Untersuchungen des Brigham and Women ‚ s Hospital legen nahe, dass die Verwendung von lichtemittierenden elektronischen Geräten-Tablets, einigen E – Readern, Smartphones und Laptops-in den Stunden vor dem Schlafengehen die allgemeine Gesundheit, Wachsamkeit und die zirkadiane Uhr negativ beeinflussen kann, die den täglichen Schlafrhythmus mit externen Umweltsignalen synchronisiert.,
„Wir fanden heraus, dass die natürlichen zirkadianen Rhythmen des Körpers durch das kurzwellige angereicherte Licht, das auch als blaues Licht bezeichnet wird, dieser elektronischen Geräte unterbrochen wurden“, sagte Anne-Marie Chang, PhD, korrespondierende Autorin und assoziierte Neurowissenschaftlerin in Brighams Abteilung für Schlaf-und zirkadiane Störungen. „Die Teilnehmer, die ein lichtemittierendes E-Book lasen, brauchten länger, um einzuschlafen, und hatten abendliche Schläfrigkeit, reduzierte Melatoninsekretion, späteres Timing ihrer zirkadianen Uhr und reduzierte Wachsamkeit am nächsten Morgen.,“
Können E-Books vor dem Schlafengehen die Schlafqualität beeinflussen?
Während der zweiwöchigen stationären Studie lasen 12 Teilnehmer an fünf aufeinanderfolgenden Nächten vier Stunden vor dem Schlafengehen E-Books auf einem lichtemittierenden iPad und folgten demselben Regime mit gedruckten Büchern., Die Forscher fanden heraus, dass das Lesen auf einem iPad länger dauerte und weniger Zeit im REM-Schlaf verbrachte.hatte die Sekretion von Melatonin reduziert, einem Hormon, das normalerweise abends ansteigt und eine Rolle bei der Induktion von Schläfrigkeit spielt; hatte einen verzögerten Tagesrhythmus von mehr als einer Stunde; waren vor dem Schlafengehen weniger schläfrig; und waren am folgenden Morgen schläfriger und weniger wachsam.
Diese vorläufige Forschung unterstützt frühere Studien, die die nachteiligen Auswirkungen von blauem Licht auf schlafbezogene Prozesse belegen., Schlechter Schlaf wiederum kann erhebliche Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit haben, einschließlich eines erhöhten Risikos für Herzerkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit und bestimmte Krebsarten.
„In den letzten 50 Jahren gab es einen Rückgang der durchschnittlichen Schlafdauer und-qualität“, sagte Dr., Charles Czeisler, Chef der Brigham-Abteilung für Schlaf-und zirkadiane Störungen. „Da sich immer mehr Menschen für elektronische Geräte zum Lesen, Kommunizieren und zur Unterhaltung entscheiden, insbesondere für Kinder und Jugendliche, bei denen bereits ein erheblicher Schlafverlust auftritt, sind Untersuchungen zur Bewertung der langfristigen Auswirkungen dieser Geräte auf Gesundheit und Sicherheit dringend erforderlich.,“
*Obwohl iPads die einzigen licht emittierenden elektronischen Geräte waren, die von den Teilnehmern dieser Studie verwendet wurden, haben Brigham-Forscher auch andere licht emittierende E-Reader, Laptops, Handys, LED-Monitore und andere elektronische Geräte gemessen. Es wurde festgestellt, dass alle diese Geräte blaues Licht emittieren, während der Kindle und ähnliche E-Book-Reader kein Licht emittieren und eher einem gedruckten Buch ähneln.