als ein Kulinarisches Kraut im französischen und italienischen Gerichten, Rosmarin und bietet viele gesundheitliche Vorteile. Rosmarin löscht Entzündungen, hilft, Allergien zu unterdrücken und verbessert bestimmte Aspekte von Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck. Entdecken Sie, wie!
Duftender Rosmarin (Rosmarinus officinalis L.) gehört zur Familie der Minze. Rosmarin ist aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften ein gutes Konservierungsmittel., Es übt auch eine milde antimikrobielle Aktivität, krebsschützende und entzündungshemmende Wirkung aus.
Starke antioxidative Aktivität
Rosmarin gehört zu den reichsten Kräutern an Antioxidantien. Tatsächlich enthält dieses scharfe Kraut, das stärker als Vitamin C ist, zwölf Antioxidantien, die synergistisch wirken, um Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen und den antioxidativen Status zu verbessern. Wie sein Cousin Salbei schützt es das Fett vor Oxidation. Carnosinsäure, Carnosol und Rosmarinsäure in Rosmarin helfen, Chromosomen vor Schäden durch Gammastrahlen zu schützen., Daher kann das Trinken von Rosmarintee am Tag vor und nach einem diagnostischen radiologischen Test, sofern nicht kontraindiziert, dazu beitragen, Schäden durch freie Radikale zu reduzieren. (Einschließlich ein wenig mehr Knoblauch, Vitamin C und Vitamin E würde sich ebenfalls als hilfreich erweisen.)
Rosmarin ist Herz-Kreislauf-Effekte
Rosmarin kann auch als nützlich erweisen, für Personen mit Neigung zu Bluthochdruck.1 Forscher der University of Massachusetts haben kürzlich entdeckt, dass Rosmarin ein ACE-Hemmer ist. ACE-Hemmer blockieren die Bildung des Hormons angiotensin-II -., Dieses Hormon fördert Entzündungen in den Arterien, beschleunigt die Entwicklung von Atherosklerose und ist eine sehr starke Verengung der Blutgefäße. Wenn sich die Blutgefäße verengen, steigt der Blutdruck. Andere Studien zeigen, dass Rosmarin die Fähigkeit der Blutgefäße verbessert, sich bei gesunden jungen Menschen zu erweitern.2
Rosmarin und sein Verwandter Thymian helfen dem Herz-Kreislauf-System auf andere Weise. Sie zeigen eine signifikante antithrombotische (gerinnungshemmende) Wirkung., Dies ist bedeutsam, weil unerwünschte Gerinnselbildung in etwa 80% aller Herzinfarkte und die Mehrheit der Schlaganfälle beteiligt ist.
Löscht Entzündungen
Rosmarinsäure in Rosmarin (auch in Salbei und Basilikum enthalten) kann Entzündungen in der Lunge reduzieren, insbesondere durch aus der Luft eingeatmete Dieselpartikel. Diese Partikel verringern tatsächlich die Lebensqualität und erhöhen das Risiko, an Lungenerkrankungen zu sterben. Rosmarin hemmt auch allergische Entzündungen der Bronchien durch Hausstaubmilben.,3,4
Rosmarinsäure schützt die DNA vor den schädlichen Nebenprodukten chronischer Entzündungen. Darüber hinaus beschränkt Rosmarin die Migration weißer Blutkörperchen in verletztes Gewebe und reduziert die Freisetzung entzündlicher Chemikalien.5. hemmt Entzündungen durch mindestens vier bekannte Mechanismen.
Allergie Linderung
Im Gegensatz zu Antihistaminika verringert Rosmarinsäure die Aktivierung von Immunantwortzellen, die Schwellungen und andere Symptome von Allergien hervorrufen Entzündung fördern., Es tötet auch nicht benötigte Allergie-aktivierte T-Lymphozyten ab und schont gleichzeitig die große Anzahl von T-Zellen, die zur Bekämpfung von Bakterien und Viren benötigt werden. Japanische Forscher, die Nagetiere verwendeten, zeigten, dass eine tägliche Behandlung mit Rosmarinsäure allergisches Asthma durch Hausmilben verhinderte. Einige Studien zeigen, dass es auch Entzündungen bei saisonaler allergischer Rhinitis hemmt, die durch Baum -, Gras-oder Unkrautpollen verursacht werden.6
Schmerzkämpfer
Lindert nicht nur Entzündungen in der Lunge, sondern reduziert auch Gelenkschmerzen., In der Tat kann eine Mischung aus Rosmarinöl mit kaltgepresstem Olivenöl auf schmerzende Muskeln und Gelenke aufgetragen werden. Diese Mischung verbessert auch den Blutfluss zu entzündeten Muskeln. Wie sein Verwandter, Basilikum, hemmt Rosmarin NF-Kappa B, ein Protein, das, wenn es aktiviert wird, Entzündungen fördert. Wie Kurkuma und Ingwer hemmt Rosmarin das proinflammatorische Enzym COX 2.7 Im Gegensatz zu COX-2-Hemmern erhöht Rosmarin das Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme nicht.
Rosmarin enthält viele schmerzstillende Verbindungen: Carnosinsäure, Carnosol, Ursolsäure, Betulinsäure und Rosmanol., Jede einzelne Phytochemie zeigte eine ähnliche Wirksamkeit wie bei Ketorolac, einem nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikament.8 Bitte beachten Sie jedoch, dass Rosmarin eine Hauptursache für Schmerzen ist, d. H. Entzündungen!
