Die 10 besten Lebensmittel, die helfen, Ihren Bauch zu glätten

Wenn Sie sich darauf konzentrieren, endlich diesen flachen Bauch zu bekommen, begrüßen wir Sie, da es nicht einfach ist, an Ihren Fitnesszielen festzuhalten. Es braucht Ausdauer! Aber egal wie viele Crunches Sie tun können, es ist wichtig, was Sie auch in Ihren Körper stecken. Und es gibt tatsächlich viele Lebensmittel, von denen Sie vielleicht nicht einmal wissen, dass Sie diesen flachen Bauch bekommen, nach dem Sie jagen.

Wir haben die ultimative Liste der Lebensmittel zusammengestellt, die Sie so schnell wie möglich zu Ihrer Ernährung hinzufügen möchten, da sie nachweislich dazu beitragen, Ihren Bauch zu glätten., Und wenn du dich wirklich darauf konzentrierst, alles zu tun, um auf Kurs zu bleiben, schau dir an, was mit deinem Körper passiert, wenn du jeden Tag einen Smoothie trinkst.

ja, avocados Fett haben, aber Sie sind die Fette, die Sie wollen. Sie sind voll von einfach ungesättigten Fetten, die Sie satt halten und die Bildung von Bauchfett verhindern., Eine Studie im Nutrition Journal fand tatsächlich heraus, dass Teilnehmer, die eine halbe Avocado zu ihrer Mahlzeit aßen, seltener danach einen Snack aßen oder aßen. Außerdem zeigte eine andere Studie, dass diejenigen, die Avocados im Laufe der Zeit aßen, ein normales Gewicht hatten und weniger Übergewicht hatten. Es hält Sie voll und hilft, die Pfunde fernzuhalten—kann das nicht schlagen!

Zeit, sich mit Kirschen einzudecken., Laut einer Studie im Journal of Medicinal Foods wurde festgestellt, dass die Frucht dabei hilft, Bauchfett zu reduzieren. Achte nur darauf, dass du keine Maraschino-Kirschen isst!

Wenn Sie ein fan von hinzufügen von Zimt auf Ihre Haferflocken, dann werden Sie erfreut sein zu finden die Würze auf dieser Liste. Der Hauptbestandteil in Zimt, der ihm diesen ausgeprägten Geschmack verleiht, ist Zimtaldehyd, von dem gesagt wird, dass er eine schlankmachende Wirkung hat., Eine Studie im American Journal of Clinical Nutrition fand sogar heraus, dass Zimt die Insulinsekretion reduziert, was bedeutet, dass Zucker nicht als Fett gespeichert wird.

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Süßkartoffeln haben Carotinoide, die Antioxidantien sind, die helfen, das Blut zu stabilisieren zuckerspiegel und niedrigere Insulinresistenz. Was bedeutet das für Ihre Bauchmuskeln? Nun, dieser Prozess verhindert im Grunde, dass Kalorien in Bauchfett umgewandelt werden.,

Es ist kein Geheimnis, dass Eier mit Protein verpackt sind, aber Sie möchten auch sicherstellen, dass Sie dieses Eigelb essen. Eigelb hat Cholin, einen Nährstoff, der hilft, Fett zu verbrennen, und eine Studie fand heraus, dass eine Cholinergänzung den BMI senkte. Es ist einer der Gründe, warum Eier Ihre geheime Gewichtsverlustwaffe sein könnten!,

Nicht alle Joghurts sind gleich, einige sind tatsächlich sehr Kalorien -, Zucker-Bomben. Aber wenn Sie mit einfachem griechischen Joghurt gehen, sind Sie auf dem richtigen Weg. Laut einer Studie fanden Forscher heraus, dass Phenylalanin, eine Aminosäure, bei der Verdauung von Protein tatsächlich Hormone auslöst, die Ihren Appetit reduzieren. Und dies wiederum kann zu Gewichtsverlust führen., Griechischer Joghurt enthält nicht nur viel muskelaufbauendes Protein und darmfreundliche Probiotika, sondern Forscher fanden auch heraus, dass das Hinzufügen von zuckerarmen, proteinreichen Joghurtsnacks zu Ihrer Ernährung Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Hungerattacken minimieren kann.

Wenn antioxidantienreiche Blaubeeren nicht Ihre tägliche Frucht der Wahl sind, möchten Sie sie vielleicht anfangen, sie dem Mix hinzuzufügen., Siehe, eine Studie im Journal of Medicinal Food fand heraus, dass Blaubeeren Bauchfett reduzieren können, zusammen mit und Gesamtkörpergewicht. Sie sind perfekt, um auch etwas griechischen Joghurt hinzuzufügen.

Wild Gefangener Lachs wird mit Omega-3-Fettsäuren geladen.fettsäuren, die bei Entzündungen helfen und Ihnen helfen, das unerwünschte Bauchfett loszuwerden. Die gesunden Fette im Lachs erhöhen den Adiponektinspiegel, ein Hormon, das Fett verbrennt.,

Wenn Sie feststellen, dass Sie häufig aufgebläht sind, verhindert dies offensichtlich, dass Ihr Bauch gut flach ist. Ein Essen zu essen, das hilft, die Blähungen zu schlagen, sind Bananen. Eine Studie ergab, dass Frauen, die zwei Monate lang zweimal täglich vor den Mahlzeiten eine Banane aßen, ihre Blähungen um 50% reduzierten. Sehen Sie, Bananen sind dafür bekannt, viel Kalium zu enthalten, was bei Blähungen hilft.,

Bereit, Ihrer Ernährung etwas Würze hinzuzufügen? Chilischoten enthalten Capsaicin, die Hauptverbindung, die die Paprika würzig macht. Capsaicin ist, was hilft, Bauchfettverlust zu beschleunigen, was Chilischoten ideal für die Unterstützung bei der Gewichtsabnahme macht.