Über die Hälfte der Amerikaner haben irgendeine Form von Zahnfleischerkrankungen (auch Parodontitis genannt). Glücklicherweise können Sie, wenn Sie Ihre Zahnfleischerkrankung früh genug bekommen, das Fortschreiten stoppen und den Schaden umkehren.

Zahnfleischerkrankungen sind ohne genaue Informationen schwer zu behandeln und rückgängig zu machen, und vieles von dem, was den meisten Menschen gesagt wurde, schadet tatsächlich mehr als nützt.

Es ist Zeit, den Rekord gerade zu stellen.,

Sie können das Fortschreiten von Zahnfleischerkrankungen nur mit einem Kombinationsansatz stoppen, der drei wesentliche Elemente umfasst:

  1. Eine Diät zur Bekämpfung von Zahnfleischerkrankungen
  2. Professionelle Pflege
  3. Richtige Mundhygiene

Diese sind in der Reihenfolge ihrer langfristigen Bedeutung aufgeführt.

Das Problem bei der Behandlung von Zahnfleischerkrankungen ist, dass es viele Fehlinformationen darüber gibt, wie man sie richtig verhindert und umkehrt. Ein Großteil der Missverständnisse hängt mit der Zahnhygiene zusammen, daher werde ich kurz auf diese eingehen.,

Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie tatsächlich gute Mundgesundheitsgewohnheiten haben und Ihrem Zahnfleisch nicht unbeabsichtigt Schaden zufügen. Überprüfen Sie die Liste unten – einige könnten Sie überraschen.,

  • Sie verwenden extra weiche Borsten
  • Sie tauschen Ihre Zahnbürste alle drei Monate aus (Borsten schärfen sich mit der Zeit)
  • Sie putzen nicht zu hart (Dies ist eine große – ich schlage oft vor, dass meine Patienten mit ihrer gegenüberliegenden nicht dominanten Hand putzen, um dies zu verhindern)
  • Sie verwenden kein Listerin oder starkes antibakterielles Mundwasser

Während die Zahnhygiene bei der Bekämpfung von Zahnfleischerkrankungen wichtig ist, ist die Ernährung effektiver und sollte sei Priorität Nummer eins.,

Wenn Sie nicht die richtigen Nährstoffe erhalten, um ein robustes Immunsystem zu unterstützen, können Sie gute Zahngewohnheiten haben und immer noch Zahnfleischerkrankungen haben. Lebensmittel sollten als Medizin betrachtet werden und ihr Einfluss auf Zahnfleischerkrankungen ist keine Ausnahme.

Hippokrates sagte es vor über 2400 Jahren: „Lass Essen deine Medizin und Medizin deine Nahrung sein.“

Wichtige Nährstoffe zur Bekämpfung von Zahnfleischerkrankungen

Ein gesunder Körper bekämpft auf natürliche Weise Zahnfleischerkrankungen. Es gibt jedoch einige Nährstoffe, die besonders effektiv sind. Der Schlüssel ist, Lebensmittel zu essen, die Ihr orales Mikrobiom nähren., Um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Nährstoffbausteine in Ihrer Ernährung haben, befolgen Sie die folgenden Richtlinien.

Ziel ist es, Lebensmittel zu essen, die reich an:

  • Coenzym Q10 (CoQ10) – CoQ10 ist ein Antioxidans, das im ganzen Körper vorkommt und für eine ordnungsgemäße Zellfunktion benötigt wird. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit ausreichendem CoQ10 seltener an Zahnfleischerkrankungen leiden. Wenn Sie genug von diesem Antioxidans haben und auch an Zahnfleischerkrankungen leiden, steigt die Konzentration Ihres CoQ10-Spiegels in Ihrem Zahnfleisch an. Dies kann das Fortschreiten der parodontalen Entzündung unterdrücken.,
  • Kollagen-Wenn Sie an einer Zahnfleischerkrankung leiden, reorganisiert Ihr Zahnfleisch das Gewebe – Make-up, um mit der Entzündung fertig zu werden-dies führt zum Kollagenabbau. Um dies zu bekämpfen, müssen Sie Lebensmittel mit viel Kollagen essen.
  • Catechine – Das sind krankheitsbekämpfende Phenole und Antioxidantien. Catechine haben sich bei der Behandlung von Zahnfleischerkrankungen als wirksam erwiesen, indem sie schädliche Bakterien hemmen und Zahnfleischentzündungen vorbeugen.
  • Vitamin C-Studien haben gezeigt, dass Zahnfleischerkrankungen mit niedrigen Vitamin-C-Spiegeln verbunden sind., Durch die Erhöhung Ihrer Vitamin-C-Aufnahme können Sie Ihr Immunsystem stärken, um die krankheitsverursachenden Bakterien zu bekämpfen und Ihr Zahnfleisch zu regenerieren. Zusätzlich benötigen Sie Vitamin C für die Kollagenreifung, wodurch das Parodontalband und andere Gewebe gesund bleiben.
  • Beta-Carotin-Studien haben gezeigt, dass das Essen von Lebensmitteln mit hohem Beta-Carotin-Gehalt Menschen mit Zahnfleischerkrankungen hilft, besser zu heilen. Beta-Carotin ist ein Provitamin, das Ihr Körper in Vitamin A verwandelt, das Entzündungen reduziert.,
  • Omega-3s-Omega-3s sind bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften und unser Körper braucht sie für ein gesundes Immunsystem. Eine Studie ergab, dass die Einnahme von Omega-3 umgekehrt mit Zahnfleischerkrankungen assoziiert war.

