Hey, Nickelodeon! Ratet mal was? Ich habe tatsächlich Angst vor der Dunkelheit. (Tolle show, btw.) Oh, und ich bin 26 Jahre alt.
Mach weiter und lache, denn das ist irgendwie komisch, ich bin mir bewusst. Noch lustiger?, Beobachten Sie eine ausgewachsene erwachsene Frau aus dem Keller ihrer Eltern in Panik fliehen…oder kreischen Sie, als wäre ich der Star eines Horrorfilms, in der Minute, in der jemand das Licht ausschaltet, ohne dass ein Kopf hochgeht…oder schieben Sie an ihrem BF vorbei, um sicherzustellen, dass sie die erste ist, die die bald dunkle Wohnung befreit.
Diese Entwirrung der Angst passiert mir fast jedes Mal, wenn ich im Dunkeln bin, wenn auch in unterschiedlichen Intensitäten., Neben dem Ausgehen in einem dunklen Raum zu Hause, bei der Arbeit, wo auch immer, fühle ich mich auch extrem unwohl und gehe sogar mit meinem Hund nachts in einer sehr beleuchteten Stadt einen Block zur Bodega (für Süßigkeiten, Duh).
Heck, Ich wählte auch meine Bachelor-Universität, weil es gut beleuchtet war (okay, unter maaaaany anderen Profis natürlich). Aber der Punkt ist: Die Schule schien beeindruckend beleuchtet zu sein, so dass ich meine Umgebung bei späten Spaziergängen von der Bibliothek aus sehen konnte, was wiederum meine Fantasie davon abhielt escalating…as viel.,
ich weiß, dass meine Angst-die Förderung, das Herzklopfen Antworten auf die dunkel sind, sind irrational.
Es gibt keine Monster in meinem Schrank, boogie Männer unter meinem Bett, oder creepers lagerten sich in spärlich beleuchtete Ecken. Aber ich kann nicht anders, als es mir das eff ausflippen zu lassen.
Ein Teil meines Denkens ist sehr logisch. Nichts Gutes kann passieren, wenn Sie nicht klar oder überhaupt nicht sehen können. Aber ich habe auch viel Zeit auf einem Therapiestuhl verbracht und mich selbst psychoanalysiert, und ich bin zu dem Schluss gekommen, dass mindestens ein anderer triftiger Grund für meine Angst vor der Dunkelheit damit zu tun hat, sich nicht unter Kontrolle zu fühlen.,
Wenn ich beim Umzug von Raum zu Raum nicht sehen kann, weil ich im Dunkeln gefangen bin, habe ich das Gefühl, die Kontrolle über meine Umgebung verloren zu haben und die Situation fühlt sich außer Kontrolle. Es gibt keine Fähigkeit für mich, Klarheit zu erreichen (nicht einmal meine progressive Brille kann in diesem Fall helfen) und mein Sehvermögen wiederherzustellen. Zumindest fühlt es sich so an.
Sicher, ich könnte technisch einen Tanz des Gefühls für Kanten der Umgebung machen, bis ich den Lichtschalter oder die Tür erreiche-aber die Dunkelheit lähmt auch, wenn Sie thiiiis Angst haben.,
Frage ich mich: Sollten Sie nicht wachsen aus einer Angst vor der Dunkelheit, durch die Zeit, bist du ein Erwachsener? Ja…aber auch nicht.
