Lebensmittel, die die Lungengesundheit fördern

Für diejenigen unter Ihnen, die fragen: „Genau was ist COPD und warum sollte ich sie verhindern?“wir werden uns zurückziehen und klären.

Chronisch obstruktive Lungenerkrankung oder COPD

Chronisch obstruktive Lungenerkrankung oder COPD ist ein Oberbegriff für chronische Lungenerkrankungen wie Emphysem und Bronchitis. Sie blockieren die Atemwege und beschränken den Sauerstofffluss des Körpers.,

Die Ergebnisse können, wie Fernsehwerbung für die COPD-Behandlung hervorhebt, schmerzhaft und schwächend sein, was fast jede Art von körperlicher Aktivität erschwert und die Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigt. Mehr auf den Punkt, COPD ist die dritthäufigste Todesursache auf der ganzen Welt.

Zigarettenrauchen

Die konventionelle Weisheit besagt, dass Zigarettenrauch der Bösewicht ist, aber diese einfache Erklärung erklärt nicht, warum ein Drittel der mit COPD diagnostizierten Personen noch nie geraucht hatte.,

Neue Forschungen1 veröffentlicht im British Medical Journal von mehr als 120.000 US-amerikanischen Männern und Frauen, die 12 bis 16 Jahre lang verfolgt wurden, legen nahe, dass die Lebensmittel, die wir essen, auch unsere Lunge verletzen können.,

Aber genau wie bei Herzerkrankungen und Krebs gibt es Lebensmittel, die uns schaden, und es gibt Lebensmittel, die uns schützen.

Lebensmittel, die die Lungengesundheit fördern

Unter Verwendung eines evidenzbasierten Maßes für die Ernährungsqualität namens Alternate Healthy Eating Index (AHEI-2010) bewerteten Forscher aus den USA und Frankreich die Ernährung der Studienteilnehmer. Diejenigen, die am höchsten punkteten, aßen die gesündeste Diät. Ähnlich wie der Pritikin-Ernährungsplan war er reich an Obst, Gemüse, Nüssen und Vollkornprodukten sowie an Lebensmitteln wie Fisch, die gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind.,

Die gesündesten Esser beschränkten auch ihren Verzehr von raffiniertem Getreide, fettem und verarbeitetem Fleisch und zuckerhaltigen Getränken.

Diejenigen Teilnehmer, die die niedrigsten Ernährungsgewohnheiten erzielten, kehrten diese Gleichung um und konsumierten wenig Vollwertkost, ballaststoffreiche Lebensmittel und viel zu viel Fleisch, zuckerreiche Getränke sowie Weißbrot und andere raffinierte Körner-ja, die amerikanische Standarddiät oder treffend abgekürzt TRAURIG.,

Gesunde Esser Ein Drittel weniger wahrscheinlich COPD zu entwickeln

Nach 12 bis 16 Jahren der Beobachtung und Anpassung an Faktoren wie Alter, körperliche Aktivität, Body-Mass-Index, Rauchen und ethnische Zugehörigkeit, Die Autoren fanden heraus, dass die gesündesten Esser bei weitem die traurigen Esser in Bezug auf eine gute Lungengesundheit übertrafen.

Das Risiko einer neu diagnostizierten COPD war bei Teilnehmern, die die gesündeste AHEI-2010-Diät zu sich nahmen, um ein Drittel geringer als bei denjenigen, die sich am wenigsten gesund ernährten.,

Die besten Lebensmittel, die die Lungengesundheit fördern / Vollkornprodukte, Früchte

Eine gesunde Ernährung hatte für Männer und Frauen gleichermaßen positive Ergebnisse, und die besten Ergebnisse kamen vom Verzehr hoher Mengen Vollkornprodukte und Früchte.

Gesunde Ergebnisse für Frauen wurden signifikant verbessert, indem die Aufnahme von Fruchtsäften und zuckerhaltigen Getränken reduziert oder eliminiert wurde.,

Um die Gleichstellung der Geschlechter aufrechtzuerhalten, könnten Männer ähnliche positive Vorteile erzielen, indem sie ihre Aufnahme von fettem und verarbeitetem Fleisch vermeiden oder signifikant senken.,

In einer Pressemitteilung des British Medical Journal bekräftigte der leitende Forscher der Studie, Raphaelle Varraso von den National Institutes of Health and Medical Research in Frankreich, dass Zigarettenrauchen der vorherrschende Risikofaktor für die Entwicklung von COPD ist. Sie wies aber auch darauf hin, dass die Ergebnisse dieser neuen Studie hoffentlich „Kliniker ermutigen würden, die potenzielle Rolle der kombinierten Wirkung von Lebensmitteln in einer gesunden Ernährung bei der Förderung der Lungengesundheit zu berücksichtigen.,“

Lebensmittel, die die Lungengesundheit fördern / Zusammenfassend…

Rauchen Sie nicht und konzentrieren Sie Ihre Ernährung weiterhin auf vollwertige, natürlich ballaststoffreiche Lebensmittel, wie der Pritikin-Ernährungsplan seit Jahrzehnten empfiehlt. Dies verringert nicht nur die Wahrscheinlichkeit von Erkrankungen der Herzkranzgefäße, Bluthochdruck, Typ – 2-Diabetes, Fettleibigkeit und häufigen Krebsarten wie Prostatakrebs, sondern auch, wie neue Forschungen vermuten lassen, eine weitere schwächende Krankheit-COPD.,