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Viele Menschen lieben zu Essen. Es bedeutet, dass sie ihre Küche nicht verschmutzen, danach aufräumen oder sich die Zeit nehmen müssen, nach einem langen Tag eine Mahlzeit zuzubereiten. Es bedeutet auch, dass Sie mit Freunden und Familie aufholen, oder sogar ein Datum Nacht genießen.,
Aber wenn Sie auf der ketogenen Diät sind, dann wissen Sie, dass es nicht immer garantiert ist, in ein Restaurant zu gehen und etwas zu finden, das ketofreundlich ist.
Dies liegt daran, dass viele Restaurants ein Publikum ansprechen, das billiges Essen will, das gut schmeckt. Wenn Sie sich Sorgen um eine Mahlzeit machen, die hochwertiges Fleisch, Käse, Öle und kohlenhydratarmes Gemüse enthält, müssen Sie möglicherweise zuerst Ihre Hausaufgaben machen.
Zum Glück haben wir einige Tipps vorbereitet, mit denen Sie in fast jedem Restaurant, in das Sie gehen, eine ketogene oder zumindest kohlenhydratarme Mahlzeit bestellen können.,
Dieser Artikel behandelt einige der beliebtesten Restaurants in den Vereinigten Staaten und wie man dort eine kohlenhydratarme Mahlzeit bestellt, damit man nicht aus der Ketose geworfen wird.
Bevor Sie sich entscheiden zu essen, sollten Sie zumindest wissen, was Sie auf einer Keto-Diät essen sollen.
Warnungen: Nur weil etwas Low carb ist, bedeutet das nicht, dass es keto-konform ist. Wenn Sie eine strenge Keto-Diät einhalten, sollten Sie versuchen, sich an Ihren Keto-Plan und Makros zu halten, und vermeiden, für optimale Ergebnisse zu essen.,
Die meisten kohlenhydratarmen Restaurantgerichte und Fast-Food-Optionen sind nicht streng Keto, obwohl sie kohlenhydratarm sind, können sie immer noch Nicht-Keto-Zutaten enthalten.
Was Sind Die Besten Restaurants für Low-Carb-Diät?
Wenn wir sagen, dass Sie bestellen können, um Sie low-carb ist bei fast jedem restaurant, dann meinen wir das auch! Solange Sie wissen, wie Sie Ihre Bestellung anpassen und sagen können, können Sie leicht eine kohlenhydratarme Mahlzeit erhalten.
Hier sind einige der beliebtesten keto-freundlichen Restaurants in den USA und wie man Low-Carb bei jedem bestellt.
#1., Applebee ‚ s
Mit mehr als 1.700 Applebee ‚ s Standorten in den Vereinigten Staaten ist es sicher zu sagen, dass die meisten Amerikaner gerne gut in der Nachbarschaft essen.
Obwohl Sie sich von den Nudelgerichten fernhalten möchten, die sie gerade zu ihrer Speisekarte hinzugefügt haben, bietet Applebee ‚ s viele Steak-und Sandwichoptionen, die bei einer kohlenhydratarmen Diät durchaus akzeptabel sind, wenn Sie wissen, wie man sie bestellt.
Wir empfehlen, das Acht-Unzen-Top-Lendensteak für 280 Kalorien zu bekommen., Es kommt mit Ihrer Wahl von zwei Seiten, so dass Sie mit einer Seite von gedünstetem Brokkoli und einer einfachen Seite Salat mit Olivenöl und Essig Dressing gehen wollen, um es Low-Carb zu halten.
Sie können auch versuchen, ihre Bacon Cheddar gegrilltes Huhn Sandwich und haben sie halten die Brötchen und BBQ Ranch Sauce. Anstelle von Pommes Frites erhalten Sie eine Seite gedämpften Brokkoli oder einen Beilagensalat mit Öl-und Essigdressing.
Sie können es auch einfach halten, indem Sie einen gegrillten Hühnersalat bekommen. Es kommt mit cheddar-Käse und einem hart gekochten ei. Wenn Sie es besonders lecker machen möchten,fragen Sie nach etwas Speck., Achten Sie wie immer darauf, dass Sie Olivenöl und Essig oder Zitrone als Dressing verwenden.
