Wir schlafen ein Drittel unseres Lebens, also ist es wichtig, dass wir diesen Teil unseres Lebens richtig machen.
Leider ist das moderne Leben nicht immer förderlich und wir können oft nicht schlafen können.
Stress, unsere Liebe zur Verwendung von Bildschirmen, Alkohol, Koffein und späten Nächten bedeuten, dass wir nicht immer das Beste aus unserem geschlossenen Auge herausholen.,
Glücklicherweise gibt es einige einfache Dinge, die wir ändern können, die sich positiv auf Ihren Schlaf auswirken könnten.
Vielleicht ist eine der wichtigsten Änderungen die Schlafzimmertemperatur.
Während es gibt nichts als Einladend oder erhebend wie ein gemütliches Schlafzimmer, eine große Anzahl von us-Kampf zu schlafen, weil unsere Räume sind zu warm.,
Eine Studie im Auftrag von eve Sleep befragte 2000 Briten und stellte fest, dass 50 Prozent der Befragten Schlafprobleme hatten, weil ihre Zimmer zu geröstet waren.
Wir sollten den Thermostat auf relativ kühle 16,1 Grad Celsius einstellen.
Überhitzung des menschlichen Körpers, insbesondere nachts und im Schlaf, kann zu Hyperventilation führen, den O2-Gehalt unseres Körpers reduzieren und bestehende Gesundheitsprobleme verschlimmern.,
Das ist noch nicht alles.
Um weiterhin sicherzustellen, dass Sie gut schlafen, sollten Sie auch darauf abzielen, bis 22.39 Uhr im Bett zu sein und dem Drang zu widerstehen, auf Ihr Telefon zu schauen.
Idealerweise sollten Sie die Bildschirmzeit für 37 Minuten vermeiden, bevor Sie sich niederlegen.
Betrachten Sie sich selbst erzählt.