜSSE
Optimismus ist ansteckend. So ist auch Pessimismus. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich positiver zu fühlen, verbringen Sie Ihre Zeit nicht mit „emotionalen Vampiren“ – jenen Menschen, die Ihnen mit ihren Beschwerden und Kommentaren über alles, was sowohl mit der Welt als auch mit den Menschen darin nicht stimmt, das Leben rauben., Wählen Sie Ihr Unternehmen mit Bedacht aus und begrenzen Sie die Zeit, die Sie mit Menschen verbringen, die Ihren Becher Optimismus nicht füllen und Selbstvertrauen „schaffen“.
5. TRAGE DICH WIE EIN OPTIMIST
Wissenschaftler haben bereits bewiesen, dass die Art und Weise, wie du dich außen präsentierst und trägst, einen großen Einfluss darauf hat, wie du dich innen fühlst., Die Harvard-Forscherin Amy Cuddy ist noch einen Schritt weiter gegangen und hat festgestellt, dass Sie sich durch spezifische Anpassungen Ihrer Körpersprache leistungsfähiger und sicherer fühlen – was sich wiederum positiv auf die Qualität und das Ergebnis Ihrer wichtigsten Interaktionen auswirken kann (denken Sie an Besprechungen, Interviews und andere potenziell stressige Gespräche). Um mehr zu dieser Studie zu sehen, klicken Sie hier.
Wenn Sie ändern, wie Sie sich körperlich halten, wird es ändern, wie Sie sich emotional fühlen. Senken Sie Ihre Schultern, schmollen Sie Ihre Unterlippe und schauen Sie auf den Boden und Optimismus und Gelegenheit werden Ihnen entgehen., Aber stehen Sie hoch, Kinn nach oben, lächeln und sich mit Menschen, als ob Sie die abgehende waren, zuversichtlich, optimistisch und erfolgreiche Person, die Sie anstreben zu sein, und Sie werden alle möglichen positiven Menschen und Möglichkeiten in Ihr Leben zu gewinnen.
6. AUFHELLEN
Warum neigen Comedians dazu, sehr lange zu leben?, Es ist, weil sie so meisterhaft geworden sind, den Humor selbst in den unfreundlichsten Situationen zu finden. Es ist zwar nicht immer einfach, die leichtere Seite der Dinge zu sehen, aber es ist immer hilfreich. Humor ist ein hochwirksames Gegenmittel gegen fast jede Krankheit, Angst oder Widrigkeiten. Einen lustigen Film anzusehen oder Zeit mit einem Freund zu verbringen, der dich wirklich zum Lachen bringt, ist buchstäblich unmöglich.
Eine Studie von Forschern der University of Maryland aus dem Jahr 2009 hat gezeigt, dass Lachen mehr gesundheitliche Vorteile hat, als wir uns vorstellen können. Lachen kann Blutgerinnsel, Cholesterin und Entzündungen aus dem Körper spülen., Es erhöht die Herzfrequenz und den Blutfluss und hat ähnliche gesundheitliche Vorteile wie Sport. Endorphine werden während des Lachens freigesetzt, die helfen, Schmerzen zu lindern, Heißhunger und Stress zu reduzieren und den Alterungsprozess zu verlangsamen. Lachen kann auch den Blutzuckerspiegel senken, Ihr Immunsystem verbessern und unsere Antikörper gegen Krankheiten erhöhen. Wenn das nicht genug ist, ist Lachen eine natürliche Schlafhilfe. Also, worauf wartest du noch? Wir alle wissen, dass es mehr Muskeln braucht, um die Stirn zu runzeln als zu lächeln-fangen Sie an zu lachen und steigern Sie Ihren Schönheitsschlaf!
7., ÜBUNG
Wenn Sie einer jener Leute sind, die nie trainiert haben, dann tut es mir leid, ich weiß, dass Sie es hassen, es wieder zu hören, aber ÜBUNG IST
GUT FÜR SIE. Es ist nicht nur körperlich großartig für Sie, es ist auch eine sehr wirksame Droge, damit Sie sich psychisch besser fühlen. Wenn Ihr Herz anfängt zu pumpen, setzt Ihr Körper Endorphine in Ihr System frei, die nicht nur Stress abbrennen, sondern es Ihnen ermöglichen, Ihr Leben und Ihre Herausforderungen durch eine stärkere und optimistischere Linse zu betrachten. Ernsthaft, was ist nicht an Bewegung zu mögen? (Außer es zu tun?,)
Bitte versuchen Sie eine dieser Strategien heute und lassen Sie mich wissen, wie es hilft. Denn als Optimist, ICH weiß, es wird!