Verwandt: So bestellen Sie Low Carb bei Applebee ‚ s
#2. Domino ’s Pizza
Es ist viel schwieriger, Low-carb auf einer Pizza zu essen als in anderen Restaurants. Aber weil es so viele Pizzerien wie Domino ‚ s in den USA gibt, ist es eine gute Idee zu wissen, wie man in einem essen, wenn Sie jemals in einer Prise sind.
Neben Pizza bietet Domino ‚ s auch Salate und Sandwiches an., Der Kicker ist, dass sie oft vorgefertigt sind, so dass Sie sie nicht viel anpassen können. Aber wenigstens kannst du dir aussuchen, was du nicht brauchst. Sie können sich Domino ‚ s Sandwich Collection ansehen.
Wir empfehlen, das Philly Cheese Steak zu bekommen und die Innenseiten des Sandwichs zu essen. Es kommt mit Steak, amerikanischen und provolone Käse, Zwiebeln, Paprika und Pilzen. Wenn Sie online bestellen, haben sie die Möglichkeit, zusätzlichen Käse und Fleisch zu erhalten, um Sie satt zu halten.,
Halten Sie sich von ihren Hühnerbissen oder-angeboten fern, da diese paniert sind und zu viele Kohlenhydrate enthalten, um als Keto zu gelten. Wenn es zum Schieben kommt, müssen Sie möglicherweise die Beläge von einer Scheibe Pizza abkratzen und das Brot meiden. Schnappen Sie sich eine Gabel, weil es chaotisch werden könnte!
Domino ‚ s hat eine Fleischbällchen-Pizza mit Peperoni, Schinken, italienischer Wurst, Rindfleisch und Käse. Sie bieten auch einen Beilagengartensalat, den Sie ohne Croutons und Dressing bekommen können.
Kratzen Sie Ihre Pizzabeläge ab und fügen Sie sie Ihrem Salat hinzu., Deine Freunde sehen dich vielleicht so an, als wärst du verrückt, aber zumindest hast du herausgefunden, wie man bei Domino ‚ s Low-Carb isst!
Verwandt: So bestellen Sie Low Carb bei Domino ‚ s Pizza
#3. Chili ’s Grill and Bar
Chili ‚ s ist ein von Texas inspiriertes Restaurant mit vielen würzigen Gerichten, die in der Regel mit Sauce bedeckt und mit Seiten serviert werden, die die meisten ketogenen Diätetiker nicht essen können, wie Pommes Frites, Bohnen und Reis.,
Sie haben eine großartige Sammlung von Burgern, Steaks und Fajitas, auf die Sie sich stattdessen konzentrieren sollten.
Sie bieten sogar einen schuldlosen Grillbereich des Menüs, in dem Sie eine Mahlzeit für weniger als 630 Kalorien erhalten können, aber Sie müssen sie trotzdem anpassen, um sicherzustellen, dass sie Ihren kohlenhydratarmen Bedürfnissen entspricht.
Wir empfehlen, das sechs Unzen klassische Lendenstück mit gegrillter Avocado zu bekommen. Es kommt mit würziger Zitrus-Chile-Sauce,die Sie halten wollen. Andere Elemente in der Schale gehören gegrillte Avocado, Knoblauch-geröstete Tomaten und ein Fresco-Salat., Stellen Sie sicher, dass der Salat kein Dressing enthält, oder fragen Sie stattdessen nach Öl und Essig.
Sie können auch Hühnchen-oder Steakfajitas bekommen und nach Doppelgemüse anstelle von Reis fragen. Das meiste Gemüse, das mit Fajitas geliefert wird, ist kohlenhydratarm, wie Paprika und Zwiebeln. Vermeiden Sie es, Tortillas und Salsa zu essen, die mit dem Gericht geliefert werden, da die Salsa Bohnen enthalten könnte (es ist eine gute Idee, Ihren Server zu fragen, was darin enthalten ist).
