Wenn wir das Wort Diät hören und über die Figur des Ernährungsberaters nachdenken, kommt uns normalerweise die Idee, Gewicht zu verlieren. Es ist wahr, dass die meisten Menschen, die zu unserem Ernährungszentrum kommen, es auf der Suche nach einer Schlankheitsdiät tun. Es gibt jedoch auch viele, die kommen, um ein Gesundheitsproblem zu lösen oder an Gewicht zuzunehmen.,
Es scheint, dass Gewichtszunahme eine einfache Sache ist, denken normalerweise diejenigen, die dazu neigen, an Gewicht zuzunehmen, wenn sie keine ausgewogene Ernährung einhalten oder einen Überschuss begehen. Nun, nichts weiter von der Realität. In der Tat ist die Schwierigkeit einer Diät, Gewicht zu gewinnen, größer als die eines, Gewicht zu verlieren.
Woher weiß ich, ob ich untergewichtig bin?
um das Gewicht der Person zu beurteilen, erfolgt dies auf die gleiche Weise wie bei Übergewicht., Erstens, der BMI oder Body Mass Index, gibt uns eine erste Referenz. Es gilt als untergewichtig, wenn es unter 18,5 liegt.
BMI=Gewicht / Höhe im Quadrat.
zweitens bewerten wir den Körperfettanteil der Person und ihre Muskelmasse, um zu sehen, ob sie innerhalb gesunder Parameter liegt.
drittens und nicht zuletzt orientieren wir uns auch an der Wahrnehmung jedes Menschen über sich selbst., Wir müssen uns daran erinnern, dass es innerhalb eines gesunden Gewichts einen Spielraum gibt, in dem wir uns bewegen können, damit sich die Person mit ihrem Körper wohl fühlt.
Wie sollte eine Diät sein, um an Gewicht zuzunehmen?
Eine Diät zur Gewichtszunahme muss hyperkalorisch sein, dh eine höhere Kalorienaufnahme sollte auf dem Kalorienverbrauch der Person basieren.,
Eines der Hauptprobleme von Menschen, die selbst Pfund zunehmen möchten, besteht darin, dass sie dies tun, indem sie falsch essen, z. B. sehr kalorienreiche Lebensmittel wie frittierte Lebensmittel oder zuckerhaltige Produkte. In unserem Ernährungszentrum gehen wir diese Ernährungsrichtlinien immer aus gesunder Sicht und durch ausgewogene Ernährung an.