Eine Verbindung zu Bauchfett

Eine kürzlich durchgeführte Studie untersuchte Menschen, die übergewichtig oder fettleibig waren und auch einen Vitamin-D-Mangel hatten. Eine Gruppe nahm keine Ergänzungen, während die anderen 2 Gruppen entweder 25.000 IE oder 100.000 IE Vitamin D monatlich nahmen. Nach 6 Monaten verloren die beiden Gruppen, die Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, mehr Gewicht und hatten signifikant mehr Bauchfettverlust als diejenigen, die keine Nahrungsergänzungsmittel erhielten.

Sind Sie mangelhaft?

Vitamin-D-Mangel ist häufiger, als viele Menschen erkennen., Etwa 50% der Amerikaner kämpfen darum, die empfohlene Tagesmenge zu erhalten. Das Vitamin kommt natürlich nicht in sehr vielen Lebensmitteln vor, und Menschen, die in bewölkten Klimazonen leben, haben Schwierigkeiten, genügend Sonneneinstrahlung zu bekommen. Ältere Erwachsene, Menschen mit dunklerem Teint und Menschen, die weit vom Äquator entfernt leben, haben ein höheres Risiko für Vitamin-D-Mangel.

Frauen und Gewichtsverlust

Eine weitere Studie konzentrierte sich speziell auf Frauen und Gewichtsverlust. Die Forscher folgten ein Jahr lang derselben Gruppe von Frauen. Im Laufe des Jahres konsumierten alle Frauen eine kalorienarme Diät und nahmen an einem Trainingsprogramm teil., Die Hälfte der Frauen erhielt ein Vitamin-D-Präparat, die andere Hälfte ein Placebo. Die Ergebnisse? Diejenigen, die das echte Supplement einnahmen, verloren durchschnittlich 7 Pfund mehr als Frauen, die dies nicht taten.

Wie funktioniert die Ergänzung?

Die genaue Korrelation zwischen Vitamin D und Gewichtsverlust wurde nicht eindeutig festgestellt. Es gibt jedoch mehrere Theorien. Einige Studien haben vorgeschlagen, dass Vitamin D die Bildung neuer Zellen reduzieren oder die Speicherung von Fettzellen unterdrücken könnte. Der Nährstoff erhöht auch den Serotoninspiegel, der eine entscheidende Rolle bei der Kontrolle des Appetits spielt.,

Wie viel wird benötigt?

Allgemeine Empfehlungen empfehlen, dass Erwachsene täglich 600 IE Vitamin D erhalten. Die empfohlene Dosierung kann jedoch je nach Gewicht und Körpergröße variieren. Bevor Sie die Aufnahme erhöhen, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt, um das aktuelle Niveau bewerten zu lassen.

Soll ich mit der Einnahme von Vitamin D beginnen?

Viele Amerikaner können von einem Vitamin-D-Präparat profitieren. Die Einnahme von zu viel Vitamin D ist jedoch nicht vorteilhaft. Bevor Sie mit einer Ergänzung beginnen, konsultieren Sie einen Arzt oder Apotheker, um mehr zu erfahren.