Wenn keines dieser Gerichte Ihnen gefällt, probieren Sie einen Boss Burger minus Brötchen, Pommes Frites sowie BBQ-und Ranch-Saucen., Es kommt mit geräuchertem Bruststück, Rippenfleisch, Jalapeno-Cheddar-Räucherwurst, Speck und Cheddar-Käse sowie Salat und Tomaten. Wir wetten, Sie werden nach dem Essen nicht hungrig sein!
Verwandt: So bestellen Sie Low Carb bei Chili ’s Grill & Bar
#4. Cracker Barrel
Cracker Barrel ist ein schwieriger Ort, um Low-carb zu essen, weshalb wir es auf dieser Liste abdecken wollten. Alles dort scheint gebraten und mit Soße bedeckt zu sein.,
Es ist nicht gerade ein Ort, den Sie gehen möchten, wenn Sie auf der ketogenen Diät sind. Aber wenn Ihr nächstes Familientreffen dort stattfindet, dann müssen Sie wissen, was Sie essen sollen.
Laut ihrer Website bietet Cracker Barrel den ganzen Tag Frühstück (morgens, mittags und abends). Dies ist eine gute Nachricht für Low-Carbers, weil Sie frische Eier, Speck, Wurst und Käse bekommen können.
Probieren Sie ihr doppeltes Fleischfrühstück, das mit drei Eiern und einer vollständigen Bestellung von Speck und Wurst geliefert wird. Das Gericht kommt auch mit Keksen und Marmelade, die Sie vermeiden möchten., Bitten Sie darum, Ihre Eier übermäßig zu haben, da die meisten Rühreier Milch enthalten.
Zum Mittag-oder Abendessen erhalten Sie einen Country Chef Salat mit ofengerösteter Putenbrust, Schinken, Speck und Käse. Es kommt auch mit teuflischen Eiern, die Sie vielleicht gegen ein einfaches hart gekochtes Ei austauschen möchten, um unerwünschten Zucker in der Füllung zu vermeiden. Bitten Sie auch, die Croutons zu halten und Öl-und Essigdressing zu bekommen, wenn sie es haben. Wenn nicht, essen Sie den Salat trocken oder fragen Sie nach ein paar Zitronenscheiben.
Probieren Sie auch ihren charakteristischen Burger mit zwei Rindfleischpasteten, Colby-Käse sowie Salat und Tomaten., Bitten Sie darum, Mayo, Krautsalat und Pommes Frites zu halten und stattdessen einen einfachen Beilagensalat zu erhalten (abzüglich der Croutons).
Verwandt: So bestellen Sie Low Carb bei Cracker Barrel
#5. Denny ‚ s
Denny ‚ s ist ein klassisches amerikanisches Restaurant, das wir wetten, dass die meisten Menschen mindestens einmal in ihrem Leben besucht haben. Es ist ähnlich wie ein großer Junge Restaurant und ist ein guter Ort zu gehen, wenn Sie eine billige Mahlzeit brauchen.,
Ihre Speisekarte hat im Laufe der Jahre einen langen Weg zurückgelegt, aber es gibt immer noch eine Menge Müll, den Sie bei einer kohlenhydratarmen Diät vermeiden möchten, wie zum Beispiel ihr Zimtschnecken-Pfannkuchenfrühstück. Da die meisten Orte 24 Stunden geöffnet sind, können Sie dort immer etwas zu essen finden.
Wir empfehlen, Ihr eigenes Grand-Slam-Frühstück zu bauen, das mit Ihrer Wahl von vier Seiten kommt. Wählen Sie Eier, Speck, Wurstwaren und Schinken und halten Sie sich von Pfannkuchen, Haferflocken und anderen stärkehaltigen Kohlenhydraten fern.,
Ein Omelett ist auch eine gute Wahl, da Sie alles hinzufügen können, was Sie möchten, wie Käse, Fleisch, Speck und sogar Avocado.
Vergessen Sie nicht das kohlenhydratarme Gemüse wie Spinat, Zwiebeln und Pilze für mehr Antioxidantien und Ballaststoffe. Fragen Sie nach kein Toast oder Hash Browns, oder erhalten Sie eine zusätzliche Seite von Fleisch oder Avocado statt.
