Easy Chicken Penne Pasta ist eine Ein-Topf-Mahlzeit, die in weniger als 30 Minuten fertig ist! Dieses einfache Skillet Rezept ist wählerisch Esser genehmigt und perfekt für die geschäftigen weeknights.

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Jungs, habe ich beschlossen, versuchen Sie das Intermittierende Fasten. Hast du davon gehört? Es ist eine Art zu essen, wo man für eine bestimmte Zeit fastet und dann zu anderen Zeiten isst. Es gibt viele Möglichkeiten, es zu tun, aber ich bin (versuche) 16/8, das sind 16 Stunden Fasten und 8 Stunden Essen., Ich habe eine Weile davon gehört und beschlossen, es auszuprobieren. Ich bin am Tag 3 und so weit so gut. Aber…es ist erst Tag 3.

Es gibt viele Artikel darüber, OB und ob es gut oder schlecht für Sie ist, aber ich habe eine Menge recherchiert und beschlossen, es zu versuchen. Ich fühle mich wie das Grundprinzip ist es gut für mich: Ich brauche einen Start und cutoff Zeit für das Essen sonst neige ich dazu, bis zum Schlafengehen zu essen. Ich benutze das Timing-System, um mir bewusst zu sein, wann ich esse und wie viel ich esse und was ich esse., Seit ich um 11 Uhr morgens (meine Startzeit) wirklich hungrig bin, sehne ich mich nach Protein oder fülle Dinge anstelle von Kohlenhydraten. Und weil ich weiß, dass ich nach 19 Uhr nicht essen kann, fange ich an, darüber nachzudenken, ob ich beim Abendessen eine gute Menge des guten Essens esse, damit ich später keinen Hunger habe.

Nach all meinen Reisen in diesem Frühjahr – und all den Desserts, die ich teile-brauchte ich einen Reset und ich hoffe, dass dies helfen wird. Ich werde mich sehr bemühen, mindestens 14 Tage lang am Plan festzuhalten (hoffentlich 21 – damit neue Gewohnheiten entstehen können). Jetzt kombinieren viele Leute IF mit Keto, aber ich mache kein Keto; es ist nichts für mich., Zwischen meinem Kampf mit der Vermeidung von Kohlenhydraten und Zucker würde ich nie Ketose erreichen! WIE AUCH IMMER-lesen Sie unbedingt meine wöchentliche E-Mail und folgen Sie mir auf Instagram Stories, um zu sehen, wie es für mich läuft.

Eines der Dinge, die mit jedem neuen Speiseplan kommt, ist das Kochen Abendessen und diese einfache Huhn Penne Pasta wird auf der Liste immer und immer! Es ist einfach so voller Geschmack und vollgepackt mit Protein.

Brauchen Sie eine einfache Mahlzeit? Chicken Penne Pasta ist eine einfache Pot Skillet Mahlzeit, die Ihre Familie lieben wird!,

Dieses Rezept ist eine Variation meines käsigen Penne-Auflaufs, den ich für fast jeden Potluck mache, außer dass ich der Mischung Hühnchen hinzugefügt habe, um es zu einer gesünderen Mahlzeit zu machen.

Penne Pasta

Jetzt weiß ich, dass Pasta Kohlenhydrate enthält, aber ich finde, wenn ich mich nach Pasta sehne, sollte ich einfach etwas essen, sonst mache ich es einfach wieder gut, indem ich andere Lebensmittel erschrecke. Es gibt einige Möglichkeiten, dieses Skillet Dinner zu einem gesünderen Nudelgericht zu machen:

  1. Verwenden Sie Vollkornnudeln., Es gibt ein paar Marken, die Vollkornnudeln in vielen Formen verkaufen, einschließlich Penne, und ich genieße es wirklich. Sobald Sie den Dreh raus haben, es zu kochen und Sauce darüber zu gießen, wird Ihre Familie nie wissen, dass es Vollkornweizen ist.
  2. Verwenden Sie einen Nudelersatz. Das war etwas, dem ich lange widerstanden habe, aber ich habe endlich eine Nicht-Pasta-Pasta gefunden, die ich mag. Es heißt Banza Pasta (siehe oben das Rezept für Link) und es ist in einer orangefarbenen Box verkauft. Es ist Pasta aus Kichererbsen, also ist es super reich an Ballaststoffen und Eiweiß und wenig Kohlenhydrate., Ich war super skeptisch, als ich es das erste Mal gekauft habe, aber ich mag es wirklich. Sie werden den Unterschied schmecken (Geschmack und Textur), wenn Sie es einfach mit Butter essen, aber wenn Sie Sauce darauf legen, wird es niemand wissen – VERSPRECHEN. (BTW, dies ist NICHT gesponsert, ich Liebe es wirklich!)

Penne Pasta kocht schnell und ist perfekt mit roter Sauce, weil all die kleinen Rillen und die hohle Mitte die ganze Köstlichkeit packt.

