Das Trainieren des Geistes, um ihn aktiv zu halten, ist ebenso wichtig wie die Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness und Kraft im Alter. Während unseres gesamten Lebens ist unser Gehirn dafür verantwortlich, uns glücklich zu machen, und mit zunehmendem Alter ist die psychische Gesundheit oft ein wichtiger Teil des selbstständigen Lebens.
Um sicherzustellen, dass das Gehirn so gut wie möglich funktioniert, muss der Geist jeden Tag herausgefordert werden., Glücklicherweise kann das Trainieren des Geistes dank schneller Spiele, Aufgaben und Aktivitäten, die überall und von jedem genossen werden können, Spaß machen und einfach sein.
Wir haben 22 der besten, bewährten Gehirntrainingsspiele und-aktivitäten gefunden, die besonders für ältere Menschen geeignet sind und mit Sicherheit Spaß machen und effektiv sind. Probieren Sie sie aus und sehen, was Sie, und Ihre älteren Freunde, denken!
1., Kunst und handwerk zu halten die geist aktive und die hände flink
Für ältere menschen, die dinge ist nicht nur eine brillante weg zu verwenden phantasie, aber es kann auch helfen zu pflegen geschicklichkeit in hände und finger, während die schaffung maßgeschneiderte artikel für die hause, oder geschenke für freunde und familie. Kunsthandwerk muss auch nicht aufwendig oder teuer sein. Warum nicht versuchen, alte Bilderrahmen mit Papiercollage Upcycling, Grußkarten aus Zeitschriften oder Strickwaren für neue Babys zu machen?
2., Halten Sie das Gehirn summen mit Worträtseln
Worträtsel sind eine angenehme Herausforderung,die das Gehirn summen und dem Geist eine Arbeit geben kann. Auch wenn nicht alle Rätsel in einem Puzzle gelöst sind, macht der einfache Versuch, die Antwort herauszufinden, mit anderen Menschen zu arbeiten und sich zu bemühen, den Unterschied für die Gesundheit des Gehirns aus. Fordern Sie sich mit dem folgenden Beispiel heraus oder finden Sie viele weitere Worträtsel online oder in Worträtselbüchern, die in den meisten stationären und Buchhandlungen erhältlich sind.,
Connections game:
Das Ziel dieses Puzzles ist es, das Gehirn zu stimulieren und Verbindungen herzustellen.
Hier ist, wie zu spielen. In der linken Spalte befinden sich zwei Wörter. Ihr Ziel ist es, ein drittes Wort zu finden, das mit diesen beiden Wörtern verbunden oder damit verbunden ist. Nehmen wir das erste Paar als Beispiel: KLAVIER und SCHLOSS. Die Antwort ist der SCHLÜSSEL. Die Worttaste ist sowohl mit dem Wort Klavier als auch mit dem Wort Schloss verbunden: Es gibt TASTEN auf einem Klavier und Sie verwenden einen SCHLÜSSEL, um Türen zu verriegeln., Jetzt sind Sie an der Reihe, probieren Sie die nächsten fünf aus:
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LOCK – PIANO
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SCHIFFSKARTE
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BAUMAUTO
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SCHULAUGE
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PILLOW – COURT
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RIVER – MONEY
(Klicken Sie hier für weitere Informationen und Rätsel zusammen mit den Antworten)
3. Bingo
Bingo ist eine unterhaltsame und einfache Aktivität, die in großen oder kleinen Gruppen gespielt werden kann. Es ist eine der häufigsten Aktivitäten älterer Erwachsener, die in Pflegeheimen leben oder Kindertagesstätten besuchen, und kann leicht in oder außerhalb des Hauses repliziert werden., Bingo spielen ist nicht nur Spaß und anregend, aber es hat auch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen für Senioren.
Zum beispiel, es kann helfen zu stimulieren drei schlüssel sinne: hören (wenn die zahlen sind genannt), touch (mit die stifte zu tupfen und halten die karte), und anblick. Bingo ist auch eine großartige soziale Aktivität, die dazu beitragen kann, die Einsamkeit zu reduzieren und das Wohlbefinden zu steigern.
4. Spaß und interaktive Online-Spiele
Es gibt Hunderte von Gehirn-Boosting-Spiele online verfügbar, die helfen können, Gedächtnis zu verbessern und die psychische Gesundheit bei älteren Menschen zu verbessern, während unterwegs., Selbst für die am wenigsten technisch versierten Personen sind Online-Spiele leicht zu finden, schnell zugänglich und machen Spaß. Sie können sogar im Multi-Player-Modus gespielt werden.
