Biotin für Haare: Biotinreiche Ernährung kann dazu beitragen, dass Haare wachsen und Haare fallen.
Es gibt viele Faktoren, die unsere Haargesundheit bestimmen, wobei unsere Ernährung einen großen Beitrag leistet. Genau wie unser Körper braucht auch unser Haar Nährstoffe, um zu wachsen und gesund zu bleiben. Vielleicht wissen Sie bereits, dass Proteine und Kalzium einer der wichtigsten Nährstoffe für das Haarwachstum sind. Wenn Sie jemals einen Dermatologen konsultieren, würden sie vorschlagen, die Aufnahme von Biotin zu erhöhen., Biotin ist ein B-Vitamin, von dem bekannt ist, dass es aufgenommene Lebensmittel in Energie umwandelt. Da es sich jedoch um ein wasserlösliches Vitamin handelt, ist es schwierig, es im Körper zu halten, und wir müssen es regelmäßig auffüllen.
Es gibt eine Vielzahl von Biotinpräparaten, die aus den Regalen der medizinischen Geschäfte fliegen, aber es gibt nichts Besseres, als unsere Ernährung auf natürliche Weise zu erledigen. Also, wenn Sie es ernst meinen, diesem schrecklichen Haarausfall ein Ende zu setzen und Ihrer Mähne zu helfen, zu gesunden und wunderschönen Locken zu wachsen, nehmen Sie diese biotinreichen Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung auf.,
5 Biotinreiche Lebensmittel für die Haare –
Milchprodukte
Milch, Käse, Quark – alle Milchprodukte enthalten eine gute Menge an Biotin. Diese Lebensmittel sollten täglich für eine gute Gesundheit und gutes Haar konsumiert werden.
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Alle Milchprodukte sind gut für die Gesundheit der Haare.
2., Spinat
Wir alle wissen, dass Spinat ein Kraftpaket aus Protein und Eisen ist; Sie wissen vielleicht nicht, dass dieses grüne Blattgemüse auch eine gute Quelle für Biotin ist. Also, halten Sie Palak Paneer, dal Palak und andere indische Gerichte oder Spinat in Ihrem Frühstück Rezepte wie Omeletts und gebackene Eier.
3. Eigelb
Wenn Sie dazu neigen, Eigelb zu verwerfen, um nur Eiweiß zu essen, hören Sie jetzt auf! Eigelb enthält viele wichtige Nährstoffe wie Eiweiß und Biotin. Achten Sie nur darauf, sie nicht zu viel zu konsumieren., Ein ganzes Ei einschließlich Eigelb liefert 10 mcg Biotin, nach den Daten der International Food Information Council Foundation.
4. Nüsse und Samen
Wir können nicht genug betonen, wie wichtig es ist, täglich Nüsse und Samen zu haben. Zusammen mit so vielen gesundheitlichen Vorteilen helfen diese Lebensmittel auch bei der Erhaltung der Gesundheit der Haare. Fügen Sie Ihren Salaten, Smoothies und Desserts Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse und Sonnenblumenkerne hinzu oder essen Sie sie roh als Snacks.,
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Nüsse und Samen sind reich an B-Vitaminen.
5. Lachs
Der rosa gefärbte Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren sowie Biotin. Lachs bietet viele Eigenschaften für das Allgemeine Wohlbefinden und schöne, lange Haare., Laut der International Food Information Council Foundation, 3 Unzen Lachs enthält 5 mg biotin pro portion.