Sie müssen die Aufnahme jedes dieser wichtigen Nährstoffe erhöhen, wenn Sie Ihre Zahnfleischerkrankung direkt angehen möchten. Andererseits unterstützen Sie Ihr orales Mikrobiom noch effektiver, wenn Sie weniger schädliche Lebensmittel zu sich nehmen.,

Um die Auswirkungen von Zahnfleischerkrankungen zu reduzieren, sollten Sie die schlechten Bakterien verhungern lassen, indem Sie Folgendes eliminieren:

  • Zucker (schlechte Bakterien lieben Zucker)
  • Raffinierte Kohlenhydrate

Nachdem Sie die besten Dinge in Ihrem Körper zur Bekämpfung von Zahnfleischerkrankungen kennen, sehen Sie sich hier die 12 wichtigsten Lebensmittel an, die diese Schlüsselzutaten enthalten.

Die 12 besten Lebensmittel bei Zahnfleischerkrankungen

1. Nüsse und Samen reich an Omega-3-Fettsäuren

Dazu gehören Macadamianüsse, Pistazien, Sesamsamen. Omega-3-Fettsäuren sind für eine abgerundete, nährstoffreiche Ernährung unerlässlich., Omega-3-Fettsäuren sind großartig für Sie, weil sie entzündungshemmend sind, aber auch eine umgekehrte Beziehung zu Zahnfleischerkrankungen haben. Diese Nüsse sind auch große Nährstoffquellen.

2. Lachs oder andere fette Fische

Fettiger Fisch wie Lachs, Hering und Makrele sind große Nährstoffquellen und reich an Omega-3-Fettsäuren. Aufgrund ihres Ölgehalts wirken sie entzündungshemmend auf den Körper und sind ideal für das Immunsystem.

3. Grasgefüttertes Rindfleisch

Da wir kein Organfleisch essen, wie es unsere Vorfahren getan haben, müssen wir bei unserer Kollagenaufnahme gewissenhaft sein., Grasgefüttertes Rindfleisch enthält Kollagen, das sich hervorragend zur Bekämpfung von Zahnfleischerkrankungen eignet.

Es ist auch reich an Omega-3-Fettsäuren, was einer der Gründe ist, warum so viele Gesundheitsgurus das Futter der Kuh angeben. Mit Getreide gefüttertes Rindfleisch ist vollgepackt mit Omega-6-Fettsäuren, Antibiotika und anderen entzündlichen, krankheitsverursachenden Bestandteilen. Es lohnt sich einfach nicht mehr, mit Getreide gefüttertes Rindfleisch zu essen.

4. Huhn

Huhn enthält CoQ10 und Kollagen, die beide hervorragend im Kampf gegen Zahnfleischerkrankungen sind. Überspringen Sie auch nicht die Haut., Viele Menschen verzichten darauf, die Hühnerhaut zu essen, weil sie reich an Fett ist, aber Hühnerhaut ist mit Kollagen gefüllt.

5. Knochenbrühe

Wir essen nicht das ganze Tier wie einst, was bedeutet, dass wir wichtige Nährstoffe wie Kollagen verpassen. Aber Sie können mehr von diesem Nährstoff in Ihrer Ernährung mit Knochenbrühe bekommen. Knochenbrühe gewinnt als Gesundheits-Superfood an Popularität, weil es eine köstliche Möglichkeit für uns ist, mehr von den Nährstoffen zu bekommen, die wir in der modernen Welt verpassen.

6., Shiitake-Pilze

Shiitake-Pilze enthalten Lentinan, ein Polysaccharid, das nur in dieser speziellen Pilzart vorkommt. Lentinan greift die schädlichen Zahnfleischerkrankungen an, die Bakterien verursachen, während andere Bakterien in Ruhe gelassen werden. Shiitake-Pilze sind auch stark entzündungshemmend und wurden in Studien gesehen, um zahlreiche Entzündungsmarker zu reduzieren.