5. Logikrätsel zur Unterstützung des sofort einsatzbereiten Denkens
Logikrätsel sind eine aufregende Aktivität, um die Fähigkeit einer Person zu testen, die ihnen bereitgestellten Informationen zu verwenden und eine logische Antwort zu finden. Logikrätsel ermöglichen es Ihnen, über den Tellerrand hinaus zu denken, neue Lösungen zu schaffen und Erinnerungen zu festigen.,
Logikrätsel sind ideal für ältere Menschen, da sie Querdenken ermöglichen und dazu beitragen können, neuronale Pfade auszulösen, die seit ihrer Pensionierung wahrscheinlich schlummern. Sie können Logik-Puzzle-Bücher online oder in den meisten guten Buchhandlungen finden, aber unten ist ein Beispiel, um loszulegen:
Hier ist ein Bild von einem Bus.
Können Sie herausfinden, in welche Richtung der Bus fährt? Hinweis: Der Bus fährt entweder links oder rechts. Dies ist keine Trickfrage., Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie die richtige Antwort haben oder keine Lösung finden können, klicken Sie hier, um herauszufinden, in welche Richtung sich dieser Bus bewegt!
Puzzles, um den Geist zu stimulieren
Für viele sind Puzzles möglicherweise das erste Gehirntrainingsspiel, das wir spielen. Mit zunehmendem Alter können wir jedoch vergessen, wie effektiv Puzzles den Geist anregen können. Ein weiterer Vorteil von Puzzles ist, dass sie älteren Menschen helfen können, sich zu entspannen, indem sie den Blutdruck senken und die Atemfrequenz verlangsamen., Einige sehen sogar Puzzles als eine Art Meditation – ideal für ältere Menschen mit geschäftigen Köpfen.
Aufgaben zu steigern, Gedächtnis und Aufmerksamkeit für ältere Personen
Hier sind einige Spiele, die den Gegner Gedächtnis und Aufmerksamkeit – die wesentlichen Fertigkeiten für ältere Menschen, die einfach abnehmen mit der fehlenden verwenden Sie:
1. Benennen Sie zwei Objekte für jeden Buchstaben in Ihrem Vornamen. Arbeite bis zu fünf Objekte und versuche jedes Mal, verschiedene Gegenstände zu verwenden.
2. Sagen Sie die Monate des Jahres in alphabetischer Reihenfolge.
3. Nennen Sie sechs oder mehr Dinge, die Sie an Ihren Füßen tragen können, beginnend mit “ s “
4., Schauen Sie sich um, wo immer Sie sind, und versuchen Sie innerhalb von zwei Minuten, fünf rote Dinge zu finden, die in Ihre Taschen passen, und fünf blaue Objekte, die zu groß sind, um zu passen.
8. Sudoku für Senioren
Sudoku ist ein brillantes Gehirn Spiel für Menschen aller Altersgruppen und Fähigkeiten. Einfach ausgedrückt, Sudoku ist ein Logikspiel, bei dem Probleme gelöst und nach Zahlenmustern gesucht werden. Die mit diesem Spiel entwickelten Fähigkeiten haben reale Auswirkungen, indem sie älteren Erwachsenen helfen, die Auswirkungen von Entscheidungen zu beurteilen, mit denen sie jeden Tag konfrontiert sind., Da Sudoku eine Herausforderung ist, kann das Abschließen von Rätseln auch ein großes Gefühl der Erfüllung vermitteln, das bei anderen Aktivitäten im späteren Leben schwer zu erreichen sein kann.
9. Trivia games
Es gibt eine endlose Anzahl von Trivia-Themen, die für ein Trivia-Spiel verwendet werden können, abhängig von der Gruppe oder Person, mit der Sie spielen. Spannende Themen sind Musicals, aktuelle Themen und Geschichte.
Halten Sie Partituren, wenn Sie in Teams oder in einer Gruppe spielen, um die Wettbewerbsfähigkeit zu steigern und mehr Herausforderung hinzuzufügen., Fragen können aufgerufen oder aufgeschrieben werden-abhängig von den Fähigkeiten und Vorlieben der Spielenden. Dann können Sie die Antworten überprüfen, um zu sehen, wie viele korrekt waren. Die Gewinner konnten sogar Preise erhalten. Trivia ist eine fantastische Möglichkeit, den Geist älterer Menschen zu stimulieren und gleichzeitig ein bisschen zu lachen.