Keimkämpfer
Studien aus den 1990er Jahren bis 2015 zeigten, dass das ätherische Rosmarinöl unter anderen ätherischen Ölen die höchste antimikrobielle Aktivität aufweist. Die Verbindungen von Rosmarin wirken synergistisch, um eine signifikante antibakterielle und antimykotische Aktivität zu erzielen. 9
Gehirn-Booster!,
Rosmaringeruch kann dazu führen, dass es im Blut absorbiert wird und Acetylcholin (ein wichtiger Neurotransmitter im Gehirn) erhöht. Rosmarin enthält ein Dutzend Verbindungen, die den Abbau eines wichtigen Neurotransmitters, Acetylcholin, hemmen und bei Alzheimer nützlich sein können.10 Rosmarin-Aromatherapie kann das Gedächtnis verbessern. Die Exposition gegenüber dem Aroma von ätherischem Rosmarinöl kann das Arbeitsgedächtnis bei Kindern erheblich verbessern.11,12
Atem Rosmarinduft kann die Herzfrequenz senken und Cortisol im Speichel verringern.13 Mit anderen Worten, Rosmarin hilft, Stress abzubauen., In Kombination mit dem Duft von Lavendel verringert Rosmarin auch die Angst.14 Es gibt einige Hinweise darauf, dass Rosmarin eine antidepressive Wirkung ausüben kann.15,16
Metabolisches Syndrom
Das metabolische Syndrom ist eine Konstellation komplexer koexistierender kardio-metabolischer Risikofaktoren wie Hyperglykämie, Dyslipidämie, Entzündungen, Fettleibigkeit im Bauchraum, gerinnungsfördernde Aktivitäten und Bluthochdruck. Diese erhöhen das Risiko von diabetes mellitus und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.,
Wie bereits erwähnt, ist Rosmarin eine reiche Quelle phenolischer Phytochemikalien mit signifikanter antioxidativer, entzündungshemmender und blutdrucksenkender Aktivität. Darüber hinaus reduziert dieses Kraut erhöhten Blutzucker, senkt Blutfette wie Cholesterin und Triglyceride und hilft, die Leber zu schützen.17
Frühe Hinweise (Nagetierstudien) deuten darauf hin, dass Rosmarinextrakt dazu beitragen kann, Gewicht und Fettzunahme bei einer fettreichen Diät zu entmutigen und den Fettabbau in der Leber zu fördern.,18,19
Diabetes Hilfe
Die phytochemische carnosinsäure (CA) oder rosmarin extrakt kann effektiv verbessern glucose und lipid stoffwechsel störung.20 Die Antidiabetika von Rosmarin bekämpfen Diabetes auf verschiedene Arten. Einige seiner Bestandteile wirken als Alpha-Glucosidase-Inhibitor, eine Klasse von oralen Medikamenten gegen Typ-2-Diabetes, die die Aufnahme von Kohlenhydraten aus dem Darm verringert. Dies führt zu einem langsameren und niedrigeren Anstieg des Blutzuckers während des Tages.,
Studien an diabetischen Ratten zeigten, dass Rosmarinextrakt nicht nur den Glukosespiegel verbessert, sondern auch Schmerzen bei diabetischer Neuropathie blockieren und vor diabetischer Neuropathie schützen kann.21 Frühe Nagetierstudien legen nahe, dass ätherisches Rosmarinöl auch die Nieren und die Leber vor oxidativem Stress durch Diabetes schützen kann.22
Verwendung
Rosmarinsäure wird leicht aus dem Verdauungssystem aufgenommen. Fügen Sie es zu jedem Gericht hinzu, das Kartoffeln, Tomaten, Kürbis, Erbsen oder Karotten enthält. Pürierter frischer Rosmarin mit kaltgepresstem Olivenöl für ein Brotdip schlägt Butter jederzeit., Für medizinische Zwecke einen Teelöffel zerkleinerte Rosmarinblätter in kochendes Wasser geben. Zehn Minuten ziehen lassen. Stamm. Verwenden Sie täglich nur eine Tasse Tee. Bitte beachten Sie die folgenden Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen.
Frisches Rosmarinkraut sollte im Kühlschrank in Behältern aufbewahrt werden. Getrockneter Rosmarin sollte-wie alle Kräuter-in einem luftdichten Behälter aufbewahrt und an einem kühlen, dunklen und trockenen Ort aufbewahrt werden, an dem er mehrere Monate frisch bleibt.
Vorsicht und Kontraindikationen:
Rosmarin ist im Allgemeinen in geringen Mengen sicher., Toxische Mengen können Krämpfe, Erbrechen, Koma, Gebärmutterblutungen, Nierenschäden und Flüssigkeit in der Lunge verursachen. Schwangere Frauen sollten keine medizinischen Mengen Rosmarin verwenden, da es bei medikamentöser Einnahme als Abtreibungsmittel wirken kann.
Da Rosmarin die Nicht-Häm-Eisenaufnahme hemmt, sollten Personen mit Eisenmangelanämie es nicht medizinisch anwenden. Auch sollten Personen, die zu Anfällen neigen, Rosmarin nicht medizinisch anwenden. Nehmen Sie Rosmarinöl niemals intern ein. Rosmarin kann Urin eine harmlose rote Farbe machen.,
Rosmarin hat das Potenzial, mit Blutverdünnern, Diuretika und bestimmten Blutdruckmedikamenten zu interagieren. Wenden Sie sich immer an Ihren Apotheker und Gesundheitsdienstleister, bevor Sie Heilkräuter und Medikamente mischen, um unerwünschte Wechselwirkungen zwischen Medikamenten und Kräutern zu vermeiden.
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