- Zurück Grübchen sind ein aktueller Trend, der von Prominenten und Mode-Influencern populär gemacht wird.
- Sie sind ein genetisches Merkmal, das nicht jeder hat, obwohl bestimmte Übungen dazu beitragen können, dass Grübchen im Rücken ausgeprägter erscheinen.
- Alternativ kann eine kosmetische Operation zur Entfernung von Rückenfett zu Grübchen im Rücken führen.
Zurück Grübchen sind ein beliebter Trend jetzt. Ob es eine Ästhetik ist, die zu Ihnen spricht oder nicht, Sie werden wahrscheinlich versucht sein, Ihren Rücken im nächsten Spiegel zu überprüfen, nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben.,
Was sind genau wieder Grübchen?
Zurück Grübchen, auch bekannt als Grübchen der Venus, sind die beiden kleinen Vertiefungen, die sich auf dem unteren Rücken direkt über den Gesäßmuskeln befinden. Diese auffälligen Grübchen werden durch das Kreuzbein und die beiden Hüftknochen gebildet, die an beiden Seiten befestigt sind.
Laut dem plastischen Chirurgen von Miami, Dr. Jacob Freiman, “ Rücken Grübchen, oder ‚Grübchen der Venus,‘ werden durch eine Hautbefestigung an dem Teil des Beckens verursacht, der als hintere obere Iliakalwirbelsäule bezeichnet wird., Während andere Bereiche der Haut ein wenig durchhängen können, da die Haut hier am Knochen befestigt ist, verursacht sie keine Verdunkelung. Sie können Beispiele für hintere Grübchen in Gemälden von vor Hunderten von Jahren finden, aber in letzter Zeit sind sie ästhetisch populär geworden.“
Warum gelten sie als attraktiv?
Sie werden sich vielleicht Fragen, was all die Aufregung ist über. Der untere Rücken galt schon immer als einer der attraktivsten Teile der weiblichen Figur., Daher ist es sinnvoll, dass die jüngsten Trends bei Gesäßliften und Bildhauerei zu einem Fokus auf die Verbesserung des Aussehens des unteren Rückens führen würden.
Nach dieser Logik können Grübchen als ästhetisch ansprechend angesehen werden, da sie das Auge auf die Kurven des unteren Rückens und der Taille lenken. Mit beliebten Prominenten und Models wie Kendall Jenner, die ihre Grübchen auf Instagram zur Schau stellen, wurden Grübchen der Venus von einigen als Zeichen eines fitten Körpers gesehen.
Laut Dr. Freiman „Gibt es nichts von Natur aus schön an Rücken Grübchen. Ästhetik basiert auf Trends und Ihrer geografischen Lage., In einigen Teilen der Welt sind große Gesäßbacken und kleine Brüste beliebt und in anderen Teilen das Gegenteil. Derzeit sind in den USA und einigen Teilen Europas Rückenschwimmen im Trend.“
Während zurück Grübchen ein genetisches Merkmal betrachtet werden, scheint es anekdotisch, dass ein großer Prozentsatz der mageren Athleten auch mit ihnen gesegnet sind. Dies würde darauf hindeuten, dass Körperfettabbau helfen kann, das Aussehen von Rücken Grübchen zu verbessern.,
Obwohl es nicht möglich ist, Körperfett in einem bestimmten Bereich zu reduzieren, kann eine Kombination aus Diät, Übungen für den unteren Rücken und Herz-Kreislauf-Konditionierung Ihnen helfen, die Grübchen Ihres Aussehens zu erreichen.
Diät und das Rückentraining
Laut Scientific American haben schlanke Sportler typischerweise einen Körperfettanteil von 6 für Männer und 12 für Frauen. Dies sind die geformten Körper, die wir in den Medien mit hinteren Grübchen sehen. Der durchschnittliche Körperfettanteil in den USA, ist 22% bis 32%, so dass eine Schicht aus Fettgewebe viele potenzielle Grübchen abdecken könnte.