7. Brokkoli

Brokkoli ist vollgepackt mit Vitamin C, das als Antioxidans im Körper wirkt. Vitamin C wurde umgekehrt mit Zahnfleischerkrankungen in Verbindung gebracht. Brokkoli liefert auch Tonnen anderer Nährstoffe., Brokkoli enthält Vitamin B1, magnesium, Eisen, Kalzium, niacin und Selen. Jede nährstoffreiche Diät sollte Brokkoli enthalten.

8. Rote und grüne Paprika

Rote und grüne Paprika mit hohem Vitamin C-Gehalt sind eine großartige Ergänzung zu einer Diät zur Bekämpfung von Zahnfleischerkrankungen. Eine Tasse rote Paprika enthält über 300% Ihrer empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C. Während grüne Paprika über 200% des Vitamin C enthalten, das Sie an einem Tag benötigen. In der Tat haben sowohl rote als auch grüne Paprika mehr Vitamin C als eine Orange., Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Paprika hinzu, um einen einfachen und köstlichen Vitamin C-Schub zu erzielen.

9. Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind eine ausgezeichnete Quelle für viele Nährstoffe, aber sie haben diese Liste speziell für ihren Beta-Carotin-Gehalt erstellt. Beta-Carotin ist ein essentieller Nährstoff im Kampf gegen Zahnfleischerkrankungen. Es reduziert Entzündungen und versorgt Ihren Körper mit den Elementen, die es benötigt, um Vitamin A. Süßkartoffeln enthalten auch einen hohen Gehalt an Vitamin C, Vitamin B6 und Mangan.

10. Grüner Tee

Grüner Tee ist reich an Catechinen. Erinnerst du dich an Katechine?, Dies waren eine der wichtigsten oben aufgeführten Nährstoffe zur Bekämpfung von Zahnfleischerkrankungen.

Grüner Tee ist nicht nur reich an Katechinen, sondern hat auch eine umgekehrte Beziehung zu Parodontitis. Eine Studie, in der 940 Männer analysiert wurden, ergab einen umgekehrten Zusammenhang zwischen dem Konsum von grünem Tee und Parodontitis. Das heißt, diejenigen, die mehr grünen Tee trinken, haben eine geringere Chance, Zahnfleischerkrankungen zu entwickeln.

11. Kakao

Kakao ist auch reich an krankheitsbekämpfenden Katechinen, die helfen, Zahnfleischerkrankungen zu stoppen., Kakao ist großartig für Ihre Zähne insgesamt, weil es gegen Karies, Plaque und Karies kämpft. Verbindungen in Kakao bekämpfen Karies wirksamer als Fluorid. Kakao enthält auch eine Verbindung namens CBH, die Ihren Zahnschmelz härtet.

Um Kakao zu essen, der eigentlich gut für Sie ist und nicht mit Zucker beladen ist, entscheiden Sie sich für eine rohe Schokolade, die 70 Prozent oder mehr beträgt. Suchen Sie auch nach einem niedrigen Zuckergehalt. Kakao und Kakao unterscheiden sich in der Verarbeitung. Kakao wurde keiner hohen Hitze ausgesetzt, ist immer noch roh und enthält immer noch über 300 Verbindungen, von denen viele für Ihre Gesundheit von Vorteil sind.

12., Probiotische Lebensmittel

Dazu gehören Kefir, Sauerkraut und Kimchi. Probiotika unterstützen die guten Bakterien im Mund und reduzieren Gingivitis und Plaquebildung. Es wird auch angenommen, dass fermentierte Lebensmittel das Wachstum von oralen Krankheitserregern unterdrücken.

Eine Studie ergab, dass diejenigen, die fermentierte Milchprodukte tranken, von schützenden Wirkungen gegen Zahnfleischerkrankungen profitierten – obwohl nicht klar war, ob dies auf den Anstieg zurückzuführen war Kalzium oder die Probiotika (oder beides!).,

Stoppen Sie Zahnfleischerkrankungen in ihren Spuren

Die beste Waffe gegen Zahnfleischerkrankungen ist das richtige Wissen darüber, wie es funktioniert und was getan werden kann, um es zu verhindern. Jetzt, da Sie wissen, was Sie essen und wie Sie auf Zähne und Zahnfleisch aufpassen — der richtige Weg—, hoffe ich, dass Sie sich besser gerüstet fühlen, um Zahnfleischerkrankungen in ihren Spuren zu stoppen. Egal, ob Sie versuchen, Zahnfleischerkrankungen zu bekämpfen oder einfach nur zu verhindern, der Rat in diesem Artikel wird Ihnen hilfreich sein.