Stellen Sie sich vor, Sie konsequent Mahlzeit-prep, beiseite legen eine Stunde jeden Tag zu trainieren,und regelmäßig sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht. Klingt toll, oder? Sie tun dies seit ungefähr vier Wochen, aber die Skala ändert sich nicht so, wie Sie es möchten. Sie ärgern sich—und drängen auf Zeit. Sie googeln also die neuesten Gewichtsverlusttaktiken und sehen die Idee von“ kalorienarmen “ Lebensmitteln. „Ich kann Lebensmittel essen, die mehr Kalorien verbrennen, als ich einnehme? Hmm, das könnte funktionieren.“Aber könnte es?,
Angeblich nehmen kalorienarme Lebensmittel mehr Energie zu verdauen, als sie essen. Theoretisch würden Sie also „Kalorien verbrennen“, indem Sie sie essen, und damit die Kalorien, die Sie einnehmen, ausgleichen. Normalerweise führt Sellerie diese Liste an, gefolgt von Salat oder Gurken. Sind Sie schon verkauft?
Definition von Lebensmitteln mit negativen Kalorien
Wer hat den Begriff „Lebensmittel mit negativen Kalorien“geprägt? Um ehrlich zu sein, bin ich mir nicht sicher, da es wenig wissenschaftliche Beweise gibt, um das Konzept zu unterstützen. Aber lass uns damit gehen. Lebensmittel, die die Liste der „kalorienarmen Lebensmittel“ anführen, sind oft Sellerie, Salat und Eis., Vielleicht werden einige kalorienarme Früchte wie Blaubeeren oder Äpfel hinzugefügt. Die meisten dieser Lebensmittel sind wirklich nur reich an Wasser (und manchmal Ballaststoffen) und kalorienarm. Wenn Sie also fast nichts essen können, kann diese Diät für Sie funktionieren.
Wenn Sie nicht überzeugt sind, hat die Akademie für Ernährung und Diätetik eine vereinfachte Version der Funktionsweise des Stoffwechsels verfasst, die erklärt, warum die Idee von kalorienarmen Lebensmitteln nicht alles ist, was es sein soll. Im Wesentlichen wird das Essen einer unbegrenzten Menge an kalorienarmen Lebensmitteln nicht wirklich eine negative Energiebilanz hinterlassen.,
Es wird Ihnen jedoch eine ziemlich geringe Kalorienaufnahme für den Tag hinterlassen, und Sie könnten auch wenig lebenswichtige Nährstoffe haben.
können Sie Sellerie Essen den Ganzen Tag, Jeden Tag?
Nehmen wir an, wir wollten uns dieser Herausforderung stellen und diese kalorienarmen Lebensmittel essen. Unsere Ernährung würde aus Eis, Sellerie, Gurken, Zwiebeln, Salat und etwas Obst hier und da bestehen.
klingt das nachhaltig? Eigentlich nicht. Das Essen dieser „kalorienarmen Lebensmittel“ kann aus Nährstoffsicht definitiv Teil einer gesunden Ernährung sein, reicht jedoch nicht aus, um einen starken, fähigen Körper zu unterstützen.,
Das Mitnehmen
Wir erkennen an, dass die meisten dieser sogenannten „kalorienarmen Lebensmittel“ Nährstoffe enthalten und zu einer ausgewogenen Ernährung gehören. Aber letztendlich ist der Begriff „kalorienarmes Essen“ nur ein ausgefallenes Schlagwort, um die Aufmerksamkeit derer auf sich zu ziehen, die abnehmen wollen.
Realistisch gesehen gibt es keine magische Nahrung oder einzelne Art von Lebensmitteln, die Ihnen helfen, sofort Gewicht zu verlieren., Anstatt zu versuchen, „kalorienarme Lebensmittel“ zu sich zu nehmen, konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte, die zu echten Änderungen des Lebensstils führen können, wie Portionskontrolle, angemessene Nahrungsauswahl, konsequente Bewegung und Gleichgewicht.