10. Schach zur Steigerung der Planungsfähigkeiten bei älteren Menschen
Schach gibt es schon seit Jahrhunderten, aber es wird oft übersehen als ein Spiel, das die Gesundheit des Gehirns und das geistige Wohlbefinden steigern kann., Beim Schach dreht sich alles um Strategie, vorausschauendes Planen und Denken über den Tellerrand hinaus – einfach gesagt, es ist eine großartige Aktivität für alle Altersgruppen.
Manche Leute meiden vielleicht Schach und denken, dass Sie ein Genie sein müssen, um zu spielen, aber das ist nicht der Fall: Erstaunlicherweise kann Schach nach nur wenigen Monaten sogar dazu beitragen, Ihren IQ zu steigern. Sie können auch online Schach spielen, wenn Sie alleine sind oder Fähigkeiten verbessern müssen. Ein letzter Vorteil, der besonders für ältere Menschen, die mit Konzentration zu kämpfen haben, hilfreich ist, ist, dass es helfen kann, den Fokus zu erhöhen.
11., Spiele für ältere Erwachsene mit Demenz
Spiele, die das Gehirn stimulieren, können dazu beitragen, das Fortschreiten der Demenz zu verlangsamen., spätere Stadien der Demenz
Call to Mind: ein Brettspiel, das speziell entwickelt wurde, um Erinnerungen anzuregen und Gespräche für Menschen mit Demenz zu fördern
Puzzles & Vergangene Zeiten: Dieses 140-seitige Buch wurde von unvergesslichen und rätselhaften Autoren erstellt und enthält Rätsel und Aktivitäten (Gedächtnisspiele, Nostalgie, Kreuzworträtsel und mehr), um Geist, Erinnerungen und Gespräche anzuregen
Jumbo Slide-Slot Bingo Karten: diese extra große Bingo karten sind demenz-freundliche, machen sie perfekt für die ganze familie zu genießen zusammen
12., Botanisches Identifikationsspiel für ältere Menschen
Für alle älteren Menschen ist das Aus-und Fortgehen ein großer Wohlfühlfaktor, auch wenn es nur draußen im Garten ist. Frische Luft kann das Gehirn stimulieren, und das Hinzufügen eines botanischen Identifikationselements kann dazu beitragen, die mentalen Vorteile des Seins draußen wirklich zu verbessern.
13. Serving Tray Spiel zur Verbesserung des Kurzzeitgedächtnisses bei älteren Menschen
Mit zunehmendem Alter kann es schwieriger werden, sich an Dinge zu erinnern., Oft ist das Kurzzeitgedächtnis am stärksten vom Alter betroffen, was sich dann auf alltägliche Aktivitäten wie Lebensmitteleinkäufe, Hausarbeiten und Erinnerungsaktivitäten auswirken kann. Es ist daher sehr wichtig, es jeden Tag zu testen und das Gehirn herauszufordern.
Eine lustige Aktivität, die das Kurzzeitgedächtnis verbessern kann, ist „the Tray game“. Finden Sie ein Serviertablett und eine Auswahl zufälliger Artikel aus dem ganzen Haus. Legen Sie die Gegenstände auf das Tablett und schauen Sie sich die Gegenstände an, bevor Sie sie dann mit einem Tuch abdecken. Dann bitten Sie diejenigen, die spielen, sich an alle Gegenstände zu erinnern – sehen Sie, wer sich am meisten erinnern kann.
14., Lesen Sie Fiktionsbücher und erzählen Sie die Geschichte
Lesen ist eine immersive Aktivität, die neben der Steigerung der kognitiven Fähigkeiten und der Verbesserung des verlorenen Wortschatzes dazu beitragen kann, das Gefühl der Isolation bei älteren Erwachsenen zu reduzieren. Ein großartiges zusätzliches Extra, um die Vorteile des Lesens zu verbessern, besteht darin, die ältere Person zu bitten, die Geschichte auf prägnante Weise zu erzählen, sobald sie das Buch fertiggestellt hat. Dies erhöht nicht nur den sozialen Aspekt der Aktivität, sondern stellt auch sicher, dass Gedächtnisfähigkeiten entwickelt werden.
15., Trainieren Sie den Geist mit dem Einkaufslistenspiel
Gedächtnisspiele helfen älteren Menschen nicht nur, das Gedächtnis zu verbessern, sondern können auch die Einsamkeit reduzieren. Das Herausfordern des Geistes mit einem kumulativen Märchenspiel ist eine unterhaltsame Aktivität, die die Gedächtnisfähigkeiten sowie die soziale Interaktion wirklich verbessert.