Da sich die hinteren Grübchen an einem Teil des Körpers befinden, der nicht sehr viele Muskeln hat, kann es schwierig sein, diese Vertiefungen durch Muskelaufbau allein deutlicher erscheinen zu lassen. Ein besserer Weg, um das Aussehen natürlich zu erreichen, ist durch Diät und Fettabbau.
Abnehmen richtig
Wenn eine dicke Fettschicht den unteren Rücken bedeckt, werden diese Grübchen nicht angezeigt., Da es keine Möglichkeit gibt, Fett von einer bestimmten Stelle am Körper abzunehmen, ist eine allgemeine Verringerung des Körperfettanteils erforderlich, um diese Vertiefungen ausgeprägter zu machen.
Eine sichere Rate an Körperfett zu verlieren ist 1-2 Pfund pro Woche, nach den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Dies kann einfach erreicht werden, indem Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme reduzieren.
Es gibt 3.500 Kalorien in einem Pfund Fett, also wenn Sie 500 Kalorien von Ihrer täglichen Kalorienaufnahme trimmen, verlieren Sie ungefähr ein Pfund Fett pro Woche., Es ist wichtig, die Kalorien nicht zu drastisch zu reduzieren, da dies zu Muskelabbau anstelle von Fettabbau führen kann, was Ihnen nicht hilft, ausgeprägtere Grübchen zu entwickeln.
Die Entwicklung neuer Gewohnheiten wie das Ersetzen von Saft, Soda oder alkoholischen Getränken durch Wasser oder kalorienfreie Getränke ist ein einfacher Schritt, um die Kalorienaufnahme zu reduzieren und das Körperfett zu reduzieren.
Trainiere deinen Weg zu einem schlankeren Rücken
Wenn Diät nicht dein Ding ist, kann regelmäßiges Training auch helfen, Kalorien zu verbrennen und Körperfett fallen zu lassen., Eine einfache Erhöhung Ihres täglichen Aktivitätsniveaus kann dazu beitragen, Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig regelmäßiger zu essen.
Obwohl Fettabbau der effektivste Weg ist, um Grübchen zu erreichen, können Sie diese Vertiefungen mit bestimmten Übungen verbessern. Es gibt keine Muskeln direkt unter den Grübchen selbst, aber der Aufbau der Muskeln in der Umgebung kann helfen, die Grübchen hervorzuheben.,
Hier sind drei spezifische Fitness-Übungen, die helfen, die Muskeln um den unteren Rücken zu zielen:
- Back extensions
Diese Übung zielt auf die Wirbelsäulenerrichter und andere Muskeln im gesamten unteren Rücken. Diese Fitnessgeräte verwenden Gewichtsblöcke, die an Ihr Kraftniveau angepasst werden können.
Setzen Sie sich für diesen Zug auf die Maschine und legen Sie die gepolsterten Rollen auf Ihre Schultern. Beginnen Sie in aufrechter Position und drücken Sie mit Ihren unteren Rückenmuskeln gegen die Rollen, bis Sie sich in horizontaler Position befinden., Durch die Wiederholung dieser Bewegung zielen Sie effektiv auf viele Muskeln in Ihrem unteren Rücken ab, um Ihre Rückenglätte zu verbessern.
