Viele von uns genießen Bananen am Morgen zu essen, und zu jeder anderen Zeit des Tages. Wissenschaftler aus Japan führten jedoch eine Reihe von Studien durch und fanden heraus, dass das Essen von Bananen zum Frühstück nicht nur schön ist, sondern auch hilft, Übergewicht loszuwerden.
Sie haben sich eine eigene Bananendiät ausgedacht., Auch wenn solche revolutionären Diäten Sie nicht sehr inspirieren, ist eine Banane eine nützliche und nahrhafte Frucht, deshalb können Sie sich erlauben, einen solchen Zeitplan für mindestens ein paar Tage zu versuchen.
Ein japanischer Arzt, Hitoshi Watanabe, teilte seine eigenen Erfahrungen mit dem Abnehmen mit der Öffentlichkeit. Er erzählte der Welt von der morgendlichen Bananendiät, die in Amerika bereits populär geworden ist. Warum wurde diese Diät so populär?
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Die Geschichte beginnt damit, dass Watanabe selbst lange Zeit versucht hat, Gewicht zu verlieren, aber ohne Erfolg. Im Laufe der Zeit kam er zu der Tatsache, dass er begann, sich nicht auf verschiedene Diäten, sondern auf wissenschaftliche Erkenntnisse zu verlassen. Zusammen mit seiner Frau Suliko, die als Apothekerin arbeitete, entwickelte Watanabe eine Methode zum Abnehmen., Als Ergebnis kamen sie zusammen zu einer einfachen Entscheidung: eine frische Banane und ein Glas Wasser zum Frühstück. Die Schwierigkeit der Diät besteht darin, vor dem Mittagessen nichts zu essen.
Watanabe behauptet, dass Sie zum Abnehmen nur das übliche Frühstück durch Bananen und warmes Wasser ersetzen müssen. Ist alles so einfach?, Hitoshi Watanabe sagt, dass die Kombination von Bananen mit warmem Wasser den Stoffwechsel beschleunigen kann, so dass eine Person, die sich an eine Bananendiät hält, zum Mittag-und Abendessen alles essen kann, was sie will, und trotzdem abnehmen wird.
Außerdem enthalten unreife Bananen viel stabile Stärke, wodurch sich die Menschen satt fühlen. Infolgedessen ist der Prozess der Fettverbrennung intensiver. Warmes Wasser verbessert die Verdauung und reduziert das Hungergefühl.
Frühstück: In einer Bananendiät ist Banane das wichtigste und oft das einzige Produkt, das zum Frühstück gegessen werden kann., Sie können eine große Banane oder mehrere kleinere Früchte essen, aber auf keinen Fall zu viel essen oder Ihren Magen stopfen. Bananen sollten unbedingt frisch sein – nicht aufgetaut und in keiner Weise gekocht. Wenn Sie sich endlich mit dem Frühstück mit demselben Produkt langweilen, können Sie die Banane von Zeit zu Zeit durch andere Früchte Ihrer Wahl ersetzen. Wenn dies jedoch nicht hilft und die Früchte Ihren Hunger nicht stillen können, warten Sie 15-30 Minuten nach dem Frühstück und essen Sie Haferflocken oder Reis. Denken Sie jedoch daran, dass der Energiewert dieses zweiten Frühstücks 200 Kalorien nicht überschreiten sollte.,
In allen anderen Mahlzeiten können Sie Ihr übliches Tagesmenü genießen, es wird jedoch empfohlen, einige einfache Regeln zu befolgen, die Ihnen helfen, mehr Gewicht zu verlieren. Sie sollten nicht zu viel Essen. Versuchen Sie spätestens um 20 Uhr zu Abend zu essen, die optimale Zeit ist gegen 18 Uhr. Wenn Sie nach einem frühen Abendessen hungrig sind, können Sie nach einer Weile (aber spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen) einen Snack mit etwas Obst einnehmen. Zum Mittag – und Abendessen sollten Desserts von Ihrer Speisekarte ausgeschlossen werden., Wenn Sie wirklich etwas Süßes wollen, können Sie sich gegen ein Uhr nachmittags eine Delikatesse als separaten Snack gönnen. Trinken Sie viel Wasser und andere Flüssigkeiten. Wasser sollte warm sein und es ist besser, es in kleinen Schlucken zu trinken. Nach dem Essen wird empfohlen, nur Wasser zu trinken. In den Intervallen zwischen den Mahlzeiten können Sie Tee, Kaffee, Saft Soda trinken. Von Zeit zu Zeit ist auch Alkohol erlaubt.
sollten Sie Jedoch nicht Essen über Reifen Bananen. Wählen Sie sorgfältig eine Frucht., Kaufen Sie keine zu weichen oder schwärzlichen Bananen, sie enthalten nur wenige nützliche Substanzen und viele Spurenelemente, die vom Körper schlecht aufgenommen werden. Wenn Sie keine Wahl haben, nehmen Sie grüne Bananen. Achten Sie auch auf die Dicke der Haut von Bananen. Leider kommen sowohl gewöhnliche als auch Futterbananen zum Verkauf. Es gibt keine nützlichen Elemente in Futterbananen, sie sind für eine solche Diät nicht geeignet. Normalerweise zeichnen sie sich durch eine dicke grüne Haut aus.
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Die Vorteile der japanischen Diät:
- Es beschleunigt Ihren Stoffwechsel und verringert die Wahrscheinlichkeit von übermäßigem Essen während des Tages.
- Der Ausschluss von Koffein aus der Nahrung trägt zur Normalisierung des Blutzuckerspiegels und zu einer Abnahme des Appetits bei.
- Frühes Abendessen disaccustoms zu späten Snacks und begrenzt den Verbrauch von überschüssigen Kalorien.,
- Der Ausschluss von Milchprodukten und Desserts (für eine Weile) schränkt Fette und Zucker ein.
- #Bananen sind Reich an Vitaminen und Mineralien.
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Die Nachteile der japanischen Ernährung:
- Manche Menschen sind nicht sehr gut darin, reine Kohlenhydrate zu sich zu nehmen (insbesondere solche mit Hypoglykämie).
- Die optionale körperliche Aktivität.
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