- Sie können das Keuchen stoppen, indem Sie einen Inhalator verwenden oder Atemtechniken wie Lippenatmung und tiefe Bauchatmung ausprobieren.
- Das Trinken von warmen Flüssigkeiten kann auch beim Keuchen helfen, da sie die Atemwege entspannen und Ihre Bronchien öffnen.,
- Sie können auch versuchen, Dampf einzuatmen, da Keuchen durch trockene Luft verursacht werden kann.
- Dieser Artikel wurde von Omid Mehdizadeh, MD, HNO-Arzt und Laryngologe am Pacific Eye, Ear des Pacific Neuroscience Institute, medizinisch überprüft & Skull Base Center im Providence Saint John ‚ s Health Center in Santa Monica, Kalifornien.
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Keuchen ist ein hohes Pfeifengeräusch, das Ihr Atem macht, wenn er durch einen verengten Atemweg geht.,
Lungenerkrankungen wie Asthma sind die häufigste Ursache für Keuchen, da diese Zustände dazu führen können, dass sich die Bronchien, die Luft zu Ihren Lungen transportieren, zusammenziehen. Keuchen kann auch durch andere Zustände verursacht werden, die Ihre Atemwege verengen, wie z. B. eine Atemwegsinfektion oder eine allergische Reaktion.
Keuchen kann unangenehm sein, aber es gibt Möglichkeiten, es zu behandeln. Hier sind einige Methoden, mit denen Sie das Keuchen stoppen und leichter atmen können.,
Versuchen Sie es mit Pursed-Lip-Atmung
Am besten für: Keuchen durch Kurzatmigkeit
Wenn Sie Asthma haben, kann Ihr Arzt empfehlen, Pursed-Lip-Atmung zu versuchen, um Bronchospasmus zu bekämpfen, ein häufiges Asthmasymptom, das die Muskeln in Ihren Atemwegen strafft und Keuchen verursacht.
Keuchen kommt oft mit Atemnot, da Sie zusätzliche Anstrengungen unternehmen müssen, um durch einen verengten Atemweg zu atmen. Pursed-Lip-Atmung kann helfen, Kurzatmigkeit zu lindern, indem Sie Ihre Atmung verlangsamen und Ihre Atemwege länger offen halten., Wenn die Atemwege offen sind, erfordert das Atmen weniger Arbeit und jeder Atemzug ist effektiver, um Sauerstoff zu bekommen.
Mit diesen Schritten können Sie das Atmen mit Pursed-lip üben:
- Setzen Sie sich und entspannen Sie Ihre Schultern und Nackenmuskulatur.
- Halten Sie den Mund geschlossen und atmen Sie zwei Stunden lang durch die Nase ein.
- Streichle deine Lippen, als würdest du eine Kerze ausblasen.
- Atme langsam durch deine Lippen aus, während du bis vier zählst. Blasen Sie die gesamte Luft aus Ihren Lungen, ohne den Atem auszudrücken.
- Wiederholen, bis sich Ihre Atmung leichter anfühlt.,
Obwohl dies eine gewisse Erleichterung bieten kann,“ Atemübungen wie das Atmen mit gereinigten Lippen hören bei Patienten mit Asthma nicht immer auf zu keuchen oder Bronchospasmus“, sagt Stanley Fineman, MD, Allergologe bei Atlanta Allergy & Asthma. Wenn Sie immer noch Atembeschwerden haben, nehmen Sie Ihr verschriebenes Asthmamedikament ein oder holen Sie sich sofort ärztliche Hilfe.,
Versuchen Sie tiefe Bauchatmung
Am besten für: Keuchen wegen Angst
Tiefe Bauchatmung kann Ihnen helfen, Ihr Zwerchfell zu trainieren, den Muskel, der unter Ihrer Lunge sitzt, um mehr von der Atemarbeit zu übernehmen. Dies kann helfen, einen Teil des Drucks von verengten Bronchien, die Keuchen verursachen, abzunehmen.
Sie können die tiefe Bauchatmung ausprobieren, indem Sie die folgenden Schritte ausführen:
- Beginnen Sie, indem Sie mit gebeugten Knien und Füßen auf dem Boden auf dem Rücken liegen.
- Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und eine auf Ihre Brust, damit Sie spüren können, wie sie steigen und fallen.,
- Atme durch deine Nase ein, fühle die Hand auf deinem Bauch und versuche deine Brust still zu halten.
- Öffne deine Lippen und atme aus, ziehe deine Bauchmuskeln nach innen und halte deine Brust still.
- Wiederholen, bis Ihre Atmung verlangsamt und wird einfacher. Mit der Zeit können Sie diese Übung in sitzender Position ausprobieren.
