Experten sehen zumindest vorerst nicht die gleichen Risiken im Fernsehen: „Die größere Entfernung der Exposition gegenüber Bildschirmen hat weniger Auswirkungen auf Schlaflosigkeit“, bemerkt Merino. Wenn Sie jedoch daran denken, einen Fernseher für das Schlafzimmer zu kaufen, rät der Experte, sich nicht für den größten oder den mit mehr Definition zu entscheiden., Er empfiehlt auch keine Videospiele, bevor er Pyjamas anzieht, da das Problem „nicht nur die Belichtung ist,sondern auch die Stimulation des Gehirns“, schließt er. Und Schlaf ist kein Spiel.
Die spanische Schlafgesellschaft besteht darauf, wie wichtig es ist, von Kindheit an eine Routine aufrechtzuerhalten, die regelmäßige Ruhezeiten einschließt und in der sich die größte Aktivität auf die Stunden des Lichts konzentriert. Um die Situation nicht weiter zu komplizieren,ist es wichtig, dass man, wenn man nicht aus dem Bett aufstehen kann., Es ist besser, als auf der Matratze herumzuliegen, weil es vermeidet, zu Schlaflosigkeit ein Bild von Stress und Angst hinzuzufügen. Und es gibt keinen Rückgriff auf Zeit mit dem Handy, Tablet oder Computer zu töten, weil es kontraproduktiv ist.
Die Behandlung des Problems erfordert einen Besuch in einer Schlafeinheit, in der psychiatrische, respiratorische und neurologische Störungen in jedem Alter behandelt werden. Und je früher der Arzt konsultiert wird,desto besser, da dies dazu beiträgt, Schlaflosigkeit zu verhindern., Es ist auch sehr wichtig, sich nicht selbst zu behandeln, geschweige denn mit Orf 2, dessen Vorhandensein in Hausapotheken eng mit Schlafstörungen zusammenhängt. Dieses Medikament ist keine Schlaftablette, sondern ein Anxiolytikum, dh es ist angezeigt, Angstzustände und keine Schlaflosigkeit zu behandeln. Anxiolytika können nicht nur eine Abhängigkeit hervorrufen, sondern auch Schlafstörungen verschlimmern und zu Gedächtnisproblemen führen. Jeder, der sie bereits verwendet, muss wissen, dass ihr Rückzug geplant werden muss.