Ein Topf Pfanne Abendessen sind perfekt für die Herstellung von 30-Minuten-Mahlzeiten!

ich Liebe es, Abendessen in einem Topf, und so hat mein Mann: er macht das Geschirr!,

Sie können das gesamte Rezept für diese Penne Pasta in einer großen Pfanne machen, indem Sie in Chargen arbeiten und es ist immer noch in weniger als 30 Minuten fertig. Zuerst kochen Sie die Nudeln in der Pfanne und während sie abtropfen lassen, erhitzen Sie die Sauce. Rühren Sie alles zusammen und das Abendessen ist fertig!

Dieses Rezept ist Chicken Penne Pasta mit Tomaten-Sauce und viel Käse!

ich Liebe rote sauce mit penne und wie mein baked penne-dieser one pot Mahlzeit hat jede Menge Käse. Es ist natürlich voller Mozzarella-Käse, hat aber eine geheime Zutat, die noch mehr Protein enthält: Hüttenkäse., Es klingt komisch, aber es funktioniert: Vertrau mir. Die Kinder werden es essen.

Verwenden Sie Brathähnchen für eine einfache 30-minütige Mahlzeit!

– Dieses Rezept ist fertig in unter 30 Minuten, weil ich begann mit bereits geschreddert Huhn. Sie können Rotisserie Huhn verwenden oder Reste verwenden! Ich liebe es, eine große Charge meines Instant Pot Chicken oder Instant Pot Shredded Chicken zu machen und es die ganze Woche in Mahlzeiten wie diesem oder meiner Enchilada-Pfanne zu verwenden.,

Mein Chicken Penne Pasta Rezept ist so vielseitig, weil Sie Optionen haben:

  1. Verwenden Sie meine Crockpot Tomatensauce oder verwenden Sie Ihre Lieblings-jarred. Ich Jazz immer meine jarred Sauce mit extra Knoblauch und Paprika Flocken zu.
  2. Wählen Sie Ihre Nudeln: normal, Vollkorn oder kohlenhydratarm.
  3. Für das huhn, verwenden rotisserie oder precook einige huhn wie ich.
  4. Der Hüttenkäse verleiht extra käsigen Geschmack und Eiweiß. Es macht dies fast zu einem cremigen Hühnchen Penne Pasta Rezept!,

Mehr Huhn Rezepte:

  • Instant Pot Huhn
  • Einfach Huhn Parmesan
  • Einfach Gebacken Penne
  • Einfach Huhn Rezepte
  • Pesto Penne

Werkzeuge für erfolg:

  • Große pfanne
  • Banza Pasta
  • Knoblauch Presse

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Easy Chicken Penne Pasta

Easy Chicken Penne Pasta ist eine Ein-Topf-Mahlzeit, die in weniger als 30 Minuten fertig ist! Dieses einfache Pfanne Rezept ist wählerisch Esser genehmigt!,ces penne pasta

  • 24 ounce jar pasta sauce use your favorite
  • 4 cloves garlic pressed
  • 1/4 teaspoon red pepper flakes
  • 1 cup small curd cottage cheese
  • 2 cups cooked chicken diced or shredded
  • 2 cups mozzarella cheese shredded

    • Instructions

    • Boil water in pot or large skillet and cook pasta according to package directions., Abtropfen lassen und beiseite stellen.
    • Nudelsauce, gepressten Knoblauch, Pfefferflocken und Hüttenkäse in die Pfanne geben und sprudelnd und heiß erhitzen. Fügen Sie das Huhn hinzu und kochen Sie, bis das Huhn durch erhitzt ist. Nudeln und Mozzarella unterrühren. Geschmack zum Würzen, Salz und/oder Pfeffer nach Bedarf hinzufügen.
    • heiß Servieren mit parmesan.

    Rezept Video

    Rezept Hinweise

    Verwenden hausgemachte pasta sauce oder ein glas.,

    • Ich liebe Banza Pasta, die eine Kichererbsen-Pasta und Low-Carb ist. Es ist in einer orangefarbenen Schachtel und schmeckt wie normale Pasta!
    • Verwenden Sie my meal prep Chicken oder Instant Pot Chicken oder shredded chicken, oder Sie können ein Rotisserie Chicken verwenden.
    • Um mit rohem Huhn zu beginnen: Kochen Sie Nudeln wie in Schritt 1 angegeben. Dann 1 Esslöffel Olivenöl in die Pfanne geben. Hähnchen in mundgerechte Stücke schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen. Kochen, bis Braun auf allen Seiten und fast durch gekocht, 8-10 Minuten (je nach Größe der Stücke)., Die Sauce mit dem Knoblauch in die Pfanne geben und kochen, bis das Huhn vollständig durchgegart ist. Hüttenkäse, Nudeln und Mozzarella einrühren.

    Nutrition Information

    Serving: 1serving | Kalorien: 457 kcal | Kohlenhydrate: 52g | Protein: 32g | Fett: 12g | Gesättigtes Fett: 6g | Cholesterin: 67mg | Natrium: 991mg | Kalium: 696mg | Faser: 3g | Zucker: 7g | Vitamin A: 765IU | Vitamin C: 8.6 mg | Kalzium: 257mg | Eisen: 2.,7mg

    Ernährungsinformationen nicht garantiert korrekt sein

    Kurs Hauptgang
    Cuisine American
    Stichwort Huhn, ein Topf, Pasta

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    Veröffentlicht am: 8. Mai 2019