Atemübungen können helfen, Kurzatmigkeit zu kontrollieren und Ihr Atemmuster zu normalisieren, wenn Sie keuchen, sagt Ryan Thomas, MD, ein pädiatrischer Pneumologe und Professor an der Michigan State University.,
„Aber es behandelt normalerweise nicht die zugrunde liegende Ursache, es sei denn, Angst ist ein Auslöser für Asthma“, sagt Thomas. Bei manchen Menschen kann das Gefühl der Angst zu einer schnellen Atmung führen, die als Hyperventilation bezeichnet wird und die Asthmasymptome verschlimmern kann. Tiefe Bauchatmung kann besonders hilfreich für Menschen mit angstauslösendem Asthma sein, um ihre Atmung zu verlangsamen.
Trinken Sie warme Flüssigkeiten
Am besten für: Keuchen wegen Schleimbildung
Das Trinken von warmen Flüssigkeiten wie Kräutertee oder warmem Wasser kann beim Keuchen helfen, indem Sie Ihre Atemwege entspannen und Ihre Bronchien breiter öffnen., Wenn Ihr Keuchen durch eine Ansammlung von Schleim in Ihrem Hals durch eine kalte, warme Flüssigkeit verursacht wird, kann dieser Schleim auch abgebaut werden und ihm helfen, leichter abzufließen.
Flüssigkeiten, die knapp über Raumtemperatur liegen, können bei Atembeschwerden hilfreich sein, aber das Trinken von Flüssigkeiten, die entweder zu heiß oder zu kalt sind, kann zu Krämpfen der Atemwege führen und das Keuchen verschlimmern.
Dampf einatmen
Am besten für: Keuchen durch Einatmen trockener Luft
Das Einatmen von Dampf kann hilfreich sein, um das Keuchen zu stoppen, je nachdem, was Ihre Symptome auslöst., „Dampf-oder Kühlnebelverdampfer können helfen, wenn Keuchen durch trockene Luft ausgelöst wird“, sagt Thomas. Dies liegt daran, dass das Einatmen trockener Luft Ihre Atemwege reizen kann, wodurch sie anschwellen und einen kleineren Bereich für den Atemzug hinterlassen kann.
Wenn Hitze jedoch ein Auslöser für Ihr Asthma ist, ist das Einatmen von Dampf möglicherweise nicht die beste Option. „Das Einatmen von Dampf kann möglicherweise zu einer Verschlechterung des Asthmas führen, da es als Reizmittel wirken kann“, sagt Fineman.
In diesen Fällen ist es möglicherweise am besten, einen Luftbefeuchter zu verwenden, um die Luftfeuchtigkeit in Ihrer Umgebung zu erhöhen, anstatt direkt Dampf einzuatmen.,
Nehmen Sie einen Inhalator
Am besten für: Keuchen von Asthma
Wenn Sie Asthma haben und anfangen, keuchende Symptome zu haben, ist eine der ersten Behandlungslinien die Verwendung eines Inhalators. Der Standard „Rescue Inhaler“ Ärzte verschreiben enthält Albuterol, ein Medikament, das hilft, öffnen Sie Ihre Atemwege, wenn Ihre Bronchialmuskulatur Krampf.
„Albuterol entspannt die Muskeln in den Atemwegen, macht es weniger eng und löst das Keuchen auf“, sagt Thomas.
Thomas sagt, dass “ Albuterol nicht immer gegen Keuchen wirkt, da es andere Dinge als Asthma gibt, die Keuchen verursachen.,“Wenn Sie beispielsweise an einer Erkältung Schleim aufgebaut haben, ist es möglicherweise besser, ein warmes Getränk zu trinken oder ein abschwellendes Medikament einzunehmen.
Nehmen Sie Antihistaminika
Am besten für: Keuchen aufgrund einer allergischen Reaktion
Antihistaminika wirken, indem Sie die Überreaktion Ihres Immunsystems auf ein Allergen wie Pollen begrenzen-diese Reaktion kann Schwellungen im Hals einschließen, die das Atmen erschweren.
Obwohl rezeptfreie Antihistaminika bei einer leichten allergischen Reaktion helfen können, sollten Sie sofort medizinische Hilfe erhalten, wenn die Einnahme von oralen Antihistaminika nicht funktioniert., In diesem Fall kann ein Arzt Ihnen Antihistaminika über eine IV verabreichen, um die Überreaktion Ihres Immunsystems schnell zu stoppen.
Takeaways
Jede dieser Methoden kann bei leichten Symptomen von Keuchen helfen, je nachdem, was es verursacht. Aber wenn du immer noch nicht aufhören kannst zu keuchen oder das Gefühl hast, dass du nicht atmen kannst, ist es wichtig, sofort medizinische Hilfe zu bekommen.
„Wenn Ihr Keuchen häufig lästig ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt“, sagt Thomas. „Häufiges Keuchen ist ein Risikofaktor für schwere Asthmaanfälle und Krankenhausaufenthalte.,“
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