Viele Kinder entwachsen einfach ihrer Angst vor der Dunkelheit. „Mit aktiver Vorstellungskraft und tiefem Sicherheitsbedürfnis können Kinder Dunkelheit als primitive Bedrohung für ihre Sicherheit erleben“, sagt Alicia H. Clark, PsyD, klinische Psychologin und Autorin von Hack Your Anxiety. „Typischerweise lassen diese Ängste nach, wenn Kinder wachsen und durch ihre Erfahrung erkennen, dass sie im Dunkeln sicher sind.“Ach, haben die ein Glück.,
Aber wirklich, eine Angst vor der Dunkelheit hat kein Alter, und dies ist besonders der Fall, wenn die Phobie nie als Kind behandelt wurde, sagt Terri Bacow, PhD, ein klinischer Psychologe in New York City. Eine unbehandelte Phobie kann bis zum Erwachsenenalter bestehen bleiben, dank etwas, das als Vermeidung bezeichnet wird. Je mehr Sie sich von einem gefürchteten Objekt oder einer gefürchteten Situation fernhalten, z. B. sich weigern, um jeden Preis in den schwarzen Keller zu gehen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie diese Phobie aufrechterhalten.,
„Im Wesentlichen haben Sie nie die Möglichkeit zu lernen, dass Sie im Dunkeln sein können, und es wird Ihnen gut gehen“, erklärt Bacow. Möglicherweise auch Schuld an einer anhaltenden Angst wie dieser? Eine traumatische Erfahrung als Erwachsener, die entweder zu einer bestimmten Angst geführt oder Sie dazu gebracht hat, sie erneut zu besuchen, z. B. stundenlang in einem dunklen Aufzug gefangen zu sein.
Wenn Sie sind immer noch beunruhigt, finster, join the club…und kaufen Sie ein nachtlicht (oder drei).,
An diesem Punkt in meiner Karriere bei der Gesundheit von Frauen, ich habe alles geteilt von meinem germaphobe Neurosen (keine Schuhe drinnen, plz) auf meine Herausforderungen mit depression mit dem world wide web, also ist es sicher zu sagen, dass ich keine Schande zuzugeben, dass ich viele Nachthimmel. Während die OG Winnie the Pooh-Nummer, auf die ich mich als Kind verlassen habe, leider längst weg ist, bin ich in einer ziemlich engagierten Beziehung zu den grundlegenden Bewegungssensoroptionen von Amazon.,
Während in der Lage zu sehen, dass Sie sicher sind, kann es einfacher zu glauben, dass Sie IRL sind, mit einem Nachtlicht ist nur ein Ausgangspunkt, Clark Notizen. Die wirklichen Phobie-erschütternden Ergebnisse kommen von größeren Herausforderungen, wie schrittweise Verringerung der Stunden, die Sie mit einem Nachtlicht schlafen oder, noch effektiver für intensive Phobien, per Bacow, tun Selbstbelichtung-Therapie, in der Sie mehr und mehr Zeit im Dunkeln verbringen, bis Sie sich daran gewöhnen oder sich ganz daran gewöhnen.
Auch hilfreich? Fragen Sie sich, wovor Sie Angst haben und was Ihrer Meinung nach im Dunkeln passieren wird. Versuchen Sie dann, tatsächliche Beweise wie Statistiken zu identifizieren, die (noch besser!) widersprechen Sie Ihren Ängsten, erklärt Bacow.
Wenn es bei Ihrer Angst mehr um Ihre Sicherheit geht, empfiehlt Clark, diese Angst zu Ihrem Vorteil zu nutzen. „Stärken Sie Ihre Schlösser oder installieren Sie ein Sicherheitssystem, um sicherzustellen, dass Sie sicher sind., Rational zu wissen, dass Sie sicher sind, kann irrationalen Ängsten entgegenwirken und ist, wie Sie Gefühle der Sicherheit kultivieren.“
In der Zwischenzeit habe ich im Chez Bacharach in jedem Raum ein Nachtlicht, um mich durch jede Mitternachtsbewegung zu erleichtern, jeden Abend meine Tür zu verriegeln und häufig vor dem Schlafengehen zu meditieren, um mich zu beruhigen. Aber ich werde ehrlich sein, ich zähle immer noch auf meinen Phoebe Buffay-artigen Lauf, um die Treppe hinaufzukommen, wenn die Dunkelheit hereinbricht.,