die Meisten von uns fahren jeden Tag.
Wir fahren zur und von der Arbeit, machen morgens und nachmittags den Schullauf, könnten an den Wochenenden nicht ohne unsere Autos leben und lieben es, in den Ferien auf einen Roadtrip zu fahren.
Aber warum macht uns das Fahren müde? Du sitzt doch nur da, oder?
Nicht ganz. Es gibt viele Gründe, warum Sie sich beim Fahren müde fühlen. Unten sind einige der häufigsten.,
Die Ermüdung des Fahrers wird durch die Tageszeit beeinflusst, zu der Sie fahren
Unser Körper ist natürlich darauf programmiert, nachts zu schlafen und tagsüber wach zu sein. Dieser Zyklus wird durch unsere innere Körperuhr oder unseren zirkadianen Rhythmus reguliert.
Wie erwartet reguliert Ihr Körper nachts den Schlaf, aber es gibt auch einen Anstieg der Produktion von Melatonin (dem Hormon, das den Schlaf reguliert) am Nachmittag (die Spanier haben es richtig mit ihrer täglichen Nachmittagssiesta obwohl diese Praxis in den meisten städtischen Gebieten selten wird!,)
(Erfahren Sie mehr über den zirkadianen Rhythmus in diesem Blogbeitrag.)
Nach einer Nachtschicht nach Hause fahren
In diesem Blogbeitrag verweisen wir auf die beiden häufigsten Gründe für Ermüdung des Fahrers: Schlafmangel und Fahren zu Zeiten, in denen Sie normalerweise schlafen würden. Letzteres bezieht sich insbesondere auf Schichtarbeiter, die nach einem langen Arbeitsaufenthalt nach Hause fahren.
Krankenschwestern, Wachleute und sogar diejenigen, die spät in Bars oder früh in Bäckereien arbeiten, arbeiten außerhalb des normalen 9-5-Regimes., Diese Art von Arbeit verlangt oft, dass Menschen nicht nur wach sind, sondern effektiv gegen ihre natürliche Körperuhr arbeiten.
Sicherheit bei der Arbeit-am Arbeitsplatz – ist eine Sache, aber was ist nach einer langen Schicht, wenn Sie nach Hause fahren? Die Sonne geht auf und die Leute machen sich auf den Weg zu ihrem 8-Uhr-Job… aber Sie sind auf dem Heimweg nach einer Schicht, die nicht vor Mitternacht begann, und die Ermüdung des Fahrers (oder Schläfrigkeit) setzt ein.
Sie sind dehydriert oder hungrig
So wie Sie Ihr Auto vor einer langen Reise mit Benzin füllen müssen, müssen Sie auch Ihren eigenen Körper tanken.,
Wenn Sie nach einem Zuckerschlag greifen, werden Sie erfreut sein zu wissen, dass er Ihnen schnell einen Energieschub gibt – das ist jedoch nur vorübergehend.
Das Schlimme ist, wenn dieses Hoch vorbei ist, fühlen Sie sich wahrscheinlich noch müder als zuvor!
Entscheiden Sie sich für Lebensmittel mit niedrigem GI, wenn Sie lange Strecken im Auto zurücklegen. Sie erhalten Sie länger, da sie Energie langsamer und konsistenter abgeben.
Wohin fährst du?
weite Strecken der leeren Straße – wo es scheint, Sie tun wenig, aber das fahren in einer geraden Linie – eintönig ziemlich schnell., Ohne andere Fahrer, Radfahrer, Ampeln und andere Straßenelemente wie Stoppschilder, Kreisverkehre und Schulzonen wird Ihre Route langweilig.
Diese langweilige Routine ist die Zeit, in der Sie sich schläfrig fühlen; Sie werden nicht herausgefordert, Ihre Umgebung zu beurteilen, da die letzten 100 und nächsten 100 km die gleichen sind. Ihr Wachsamkeitsniveau sinkt, wenn Sie den einzelnen Straßenabschnitt entlang fahren, ohne dass andere Autos in Sicht sind. Es kann auch schlimmer sein, wenn Ihnen die Route bekannt ist.,
Zusätzlich verlangsamt das Sitzen für längere Zeit Ihren Blutfluss, da Ihr Körper sagt:“ Ich werde Ihnen Energie sparen“, was Sie in Schlafstimmung bringen kann.
fährst du allein oder mit einem Freund?
„Solo“ – Treiber nicht haben die Interaktion mit einem Beifahrer oder einem Freund zu reden, zu teilen, fahren Pflichten oder zur Abholung auf die frühen Anzeichen von Schläfrigkeit. Tatsächlich sagt uns eine Statistik, dass 82% der schläfrigen Fahrunfälle einen einzelnen Fahrer betreffen.
Du bist verschuldet. Schlaf Schulden, das ist
die Meisten gesunden Erwachsenen benötigen zwischen 7.,5 bis 9 Stunden guter Schlaf pro Nacht. Es ist jedoch eine faire Annahme, dass viele von uns diese Quote nicht erreichen. Erinnern Sie sich noch an das letzte Mal, als Sie sich am durchschnittlichen Arbeitstag gut und wirklich ausgeruht fühlten?
Es ist wahrscheinlich, dass Sie einige Schlafschulden aufgebaut haben; diese Stunden, die Sie verloren haben, als Sie eine späte Nacht und einen frühen Morgen während der Arbeitswoche hatten, kombiniert mit einer späten Samstagnacht, bauen sich im Laufe der Zeit auf und hinterlassen ein großes Gleichgewicht von Schlafentzug.
Und die einzige Möglichkeit, Ihre Schulden zu begleichen, ist der Schlaf.,
Bei einem geschäftigen sozialen Leben, familiären Verpflichtungen und längeren Arbeitszeiten ist nicht nur die Schlafmenge, die wir jede Nacht erhalten, sondern auch die Qualität dieses Schlafes ein Kompromiss.
Wenn Sie müde sind, werden Ihre Reaktionszeiten stark behindert, sodass sich das Fahren wie eine anstrengende Aufgabe anfühlt.
Aber rate mal was: Auch wenn du nicht denkst, dass du müde bist, kannst du immer noch am Steuer einschlafen
Die Wahrheit ist, dass wir als Menschen es sehr schwierig finden, unser eigenes Maß an Müdigkeit oder Schläfrigkeit zu beurteilen.,
Wir haben auch diese irritierende Eigenschaft des Selbstvertrauens, bei der wir uns sagen, dass wir in Ordnung sind; dass wir in wenigen Minuten zu Hause sein werden, ohne wirklich zu verstehen, wie Schläfrigkeit unseren Körper übernehmen kann.
Was bedeutet es, wenn wir uns „ausgelaugt“ fühlen?
Kehren Sie zur High School oder Universität zurück und denken Sie an die dreistündigen Prüfungen, die Sie ablegen mussten. Sicher, Sie saßen die ganze Zeit und übten wenig körperliche Energie aus, aber als Sie den Untersuchungsraum betraten, fühlten Sie sich geistig erschöpft.,
Es ist das gleiche wie beim Fahren: Sie sind sich Ihrer Umgebung ständig bewusst und reagieren auf das, was Sie sehen und was Sie hören, während Sie Ihr Auto mit der richtigen Geschwindigkeit und in die richtige Richtung bewegen.