Zum Mittag-oder Abendessen gehen Sie mit einem Bacon Avocado Cheeseburger und bitten Sie, das Brötchen und Mayo zu halten., Denny ‚ s bietet auch ein Acht-Unzen-Knoblauch-Pfefferkornsteak mit Knoblauch-Pfefferkornbutter oder ein wildes Alaskan-Lachsgericht, das Sie mit einem einfachen Beilagensalat mit Öl-und Essigdressing und gedünstetem Brokkoli erhalten können.
Verwandt: So bestellen Sie Low Carb bei Denny ‚ s
#6., IHOP
Es fällt Ihnen schwer, an einem Samstag-oder Sonntagmorgen einen Platz bei IHOP zu finden, aber da es sich um ein Restaurant handelt, das sich auf Pfannkuchen spezialisiert hat, kann das Essen hier ein schlimmster Albtraum für Low-Carb-Diätetiker sein.
Glücklicherweise sind die meisten IHOPs 24 Stunden geöffnet, sodass sie andere Dinge als Pfannkuchen wie Omeletts, Salate und Sandwiches auf der Speisekarte anbieten.
Wir empfehlen, direkt über das umfangreiche Pfannkuchen-und Waffelangebot zu springen und sich für das große Steakomelett zu entscheiden.,
Wichtiger Hinweis: Für eine strenge Ketodiät müssen Sie vorsichtig sein, da wir gehört haben, dass IHOP Pfannkuchenteig in alle Rühreier und Omelettes steckt, damit sie flauschig aussehen! Also frag sie, ob sie den Pfannkuchenteig überspringen können. Andernfalls bestellen Sie stattdessen einfach gebratene, gebratene oder pochierte Eier.
Es sieht so aus, als ob es mit Hash Browns kommen könnte, die direkt in das Omelett gerollt werden, also stellen Sie sicher, dass Sie darum bitten, dies zu halten. Anstelle von Toast oder Hash Browns, erhalten Sie eine Seite von Avocado, Speck oder Low-Carb-Gemüse.,
Probieren Sie zum Mittag-oder Abendessen einen Mega Monster Burger mit zwei Steak-Burger-Pasteten, amerikanischem und weißem Cheddar-Käse sowie Salat, Tomaten und Zwiebeln. Sie werden sie bitten wollen, die Sauce und Brötchen zu halten. Wählen Sie für Ihre Seite einen einfachen Haussalat ohne Dressing.
IHOP hat auch einen Hühnchen-Cobb-Salat, der mit gegrilltem oder knusprigem Huhn (achten Sie darauf, gegrilltes Huhn zu bekommen), Speck, ein hart gekochtes Ei, Tomaten und zerbröckelten Blauschimmelkäse auf einem Bett aus gemischten Grüns kommt. Bitten Sie darum, den Ranch Dressing zu halten und stattdessen Öl und Essig zu bekommen.
Verwandt: So bestellen Sie Low Carb bei IHOP
#7., Outback Steakhouse
Outback Steakhouse ist ein großartiger Ort, um eine Low-Carb-Mahlzeit zu bekommen, solange Sie weg von ihren berühmten bloomin‘ Zwiebel und Bratkartoffeln bleiben.
Sie bieten auch viel gebratenes Fleisch, also seien Sie sicher, dass Ihr Steak oder Huhn gegrillt wird. Sie sind nicht zum Frühstück geöffnet, aber das ist in Ordnung, weil sie viele Fleischgerichte auf ihren Mittag-und Abendmenüs anbieten.
Wir empfehlen, ihren Grasburger mit gealtertem Cheddar zu bestellen., Wenn Sie mit Gras gefüttertes Fleisch essen, erhalten Sie gesündere Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung. Das Sandwich kommt mit Knoblauch Aioli, so sicher sein, dies zu halten.
Anstelle von Pommes Frites, holen Sie sich einen einfachen Haussalat mit Öl – und Essigdressing oder probieren Sie gegrillten Spargel. Sie können auch eine ihrer Steak-Optionen wählen und es mit einem Beilagensalat oder gegrilltem Spargel anstelle der Pommes Frites oder Ofenkartoffeln bekommen.
