Wenn Sie das Wort „Hypnose“ hören, können Sie sich vorstellen, wie ein Hypnotiseur jemanden dazu bringt, wie eine Ente zu quaken oder wie ein Hund auf der Bühne zu bellen. Aber Hypnose hat therapeutische Vorteile, und Sie müssen keinen Hypnotiseur sehen (oder auf einer Bühne erscheinen), um sie zu erleben. In der Tat können Sie sich selbst hypnotisieren, laut Hypnotiseur Grace Smith, Autor von Close Your Eyes, Get Free: Verwenden Sie Selbsthypnose, um Stress abzubauen, schlechte Gewohnheiten zu beenden und mehr Entspannung und Konzentration zu erreichen.,
„Es ist möglich, sich selbst zu hypnotisieren, indem Sie Ihren Geist trainieren, um sich ohne die Verwendung von Aufzeichnungen und ohne die Hilfe eines Hypnotherapeuten zu entspannen“, erzählt Smith Bustle. „Dies ist von Vorteil, da Sie Ihren „Zustand“ (Ihr Zustand = Denkweise + Gefühle + Verhalten) jederzeit und überall kostenlos verbessern können., Natürlich wird das Aussortieren eines lebenslangen Problems oder die vollständige Umwandlung eines tiefsitzenden negativen Glaubens von der tieferen Arbeit digitaler Hypnotherapie-Programme und privater Hypnotherapie-Sitzungen profitieren, aber wenn Sie Ihren Zustand sowohl kurzfristig als auch nach ausreichender Konditionierung langfristig ändern möchten… Selbsthypnose ist möglicherweise der effektivste, nicht-invasive und kostengünstigste Weg zu gehen!“
In Close Your Eyes: Get Free, Smith erzählt die Geschichten von Kunden von ihr, die ihr Leben durch Hypnose verändert., Ein gelähmter Mann konnte sich langsam im Laufe vieler Sitzungen bewegen, in denen Smith verschiedene Teile seines Körpers reanimieren ließ. Eine Frau überwand ihr Nagelbeißen, indem sie eine unterdrückte Erinnerung daran wiedererlebte, als sie die Gewohnheit zum ersten Mal entwickelte.
Hypnose ermöglicht so mächtige Transformationen, weil sie Veränderungen im Unterbewusstsein hervorruft, erklärt das Buch. Wenn wir versuchen, Gewohnheiten zu brechen, indem wir nur unser Bewusstsein ändern, verweilen die unbewussten Muster, die zu diesen Verhaltensweisen führen, immer noch, was Veränderungen möglich, aber langsam macht.,
Diese unbewussten Veränderungen können entstehen, weil sich Ihr Gehirn im Theta-Zustand befindet, wo Ihre Hemmungen nachlassen und Sie mehr beeinflussbar sind. Viele Kinderhirne verbringen Zeit in diesem Zustand, sagt Smith. Aus diesem Grund können uns negative Erfahrungen in der Kindheit so tiefgreifend prägen, und es ist auch der Grund, warum Menschen unter Hypnose an diesen Problemen vorbeiarbeiten können.
Es gibt verschiedene Selbsthypnosetechniken, die Smith in ihrem Buch teilt, aber sie teilte auch einen zusätzlichen Prozess mit Bustle. Bereit, sich selbst zu hypnotisieren?, Hier sind die Schritte für eine Technik, die laut Smith verwendet werden kann, um Stress abzubauen.
Beachten sie ihre start stress ebene von 0-10 (10 ist die meisten gestresst sie können werden).
Schließe deine Augen.
Nehmen Sie fünf tiefe, langsame Atemzüge.
Stellen Sie sich eine Farbe vor, die Sie lieben, sagen Sie sich die Farbe und stellen Sie sich jetzt vor, dass sie von Kopf bis Fuß durch Ihren Körper fließt.,
Wiederholen Sie sehr langsam dreimal die folgenden Hypnoaffirmationen: „Ich bin sicher, ich bin ruhig, ich entscheide mich zu entspannen.“
Stellen Sie sich die gleiche Farbe vor, die Sie lieben, sagen Sie sich die Farbe und stellen Sie sich jetzt vor, dass sie durch Ihren Körper fließt von Kopf bis Fuß.
Stellen Sie sich vor, Sie erleben den gewünschten Zustand. Wenn Sie zum Beispiel Angst hatten, stellen Sie sich vor, Sie fühlen sich zuversichtlich. Wenn Sie zögern, stellen Sie sich vor, Sie ergreifen Maßnahmen., Stellen Sie sich für die nächsten 60 Sekunden vor, Sie denken, fühlen und verhalten sich so, wie Sie denken, fühlen und sich verhalten möchten.
Stellen Sie sich ein letztes Mal die Farbe vor, die Sie lieben, sagen Sie sich die Farbe und stellen Sie sich jetzt vor, dass sie von Kopf bis Fuß durch Ihren Körper fließt.
Beachten Sie Ihren neuen Stresslevel von 0-10 (0 ist der entspannteste, den Sie sein können).,
Smith schlägt vor, sich eine Farbe vorzustellen, die Sie nicht nur lieben, weil Sie sich dadurch gut fühlen, sondern auch, weil Sie sie wahrscheinlich in Ihrem Haus haben. Sie notieren Ihre Stresslevel am Anfang und am Ende, so dass Sie Ihren Fortschritt verfolgen können. Wenn Sie feststellen, dass Selbsthypnose Ihren Stress reduziert, kann dies an sich Grund genug sein, dies zu tun.
Hypnose hat viele nachgewiesene Vorteile, von der Hilfe bei Trennungen bis zur Linderung von Angstzuständen., Und das Beste ist, Sie müssen nichts bezahlen oder irgendwohin gehen, um es zu tun.