Versammeln Sie einfach eine Gruppe von Senioren und bitten Sie sie, im Kreis zu sitzen. Die erste Person beginnt mit den Worten:“Ich bin in den Supermarkt gegangen und habe Hühnchen gekauft“. Die nächste Person wiederholt diese Zeile und fügt einen eigenen Artikel hinzu: „Ich bin in den Supermarkt gegangen und habe Hühnchen und Reis gekauft.“, Dies geht so lange weiter, bis es zur ersten Person zurückkommt, die dann die ganze Liste noch einmal sagen muss. Das Spiel kann für zahlreiche Runden abgeschlossen werden, bis niemand in der Lage, alle Elemente zu erinnern. Garantierter Spaß für alle beteiligten.
16. Spielen Sie Videospiele, um den Geist älterer Menschen zu stärken
Viele mögen denken, dass Videospiele nur für junge Menschen sind, aber sie können auch eine großartige Aktivität für Senioren sein. Untersuchungen legen nahe, dass 3D-Plattformspiele wie Super Mario für ältere Menschen besonders gut sein können, da sie schnelle Antworten, Vorausplanung und eine Erinnerung an die zu verwendenden Schlüssel erfordern.,
Computerspiele erfordern auch, dass der Spieler neue Fähigkeiten lernt, was dazu beitragen kann, die langfristige kognitive Gesundheit älterer Menschen zu gewährleisten und auch ein Erfolgserlebnis zu bringen.
17. Freiwilligenarbeit für die über 50-Jährigen
Es gibt keinen Grund, warum Freiwilligenarbeit nur jungen Menschen vorbehalten sein sollte. Egal wie alt eine Person ist oder wie fähig sie ist, es gibt ehrenamtliche Aktivitäten für alle – vom Lesen mit Kindern über die Pflege von Tieren bis hin zur Hilfe in Wohltätigkeitsläden., Freiwilligenarbeit ermöglicht es nicht nur Einzelpersonen, einen Unterschied in der Welt zu machen – es verändert sie auch auf überraschende Weise!
Neben dem Wohlbefinden kann Freiwilligenarbeit die soziale Isolation verringern und neue Fähigkeiten entwickeln. Eine schnelle Online-Suche wird zeigen, wie viele Möglichkeiten der Freiwilligenarbeit gibt es für ältere Menschen.
18. Das Kartenspiel
Vergessen, was sich im Kühlschrank befindet, oder der Grund, warum Sie nach oben gegangen sind, sind ärgerliche Momente des Vergessens, unter denen wir alle leiden., Für eine ältere Person können diese Momente jedoch häufig und frustrierend werden, was die täglichen Aktivitäten erschwert.
Das Karten-Matching-Spiel ist eine großartige Aktivität, um die Gedächtnisfähigkeiten in allen Altersgruppen zu verbessern. Es kann alleine oder mit einer Gruppe von Freunden gespielt werden. Alles, was benötigt wird, ist ein Kartenpaket und ein Tisch. Die Karten werden verdeckt gelegt und wenn ein Spieler an der Reihe ist, drehen sie zwei Karten zusammen um. Wenn die Karten übereinstimmen, behalten sie das Paar und setzen ihren Weg fort, auf der Suche nach weiteren Übereinstimmungen. Wenn sie nicht erfolgreich sind, ist der nächste Spieler an der Reihe., Der Gewinner ist das Individuum mit den am besten übereinstimmenden Paaren.
19. Lustige und funktionale Partyspiele für ältere Menschen
Wir alle lieben es zu feiern und zu feiern, egal in welchem Alter wir sind. Einige Partyspiele können mit zunehmendem Alter schwierig werden, aber es gibt viele Spiele, die beide Spaß machen und die Fähigkeiten verbessern können, die erforderlich sind, um glücklich und gesund bis ins hohe Alter zu leben.
Partners in Pen ist ein ausgezeichnetes schlaues Partyspiel, für das nur ein Stift und etwas Papier erforderlich sind., Eine Gruppe wird in Paare aufgeteilt, wobei Person eins einen Stift und etwas Papier hat und Person zwei eine Liste oder eine Tüte mit Gegenständen hat. Person zwei beschreibt dann ein Objekt und Person eins muss es zeichnen. Das Ziel des Spiels ist es für Person eins zu erraten, was sie zeichnen, bevor das Bild vollständig ist. Ein tolles Spiel für kreative Denker.