Wenn Salate dein Ding sind, dann geh mit einem Aussie Cobb Salat., Es kommt mit hart gekochten Eiern, Speck, Tomaten, amerikanischem und Cheddar-Käse und Croutons (bitten Sie darum, diese zu halten).
Sie können immer bitten, Ihren Salat mit gegrilltem Hähnchen zu belegen oder eine Seite Steak für mehr Fleisch zu bekommen. Fragen Sie wie immer nach Öl und Essig anstelle des Hausdressings.
Verwandt: So bestellen Sie Low Carb im Outback Steakhouse
#8. Texas Roadhouse
Texas ist in den USA für seine kühne und reichhaltige Auswahl an Lebensmitteln bekannt., Deshalb finden Sie wahrscheinlich ein Texas Roadhouse in Ihrer Nähe, egal in welchem Staat Sie leben. Sie sind spezialisiert auf Steaks, was für die meisten kohlenhydratarmen Esser eine gute Nachricht ist.
Wir empfehlen, ihr Road Kill Steak zu probieren, das mit einem Zehn-Unzen-Kotelettsteak geliefert wird, das mit Zwiebeln, Pilzen und Käse erstickt ist. Holen Sie es sich mit einem Beilagensalat mit Öl-und Essigdressing anstelle einer Ofenkartoffel oder stärkehaltigem Gemüse.
Sie können auch eine halbe Platte oder eine volle Platte Rippen bekommen, aber Sie möchten es trocken und ohne die BBQ-Sauce bestellen, um es kohlenhydratarm zu halten., Stellen Sie erneut sicher, dass Sie sich an einen Haussalat halten, und vermeiden Sie die Beilagen aus Reis, Kartoffeln und Bohnen. Sie haben viele Hühnchen – und Burgergerichte zur Auswahl, aber stellen Sie sicher, dass Ihr Fleisch nicht gebraten oder mit BBQ-Sauce überzogen ist.
Texas Roadhouse hat auch ein glutenfreies Menü, das einen Besuch wert ist. Sie können jede Art von Fleisch bekommen, die Sie wollen (Steak, Huhn, Lachs oder Schweinefleisch) minus der Sauce, die es normalerweise kommt mit.
Es ist eine gute Idee, Ihrem Server mitzuteilen, dass Sie empfindlich auf Gluten reagieren, auch wenn Sie nicht sicherstellen möchten, dass nichts Gluten enthält., Oder probieren Sie ein gegrilltes Hähnchen oder einen Steakhouse-Filetsalat ohne Dressing und Croutons.
Verwandt: So bestellen Sie Low Carb im Texas Roadhouse
#9. Die Käsekuchenfabrik
Überraschenderweise verfügt die Cheesecake Factory über eines der umfangreichsten Menüs, was sie zu einem großartigen Ort macht, egal welcher Diät Sie folgen.,
Für Low-Carb-Esser empfehlen wir, das gegrillte Schweinekotelett mit einem Beilagensalat anstelle von Apfelmus, Kartoffelpüree und grünen Bohnen zu bekommen.
Sie können auch frischen gegrillten Lachs bekommen oder aus einer von sechs verschiedenen Steakoptionen auswählen und ihn anstelle aller stärkehaltigen Extras mit einem Beilagensalat belegen.
Wenn Hühnchen Ihr Lieblingsgericht ist, probieren Sie ein gegrilltes Hühnchen-Avocado-Club-Sandwich und fragen Sie nach einer Seite Speck und einem grünen Salat anstelle der Pommes Frites. Sie möchten auch das Brötchen und die Kräutermayonnaise halten.,
Verwandt: So bestellen Sie Low Carb in der Cheesecake Factory
#10. TGI Friday ‚ s
TGI Friday ‚ s ist ähnlich wie Applebee. Es bietet traditionelle amerikanische Küche mit pasta, steak, chicken, burger und sandwich Gerichte in Hülle und fülle.
Wir empfehlen, das New York Strip Steak zu bekommen, das mit einem marinierten 14-Unzen-Steak und Zitronenbutterbrokkoli geliefert wird. Sie möchten die Kartoffelpüree halten oder stattdessen nach einem Beilagensalat mit Öl und Essig fragen.,
Sie haben auch einen Bacon Cheeseburger, den Sie ohne Brötchen oder Sauce bekommen können.
