Ob Sie gerade mit saurem Reflux diagnostiziert wurden oder ein Tierarzt sind, der mit der Ernährung aus dem Weg gegangen ist, kann es schwierig sein, Lebensmittel zu finden, die für Ihren Körper funktionieren., In meiner Praxis als Gesundheitscoach habe ich große Erfolge beobachtet, wenn Menschen mit saurem Reflux häufige Nahrungsmittelauslöser vermeiden. Dazu gehören fettreiche Lebensmittel, Koffein, Schokolade, Zwiebeln, Tomaten und mehr, so die Internationale Stiftung für Magen-Darm-Erkrankungen.
Der folgende Plan bietet Ihnen einen einwöchigen Speiseplan mit rückflussfreundlichem Essen. Diese leckeren Ideen helfen Ihnen, in kürzester Zeit wieder auf Kurs zu kommen.,p>Snack: Bananenriegel mit 2 reifen Bananen, 2 Eiern, 2 Tassen Hafermehl und 1 Tasse Zucker, bei 350 Grad gebacken
Abendessen: Glutenfreie Hühnchen-Spaghetti
Montag
Frühstück: Grüner Smoothie aus Kokosmilch, Spinat, Mango und Banane
Snack: Bananenstangen
Mittagessen: Erdnussbutter-Honig-Sandwich mit gebackenen Kartoffelchips
Snack: Datteln und Mandeln
Abendessen: Gebackene Hähnchenschenkel über Reis
Dienstag
Frühstück: Einfacher Reispudding aus gekochtem Reis, Reismilch und Zucker
Snack: Müsliriegel
Mittagessen: Truthahn-und Avocado-Wrap
Snack: Baby Karotten und Hummus
Abendessen: Hausgemachte Garnelen lo-mein mit frischem Ingwer, Sojasauce und Reisnudeln
Mittwoch
Frühstück: Eier und Truthahnspeck
Snack: Kokosjoghurt mit Bananenscheiben
Mittagessen: Gemischtes Gemüse mit Hühnersalat
Snack: Gebackene Reiscracker
Abendessen: Gebackene Schweinekoteletts mit einer Ofenkartoffel
Donnerstag
Frühstück: Haferflocken mit Walnüssen und Ahornsirup gekrönt
Snack: Reiskuchen mit Erdnussbutter gekrönt
Mittagessen: Gekochte Eier mit Crackern und Apfelmus
Snack: Air-Popcorn
Abendessen: Putenfleischbällchen über glutenfreien Nudeln (machen Sie zusätzliche Fleischbällchen zum Mittagessen morgen)
Freitag
Frühstück: Erdnussbutter-Smoothie aus Milch, Joghurt, Erdnussbutter und Banane
Snack: Trail Mix ohne Schokolade
Mittagessen: Fleischbällchen-Sub (Mayonnaise anstelle von Tomatensauce auf den Fleischbällchen verwenden)
Snack: Gebackene Kartoffelchips mit Ranch Dip
Abendessen: Honig-Senf-glasierter Lachs über Reis (oder probieren Sie diese Lachs-Pasteten!)
Samstag
Frühstück: Joghurt-Parfait mit griechischem Joghurt, Bananen und Blaubeeren
Snack: Geschnittene Äpfel mit Erdnussbutter
Mittagessen: Garnelensalatpackung
Snack: Glutenfreie Kekse (probieren Sie Pamela ‚ s® butter Shortbread Cookies)
Abendessen: Hausgemachte Pizza mit glutenfreier Kruste, geschmolzenem Käse und sautierten Pilzen
Tracy Davenport, Ph. D.
Davenport ist der Gründer von Tracyshealthyliving.com., Mithilfe der neuesten wissenschaftlichen Forschung hilft sie Menschen, ihr gesündestes Leben durch Einzelcoaching, Unternehmensgespräche und das Teilen der mehr als 1,000 gesundheitsbezogenen Artikel, die sie verfasst hat, zu führen.