Kann die Einnahme von Vitamin D beim Abnehmen helfen?

Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff, was bedeutet, dass Ihr Körper es braucht, es aber nicht ohne Hilfe schaffen kann. Traditionell wurde die wahrgenommene Bedeutung des Vitamins auf die Knochengesundheit abgestellt. Unzureichende Vitamin-D-Spiegel können bei Kindern zu Rachitis und bei Erwachsenen zu Osteoporose führen.

Aber das letzte Jahrzehnt hat einen Anstieg der Vitamin-D-Forschung erlebt, und vieles deutet darauf hin, dass Vitamin D multifunktionaler und entscheidender ist als bisher angenommen., Ein Bericht aus dem Jahr 2014 in der Zeitschrift Frontiers in Physiology ergab, dass ein niedriger Vitamin—D-Status mit einer Reihe entzündlicher Erkrankungen verbunden ist-von Arthritis und Asthma bis hin zu entzündlichen Darmerkrankungen und Lupus.

Die Forschung hat auch vorgeschlagen, dass das Vitamin eine Beziehung zum Gewicht haben kann. „Wir wissen, dass Personen, die als übergewichtig oder fettleibig eingestuft werden, tendenziell einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel im Blut haben, und dies gilt auch nach Anpassung an Sonneneinstrahlung und Einnahme von Vitamin-D-Präparaten“, sagt Dr., Anne McTiernan, ein Forschungs-professor an der University of Washington School of Public Health.

McTiernan hat die Wirkung einer Vitamin—D—Supplementierung-2.000 IE/Tag Vitamin D3-auf die Hormonaktivität und die Veränderungen des Körpergewichts bei postmenopausalen Frauen untersucht, die ebenfalls an einem Gewichtsverlustprogramm teilnahmen. „Frauen, deren Vitamin-D-Spiegel im Blut auf ein normales Niveau gestiegen sind, haben mehr Gewicht verloren“, sagt sie. Insbesondere fielen sie durchschnittlich 19 Pfund, während Frauen, die keinen „normalen“ Vitamin-D-Status erreichten, durchschnittlich 13 Pfund verloren.,

„Dies deutet darauf hin, dass Frauen, die abnehmen möchten, ihren Arzt bitten können, ihren Vitamin-D-Spiegel zu überprüfen“, sagt sie. „Wenn die Spiegel zu niedrig sind, wird der Arzt dem Patienten höchstwahrscheinlich raten, Vitamin D einzunehmen.“

„Niedrigeres Vitamin D scheint eine Folge von Gewichtszunahme und Fettleibigkeit zu sein und keine Ursache für Gewichtszunahme und Fettleibigkeit“

McTiernan sagt, dass Vitamin D die Produktion von Fettzellen irgendwie blockiert., Unglücklicherweise, Die meisten der bestehenden Forschung legt nahe, dass die umgekehrte Beziehung wahrscheinlicher ist; Ein Abfall des Fettes führt zu einem Anstieg der zirkulierenden Vitamin-D-Spiegel.

„Vitamin D wird durch Fettgewebe aufgeblasen und ist daher weniger wahrscheinlich im Blut, wenn Menschen übergewichtig oder fettleibig sind“, sagt Dr. Mark Moyad, Direktor für präventive und alternative Medizin an der Universität von Michigan. Moyad sagt, dass die erhöhte Entzündung, die durch Fettleibigkeit verursacht wird, auch den Vitamin-D-Spiegel im Blut senkt.,

Diese Assoziationen haben viele Menschen davon überzeugt, dass Vitamin D zur Gewichtsreduktion beitragen kann, sagt er. „Aber niedrigeres Vitamin D scheint eine Folge von Gewichtszunahme und Fettleibigkeit zu sein und keine Ursache für Gewichtszunahme und Fettleibigkeit“, erklärt er.

Andere Experten wiederholen seine Meinung. „Es gibt keine Hinweise auf Vitamin D zur Gewichtsreduktion“, sagt Dr. Zhaoping Li, Professor für Medizin und Direktor für klinische Ernährung am UCLA Medical Center.

Moyad sagt, dass die gleiche Richtung zu existieren scheint, wenn es um Vitamin D und andere Krankheiten geht., Verhaltensweisen, die Ihr Herz bedrohen—wie Rauchen oder eine sitzende Lebensweise—können den Vitamin-D-Spiegel Ihres Blutes senken, aber die Einnahme von D-Präparaten wirkt den negativen Auswirkungen dieser Verhaltensweisen nicht entgegen, erklärt er.

Er verweist auf eine im vergangenen Jahr veröffentlichte Studie—eine der größten und umfassendsten Vitamin—D-Studien -, in der festgestellt wurde, dass die Gabe eines Vitamin-D3-Supplements das Risiko für Herzerkrankungen, Krebs oder Todesfälle nicht senkte. Und weitere Untersuchungen haben gezeigt, dass die Zusammenhänge zwischen Vitamin-D-Supplementierung und entzündlichen Erkrankungen wie IBD ebenfalls „unklar“ sind.,“

Es kann auch einen Zusammenhang zwischen niedrigem Vitamin D und Müdigkeit geben. In einer Studie aus dem Jahr 2014 berichteten Forscher der Cooper Medical School der Rowan University, dass Menschen mit niedrigen Vitamin-D-Spiegeln auch Ermüdungssymptome hatten und dass die Normalisierung ihres Vitamin-D-Spiegels die Schwere ihrer Ermüdungssymptome signifikant verbesserte. Ob ein Anstieg des Energieniveaus jedoch zu mehr Bewegung führen könnte, ist unbekannt.

Es steht außer Frage, dass Vitamin D für Ihre Gesundheit wichtig ist. Und viele Amerikaner—vielleicht sogar eine Mehrheit von ihnen-haben unzureichende Niveaus., Die meisten bisherigen Beweise deuten jedoch darauf hin, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel eine Folge von Übergewicht oder Unwohlsein ist—nicht die Ursache. Und die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten scheint diese Probleme nicht verschwinden zu lassen.