Wir haben festgestellt, dass viele ihrer Fleischsorten mit Saucen bedeckt sind und ihr Huhn gebraten wird, also bestellen Sie gegrilltes Hähnchen und bitten Sie es trocken oder mit einer Seite Butter.
Die einzige kohlenhydratarme Beilage, die wir auf der Speisekarte sehen, ist ein Beilagensalat oder Zitronenbutterbrokkoli, also tauschen Sie Ihre stärkehaltigen Kohlenhydrate gegen eine davon aus.
Verwandt: So bestellen Sie Low Carb bei TGI Friday ‚ s
#11., Starbucks
Kaffee und süße Leckereien scheinen Hand in Hand zu gehen, und Starbucks hat viele von beidem. Dies macht es schwer, etwas Low-Carb zusammen mit Ihrem Koffein zu greifen.
Zusätzlich dazu, dass Sie Ihre ketogene Ernährung nicht versehentlich mit einem zuckerhaltigen Kaffeegetränk sabotieren, sollten Sie auch sicherstellen, dass der Snack, den Sie damit auskommen, kohlenhydratarm ist.
Wir empfehlen, bei der Bestellung bei Starbucks bei schwarzem Kaffee und Sahne zu bleiben., Sie können auch aus einem ihrer vielen Tees wählen, aber bleiben Sie bei heißem Tee und bleiben Sie weg von allem gesüßt.
Wenn Sie einen Latte oder Cappuccino nur mit Espresso und Sahne bekommen können, dann machen Sie es!
Sie können auch ein wenig Stevia hinzufügen, um es zu versüßen. Andernfalls möchten Sie sich von allen Mochas, Frappuccinos und gesüßten Getränken fernhalten.
Wenn Sie hungrig sind, schnappen Sie sich einen doppelt geräucherten Speck, Cheddar und Eiersandwich und werfen Sie das Brot.
Für einen schnellen Snack erhalten Sie eine Ei-Käse-Proteinbox., Nur sicher sein, nicht das Brot oder Honig Erdnussbutter Ausbreitung zu essen, die mit ihm kommt. Die Box wird auch mit Trauben und Äpfeln geliefert, die Sie vermeiden möchten, wenn Sie eine strenge Keto-Diät einhalten.
Related: Wie Low Carb bei Starbucks bestellen
Wie Sie oben sehen können, haben wir 11 beliebte Restaurants in den Vereinigten Staaten skizziert und wie Low-Carb an jedem essen. Unten finden Sie eine vollständige Liste aller Restaurants, zu denen Sie gehen und Ihre Bestellung für Low Carb-Optionen anpassen können.
so Findest du Ein Low Carb Restaurant in Ihrer Nähe?,
Hier sind alle berühmten restaurants in den Vereinigten Staaten und einigen anderen Ländern. Sie können so ziemlich mindestens eine oder einige davon in Ihrer Nähe finden.
Wenn Sie immer noch die Frage stellen: „Was sind die besten Keto-Restaurants in meiner Nähe?“diese Liste unten besteht aus verschiedenen Arten von restaurants wie fast food, fast-casual, casual dining, premium-casual, fine dining, barbecue, bistro, Café und Kaffeehaus.,
Denn diese keto-freundlichen Restaurants sind Kettenrestaurants, was bedeutet, dass sie viele Standorte im ganzen Land haben und es einfach wäre, eines in der Nähe Ihres Hauses zu finden.