20. Bleiben Sie im Alter scharf mit kombiniertem körperlichem und geistigem Training
Für ältere Erwachsene, die noch aktiv sind, kann Tanzen eine gesunde Aktivität sein, die auch das Gehirn herausfordert, da sie neue Schritte und Routinen lernen müssen., Tanzen ist auch ein therapeutischer Zeitvertreib, der die soziale Isolation verringern, die Entspannung erhöhen und den Blutdruck senken kann. Es gibt viele Tanzkurse, die speziell auf ältere Erwachsene zugeschnitten sind, und sogar Stuhltanzkurse, die für diejenigen geeignet sind, die nicht stehen können.
21. Steigern Sie ihre geistigen Fähigkeiten mit einer Gehirntraining-App
Sie können Gehirntraining-Apps direkt auf ein Handy oder Tablet herunterladen, damit ältere Menschen ihr Gehirn trainieren können, wann und wo immer sie möchten. Diese Apps sind nützlich, um visuell-räumliche Fähigkeiten, Problemlösung und Konzentration zu verbessern.,
Es gibt viele Apps, die von wirklich einfachen Wortverbindungsspielen bis hin zu komplexeren Apps mit mehr als 60 verschiedenen Spielen und Aktivitäten reichen. Viele der apps sind kostenlos und einfach zu verwenden. Einige großartige Optionen sind: Fit Brains Trainer und NeuroNation, Aber eine schnelle Suche in einem App Store zeigt, wie viele Apps verfügbar sind.
22. Nie zu alt, um eine neue Sprache zu lernen
Unser Gehirn altert wie wir, aber es ist möglich, die Gesundheit des Gehirns zu verbessern und die Auswirkungen des Alterns zu reduzieren, indem wir es herausfordern., Eine neue Sprache zu lernen ist eine der besten Möglichkeiten, das zu tun. Neben Sprachkursen in Gemeindezentren gibt es auch Online-Sprachkurse und Hörbücher, die in Bibliotheken ausgeliehen werden können.
Das Erlernen einer Sprache wird am besten mit Freunden gemacht, was es zu einer großartigen Aktivität macht, um die Sozialität älterer Menschen zu verbessern. Einige mögen von der Herausforderung einer neuen Sprache abgeschreckt werden, aber es spielt keine Rolle, ob die ältere Person nicht in der Lage ist, Vokabeln zu lernen – wenn Sie nur ein paar Wörter lernen, drehen sich die Zahnräder und verbessern die psychische Gesundheit.,
Schlussfolgerung
Es ist unerlässlich, den Geist im Alter aktiv zu halten. Wie wir hervorgehoben haben, gibt es viele Möglichkeiten, dies zu tun, von Online-Spielen und Apps bis hin zu Outdoor-Aktivitäten und Tanz.
Bei älteren Menschen sollte das Gehirntraining so weit wie möglich durchgeführt werden, um maximale Vorteile zu erzielen, aber positive Auswirkungen können in sehr kurzer Zeit gesehen werden., Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass ältere Menschen, die fünf bis sechs Wochen lang konsequent Gehirnübungen wie Gedächtnisaufgaben und Zahlenrätsel absolvierten, Verbesserungen ihrer psychischen Gesundheit in den Bereichen Gedächtnis, Denken und Informationsverarbeitung erlebten. Die Auswirkungen dieser Übungen dauerten mindestens fünf Jahre.
Zur Unterstützung fanden andere Untersuchungen des King ‚ s College London große Verbesserungen bei den täglichen Aufgaben und dem Gedächtnis als Ergebnis des Gehirntrainings.,
Das Spielen von Gehirnspielen kann dazu beitragen, die negativen psychischen Auswirkungen des Alters signifikant zu reduzieren und zu verlangsamen, wodurch mehrere weitere gute Gehirnjahre zum Leben hinzugefügt werden. Neuere Studien haben gezeigt, dass Sie nur fünf Minuten pro Tag für gehirnverstärkende Rätsel oder Spiele benötigen, um das geistige Wohlbefinden signifikant zu steigern. Also werde aktiv, fordere den Geist heraus und genieße das Spielen!
„Gehirnübungen und Demenz“, WebMD.
„Gehirntraining verbessert das Gedächtnis und die Leistung alltäglicher Aufgaben bei älteren Menschen“, KCL Institut für Psychiatrie, Psychologie & Neurowissenschaften.,
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