- Rudergerät
Dies ist ein klassischer Rückenstärker und eine großartige Möglichkeit, die unteren Rückenmuskeln anzuvisieren und zu entwickeln, während eine Tonne Kalorien verbrannt wird. Es bietet nicht nur ein Ganzkörper-Aerobic-Training, sondern zielt auch auf die aufrechte Spinae und die Gesäßmuskulatur ab und verbessert die Kurven Ihres Rückens für einen angehobenen Hintern und einen geformten unteren Rücken.,
- Der römische Stuhl
Obwohl der römische Stuhl eine beliebte Kernmaschine ist, zielt er auch auf die Muskeln im unteren Rückenbereich ab. Diese Maschine bietet ein ähnliches Training wie die Rückenverlängerung, aber mit mehr Gewicht
Setzen Sie sich auf die Maschine und positionieren Sie Ihre Oberschenkel und Füße unter die gepolsterten Stangen. Verwenden Sie Ihren unteren Rücken und Ihre Kernmuskulatur, um den Oberkörper nach oben und parallel zu den Knien zu heben. Halten Sie Ihre Hände hinter Ihrem Kopf, während Sie die Bewegungen ausführen, um die Muskeln in Ihrem unteren Rücken zu isolieren.,
Rücken Grübchen Chirurgie
Am Ende des Tages werden Rücken Grübchen gedacht, um ein genetisches Merkmal zu sein, so dass die Reduzierung von Körperfett und die Entwicklung der unteren Rückenmuskulatur kann Ihnen nicht helfen, sie zu erreichen.
Obwohl es einige chirurgische Verfahren gibt, um Grübchen zu erzeugen, sind sich nicht alle Chirurgen über die Wirksamkeit dieser Verfahren einig, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Vaser-Fettabsaugung
Das beliebteste Verfahren zur Herstellung von Grübchen im Rücken ist die Vaser-Fettabsaugung., Dieses minimalinvasive Verfahren, das als „V-Spot“ – Behandlung bekannt ist, verwendet eine Ultraschallsonde, um Fett aus sehr spezifischen Bereichen des unteren Rückens zu entfernen und Spalten für Rückenschwimmen zu schaffen.
Dieses trendige neue Verfahren, das auch als Liposkulptur bezeichnet wird, wird nicht nur für hintere Grübchen verwendet. Sein Hauptziel ist es, jeden Teil des Körpers auf das gewünschte Aussehen des Kunden zu formen.
Bei der Fettabsaugung wurde Fett abgebaut und getrennt, bevor es extrahiert wurde, was dem Patienten große Schmerzen bereitete und eine lange Erholungszeit mit sich brachte., Vaser Fettabsaugung ist weniger invasiv und hat eine viel schnellere Erholungszeit. Der Zielbereich ist betäubt, während die Ultraschallsonde das Fett beim Extrahieren auflöst. Das Fett wird zu einer butterähnlichen Konsistenz, wodurch es leicht zu entfernen ist. Der Prozess ist dadurch weit weniger schmerzhaft.
Was ist mit Injektionen?
Injizierbare Optionen existieren für hintere Grübchen, aber die Sicherheit und Wirksamkeit dieser Verfahren sind umstritten.,
Diese Verfahren werden typischerweise mit Steroidinjektionen wie Kenalog 40 durchgeführt, von denen bekannt ist, dass sie eine Fettatrophie verursachen, aber auch eine Ausdünnung der darüber liegenden Haut verursachen können. Alternativ können Injektionen von Desoxycholsäure selektiver wirken, um Zielfett aufzulösen, ohne nachteilige Auswirkungen auf die Haut zu verursachen.
Die FDA hat diese Injektionsmittel jedoch nicht für die Verwendung von Fettauflösung zugelassen, sodass diese Verwendungen als „off label“ gelten.,“Während die Off-Label-Verwendung von Injektionsmitteln sicher sein kann, ist es wichtig, Ihre Forschung über die Fähigkeiten und Qualifikationen des Arztes durchzuführen, der das Verfahren durchführt.
Vor dem Kauf in Back dimples
Wenn Sie sich entschieden haben, dass Back Dimples ein Muss sind, um Ihren Look zu vervollständigen, versuchen Sie zuerst Diät und Bewegung. Wenn das nicht funktioniert oder wenn Sie nach einer Abkürzung suchen, konsultieren Sie einen seriösen Chirurgen mit Erfahrung beim Erstellen dieser Grübchen, bevor Sie den Sprung wagen.,
“ Um mehr über chirurgische und nicht-invasive Körperkonturierungsverfahren zu erfahren, wenden Sie sich mit dem Online-Beratungstool von Zwivel an einen kosmetischen Arzt in Ihrer Nähe.