Folgen Sie einfach unseren Tipps am Anfang dieses Leitfadens, wenn Sie Ihre Mahlzeiten in diesen Restaurants bestellen., Klicken Sie auf/Tippen Sie auf einen Namen, um Lesen Sie die vollständige detaillierte Anleitung:
- 99 Restaurant & Pub
- Atlanta Bäckerei-Unternehmen
- BJ ‚ s Restaurants & Bar
- Bahama Breeze
- Bob Evans Restaurants
- Boston Pizza
- Buckhorn Grill
- Buffalo Wild Wings
- Kalifornien Pizza Küche
- Carl ‚ s-Jr.,Culver’s
- Dairy Queen
- Taco
- Dickey‘ ’s Barbecue Pit
- Disneyland
- Dunkin Donuts
- Einstein Brothers Bagels
- El Pollo Loco
- Famous Dave‘ s
- Fatburger
- Five Guys
- Golden Corral
- Hardee ’s
- Hometown Buffet
- Jack In The Box
- Jamba Juice
- Joe‘ s Crab Shack
- Jimmy John ’s
- Little Caesars
- Long John Silver‘ s
- Longhorn Steakhouse
- Manhattan Bagel
- McAlister‘ ‚ s Deli
- Mod Pizza
- Frühstück für s
- Olive Garden
- S., F.,stal Grill
- Saladworks
- Sbarro
- Jahreszeiten 52
- Shake Shack
- Smoothie King
- Souplantation
- Sonic Drive-In
- Steak ‘n Shake
- Taco Bueno
- Die Gewohnheit Burger Grill
- Die Halal Jungs
- Die Alte Spaghetti-Fabrik
- Tijuana Flats
- Waffel-Haus
- White Castle
- Wingstop
- das Yard House
Tipps Beim Bestellen der Low-Carb-Gerichte in den Restaurants
Wenn Sie zu einer mom-und pop-Geschäft oder ein restaurant in Privatbesitz, finden Sie möglicherweise bessere Zutaten als eine Kette restaurant.,
Viele Restaurantbesitzer sind stolz darauf, Ihnen ein einzigartiges und persönliches Erlebnis mit hausgemachten Mahlzeiten aus Zutaten aus der Region zu bieten.
Aber die meisten Franchise-oder Kettenrestaurants teilen nicht dieselbe Mentalität. Ihr Hauptanliegen ist es, so viele Menschen wie möglich für so billig wie möglich zu ernähren. Sie hoffen, dass Sie bodenlose Brotstifte und Alkohol auffüllen und weniger darauf achten, dass viele der Zutaten in Ihrer Mahlzeit aus einer Dose stammen oder stark verarbeitet wurden.,
Es ist besonders schwierig, in einem Kettenrestaurant kohlenhydratarm oder ketogen zu essen, weil Sie nicht immer wissen, was in Ihrem Essen ist.
Ihr Fleisch wird wahrscheinlich in Pflanzenöl gekocht und mit Zucker mariniert, damit es besser schmeckt. Sie können gebraten werden oder aus minderwertigem Fleisch stammen, um die Kosten niedrig zu halten.
Ihre Wahl einer Beilage kann aus etwas Stärkehaltigem und Schwerem bestehen, das von einem großen Lieferanten vorgefertigt wurde, wie Kartoffelsalat, Krautsalat, Pommes Frites oder Pommes Frites. Sie können sehen, wie schwer es wäre, die Nährstoffe zu erhalten, die Ihre ketogene Ernährung von den meisten Restaurants benötigt.,
Die gute Nachricht ist, dass die meisten Restaurants etwas anbieten, das Sie zum Essen bringt, auch wenn es nicht auf der Speisekarte steht.
Hat das Restaurant, in dem Sie essen, Salat und Käse? Wie wäre es mit gegrilltem Fleisch oder Speck?
Wenn ja, dann ist das vorerst Ihre kohlenhydratarme Mahlzeit. Es ist nicht schick und Sie müssen möglicherweise eine benutzerdefinierte Bestellung vornehmen, aber Sie können es in fast jedem Restaurant zum Laufen bringen, in dem Sie essen.
Hier sind einige andere Tipps für die Bestellung von Low-carb.
#1., Bestellen Frühstück, wenn Sie können
Einige Restaurants aufhören, Frühstück um 11 Uhr oder so, aber dann wieder einige Orte servieren Frühstück den ganzen Tag. Dies gilt insbesondere für viele Coney Islands,die überall sehr beliebt sind.
Wenn es verfügbar ist, versuchen Sie, ein Frühstücksgericht zu bestellen, das aus einem Omelett, Speck, Fleisch, Käse und kohlenhydratarmem Gemüse wie Spinat, Zwiebeln und Pilzen besteht.
Wenn Sie Rührei aus einem Restaurant bestellen, besteht eine gute Chance, dass sie Milch hinzugefügt haben, um die Eier flaumiger zu machen. Es ist immer eine gute idee zu fragen, bevor sie bestellen., Oder lassen Sie Ihre Eier einfach oder in einem Omelett zubereiten. Halten Sie den Toast und Hash Browns und fragen Sie nach einer Seite Wurst oder Speck statt.
Einige Orte bieten Tomatenscheiben anstelle von Toast ohne Aufpreis an. Sie können auch eine Seite Obst bekommen, wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten, aber die meisten Obstbecher kommen mit Melonen und Trauben, die keine keto-freundlichen Früchte sind.
– #2. Halten Sie die Sauce und Brötchen
Wenn Sie zum Mittag-oder Abendessen sind, dann möchten Sie vielleicht ein Sandwich oder einen Burger greifen., Bestellen Sie eine mit viel Fleisch, Käse, Speck und Avocado (falls angeboten) und bitten Sie sie, das Brot und jede Sauce darauf zu halten.
Die einzige sichere Sauce ist Senf, aber selbst diese kann künstliche Lebensmittelfarben enthalten, die Sie möglicherweise vermeiden möchten.
Der Großteil der Mayonnaise, die in Restaurants angeboten wird, enthält Zucker und Pflanzenöle, daher ist es eine gute Idee, sich auch davon fernzuhalten.
Probieren Sie ein Steak-Käse-Sandwich oder einen Cheeseburger abzüglich des Brotes und jeder Sauce, die darauf kommt.,
Holen Sie sich einen einfachen Beilagensalat mit Öl-und Essigdressing anstelle der Pommes Frites oder Pommes Frites, die normalerweise zu einem Sandwich gehören. Oder lassen Sie sie Ihr Sandwich in eine Salatpackung wickeln.
Stellen Sie abschließend sicher, dass Ihr Sandwich nicht paniert und gebraten ist. Gegrilltes Fleisch ist immer am besten, weil es die wenigsten Kohlenhydrate enthält.
– #3. Gehen Sie mit einem Salat
Wenn es nichts anderes auf der Speisekarte gibt, das Sie bestellen können, können Sie immer einen Abendessensalat bekommen und sie viel Fleisch und Käse hinzufügen lassen.,
Halten Sie sich nur an kohlenhydratarmes Gemüse wie Salat und achten Sie auf Zutaten, die nicht ketofreundlich sind, wie Croutons.
Fazit
Essen ist für die meisten Menschen großartig, weil sie nicht kochen müssen und Freunde oder Familie einholen können. Aber für ketogene und kohlenhydratarme Diätetiker ist das Essen in einem Restaurant nicht immer einfach.
Dies liegt daran, dass die meisten Restaurants viele leckere Zutaten in ihren Gerichten verwenden, wie minderwertiges Fleisch, pflanzliche Öle, stärkehaltige und zuckerhaltige Saucen und Beilagen wie Pommes Frites.,
Egal wohin Sie gehen, Sie sollten zumindest einen Salat mit gegrilltem Fleisch bekommen können. Es ist noch besser, wenn Sie ein Steakhouse für ein höheres Fleisch besuchen können. Wenn Sie an einer Pizzeria festsitzen, empfehlen wir, die Beläge von Ihrer Pizza zu verschrotten und sie einem Salatbett hinzuzufügen.
Alle anderen Orte sollten zumindest ein Hühnersandwich oder Salat anbieten, das Sie ohne Dressing, Sauce und Brötchen essen können. Die Quintessenz ist, dass Sie immer etwas finden können, um Ihre kohlenhydratarmen Bedürfnisse zu erfüllen, auch wenn es nur für eine Mahlzeit ist.,
Wenn Sie eine sehr beschäftigte Person sind und keine Zeit zum Kochen oder zur Zubereitung von Mahlzeiten haben, könnten Sie an diesen kohlenhydratarmen Essenslieferdiensten interessiert sein, die an Ihre Haustür liefern. Die Kosten könnten höher sein, aber Sie sparen viel Zeit beim Einkaufen und Kochen.
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